[BLOG] Qitr, Byle do przodu

że jak wezme 2g 5g węgli i 1g tłuszczu to bedzie dużo mniej niż to ile jem teraz

rece i nogi mi opadly teraz

zwiekszasz wegle najlpiej albo tluszcze

wiem o tym dlatego węgla i łuszcze mam wyżej taki plan sobie wymyśliłem:
A:
-przysiad 5x10-15
-ściąganie podchwytem 5x 12
-WL 5x12
-ohp 4x15-18
-dipsy na triceps ( jak nie opanuje techniki to francuz leżąc) 3s
-uginanie ramion ze sztangą 3s

B:
-przysiad 5x10-15
-wiosłowanie podchwytem 5x12
-WL+ hantle 5x12
-wznosy hantli w przód 4x15-20
-wyciskanie wąsko/dipsy 4s
-Młotki 3x15

to jak wiesz to po co pytacz czym podbic pule kalorii ?:/

lepiej nic nie wymyslaj bierz gotowce juz ci pisalem co najlepiej BEZ KOMBINACJI !


Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 15:44:21

Dzisiaj pływanie, w którym idzie mi coraz lepiej, ale musze jeszcze nawroty dopracowac.

I jeszcze zrobiłem sobie fotke na basenie - może narazie jestem leszczem, ale mam nadzieję że po wakacjach jeśli nie stanę sie dzikiem to chociaż guźcem!

do konca tych wakacji to zapomnij do następnych można już dużo zrobić ale jak nie zmienisz podejścia to bedziesz wygladał podobnie jak teraz

co masz na myśli dokładnie? powinienem przestac się ruszac poza siłownia w ogóle?

powtarzac sie nie bede, przewertuj tą strone, poprzednią i wyciągnij wnioski

tak na marginesie porównaj zdjęcie które wstawiłeś z tym zlutego 2014 http://potreningu.pl/profile/qitr#/date/2014-02-11 według mnie zmarnoleś troche czasu i dalej go bedziesz marnował jak nie zmienisz podejscia o czym wspominam po raz kolejny. Moze cie to troche otrzezwi i da do myslenia i wkoncu ruszysz z kopyta.


Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 21:21:19

czyli uważasz że regres?