marbex
stoisz w miejscu nie widzisz tego czy jak
zacznij działać albo olej tą siłownie bo na prawdę szkoda czasu
zacznij działać albo olej tą siłownie bo na prawdę szkoda czasu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
582
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31186
...
Napisał(a)
SnicK
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Qtir - możesz biegać w dnt, nie ma żadnego problemu IMO. Tylko wlicz ten wydatek energetyczny do bilansu. Jeśli masa na 3100kcal stoi to wrzuć z 3300kcal. Jeśli po tygodniu nie ruszy to znów podbij o 200 kcal. Białka daj z 2g/kg, więcej Ci nie potrzeba ;)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Qitr
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
teraz przez tydzien polece splitem jest to okres przejściowy a potem zaczynam push/pull oparty na podstawach i bd trenował 3 albo 4 razy w tygodniu i postaram się raz w tygodniu wpleść w to basen
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
Niedziela 21VI2015
Trening:
MC 5x12 50-55-60-60-60
podciągania nachwytem 4xmax
ściaganie nachwytem 12x35kg
WL hantle 4x12 14kg
pompki na poręczach 3x12
OHP 3x13 20kg
uginanie ramion ze sztangą prostą 2x12 17kg
odwrotne pompki 2x20
Micha:
Trening:
MC 5x12 50-55-60-60-60
podciągania nachwytem 4xmax
ściaganie nachwytem 12x35kg
WL hantle 4x12 14kg
pompki na poręczach 3x12
OHP 3x13 20kg
uginanie ramion ze sztangą prostą 2x12 17kg
odwrotne pompki 2x20
Micha:
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
Dzisiaj bieganie rano potem chill out i trochę się zaczynam uczyc anatomi juz na studia, bo po 6 latach srania na biologie moż esię przydac.
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
Dzisiaj bieganie rano potem chill out i trochę się zaczynam uczyc anatomi juz na studia, bo po 6 latach srania na biologie moż esię przydac.
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
Dzisiaj bieganie rano potem chill out i trochę się zaczynam uczyc anatomi juz na studia, bo po 6 latach srania na biologie moż esię przydac.
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
coś zalagowąło
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-22 18:56:35
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-22 18:56:35
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
patryx-13
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
983
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
34711
QitrDzisiaj bieganie rano potem chill out i trochę się zaczynam uczyc anatomi juz na studia, bo po 6 latach srania na biologie moż esię przydac.
Studia medyczne, jak mniemam?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
awf fizjoterapia więc prawie medyczne ^-^
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Poprzedni temat
Jak zacząć?
Następny temat
Trening i dieta dla kompletnego świeżaka
