kalorii

[...] ma miejsca więc proszę mi nie imputować a korzystając z rad specjalisty myślałem ze pójdzie to jeszcze sprawniej. " To jesli było tak cudnie, to czemu znowu jesteś tu gdzie jesteś? Nadal uważam, ze jeden dzień bardzo niskich kalorii osobie z nadwagą/ a otyłej w szczególności nic złego nie zrobi. Życzę powodzenia i będę obserwować z partyzanta:)

dla mnie dziwne tylko jest dalsze ścinanie kalorii po 3 tygodniu skoro zaczęło spadać 0,5kg (chyba że to było na czas urlopu, ale wtedy po urlopie ja bym wrócił) ale o strategię to musisz zapytać trenera ;-) nie ma też co liczyć że każda redukcja będzie taka sama, nie ma też co liczyć na cudowną moc trenerów czy dietetyków szczególnie porównując [...]

[...] na wytyczne co do rozkładu miski, sory za zamącenie. Na razie wiem ze powinna drastycznie więcej jeść, ale nie wiem co jej podpowiedzieć w temacie rozłożenia btw, i ilości kalorii, tak że na razie najbardziej czekamy na wytyczne jakich ma się trzymać żeby mogła wklejać różne rzeczy do oceny8-) z tego co mi mówiła ten śledź w oleju jest filetem [...]

witam. nie znam obecnie nikogo kto stosowal system 5x5 wiec jestm bardzo ciekawy wyników jakie zanotujesz po zakonczeniu cyklu, będe sledzil ;) powodzenia ;) a czy taka ilosc kalorii nie doprowadzi cie do otluszczenia ? do 5,7g ww az 1,7g tluszczu i co mnie dziwi, az 2,5g bialka - nie za duzo ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-19 [...]

uuuuuuuuuuuu powiadomki mi padły No z podbiciem kalorii bardzo dobry krok, ale czy akurat musi to być z prochu? może dorzuć jeszcze troche z oliwy/nasion jesli boisz sie zalania?

powiem ci jedno mało tłulszczy to niezdrowo kiedyś sam ograniczałem tłuszcze alle to nadobre nie wyszło bo zmiejsza poziom tescia pokompinuj a razem ile wyszłol lllci kalorii

[...] 2. prostowanie ramion na wyciagu 2x 3. francuski dwuracz 1x Barki Brzuch 1. arnoldki 3x 2. wyciakanie zolnierskie 3x 3. wznosy bokiem 2x Brzuch jak chcesz Jak masz na aeroby czas tyko niewiele czasu to rob je tez na maksymalnie mozliwym tempie przez 15min, zanotuj ilosc spalonych kalorii, a nastepnym zrob tak by spalic ich wiecej, tylko tyle

Troche za malo kalorii to jest, jestes za wysoka i masz za duzy LBM zeby robic sobie taka glodowke spowalniajaca metabolizm

uwazam, ze 30min normalnego cardio 70-80max po silowni i HIIT w dni nietreningowe daje wystarczająco dobre rezultaty. Nawet sam HIIT, vel 15 min nap...dalania na maxa (ale tak rzeczywiscie by z treningu na trening wiecej kalorii spalac) w nietreningowe jest wystarczający

[...] i masz z glowy potreningowy, miesnie zadowolone, a ty po powrocie do domu i przebraniu sie mozesz spokojnie zjesc normalny posilek jak bedziesz robila same aeroby nie musisz carbo pic, starczaja wegle zlozone. He teraz to juz ci tylko zostaje odejmowanie kalorii Ciachasz po rowno, zostawiajac procenty?, czy zejdziesz pierw z tluszczy i wegli?

normalnie nie liczy sie, zreszta tak samo pomija sie tluszcz z chudych mies, bo dziewczyny odchudzaja sie majac za malo kalorii i tak, ale w twoim wypadku liczylabym i te kalorie bo chodzisz po prawidlowych dla siebie wartosciach.

No az tak to nie To jest bardzo malo kalorii i ich przetwarzalnosc na energie tez mala, mysle raczej ze tyle co sobie zostawiasz zapas kaloryczny, to wlasnie jest dobrze i zmieszcza sie w nim warzywa, ktorych potrzebujesz bardzo, chociażbyś sie jak krolik ich napchala i jakies ekstra 2 orzeszki . Nie patrz sie na to Wiesz co wywal ten olej [...]

[...] odwrotne brzuszki na lawce skosnej http://www.bodybuilding.com/fun/2003/onearmtbarbellrow.wvx wioslo, o wiele bardziej sie czuje niz sztangielka A ja wymyslilam, ze ze swojej diety na poczatek wywal po prostu weglowodany z jednego posilku (zostaw tylko zielenine), od razu masz i mniej wegli i mniej kalorii. Zobaczymy co to da

Ta masa i gubienie jednocześnie "brzucha" w przypadku osoby która już jakiś czas ćwiczy - to dość problematyczna kwestia. Może lepiej w takim układzie jakąś rotację kalorii wprowadzić - chociażby z podziałem na dni treningowe i nietreningowe.

Nie przywiązuj zbytnio wagi do kalkulatorów zapotrzebowania. Jeśli masa nie idzie to musisz dodać tych kalorii i nie sugerować się kalkulatorem ;)

to jak wiesz to po co pytacz czym podbic pule kalorii ?:/ lepiej nic nie wymyslaj bierz gotowce juz ci pisalem co najlepiej BEZ KOMBINACJI ! Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 15:44:21

Jeśli waga Ci leci a czujesz głód to dorzuć tych kalorii.

Jak to możliwe, że przy takiej dużej podaży kalorii nie tyjesz ? Jesteś osoba która się mocno stresuje ? Jesteś nadpobudliwy ? Ciekawi mnie to bo też kiedyś taki byłem, strasznie nerwowy, wiecznie zestresowany i waga ciągle stała.

Teraz już nic nie wymyślimy. Popełniłeś błędy wchodząc na głodową ilość kalorii i jest już trochę za późno. Warto pamiętać o tym, że głodówka nie jest rozwiązaniem w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne teraz jest jak wygląda sylwetka i jaki jest poziom tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy co dalej robić. Nie rozumiem [...]

tak właśnie , tam pisze że to wszystko polega na tym, że te posiłki mają mało kalorii, i można sie jak napisałeś "opijać", "obrzerać" w jednej z tych diet jest nawet zalecane coraz większe jedzenie, czyli z biegiem czasu jemy coraz więcej a chudniemy... Mi to tam nie potrzebne bo mi by sie przydało troche kg i szkoda że nie [...]