[BLOG] Qitr, Byle do przodu

Dzisiejszy trening wykazał jednoznacznie że źle sie podciągałem do tej pory, bo przy robienie ściągania nachwytem czułem plecy 10x mocniej a bicka wcale.
Poza tym zastanawiam sie czy w czwratek montowac jakis trening w domowych warunkach czy tylko zrobic cardio, a potem w piątek i sobote na siłowni normalnej.

Trening - pull1:
-RDL 5x15 40kg-45kg-45kg-45kg-45kg
-ściaganie nachwytem 4x12 30-35-35-35
-ściaganie podchwytem 12x30kg-12x35kg-10x40kg-8x40kg+drop set 10x30kg
-wiosłowanie hantlom 3x12 8kg-10kg-10kg
-Uginanie sztangi chwytem młotkowym 4x15 13kg
-face pull 3x20
-brzuch
cardio - łącznie z 1h spaceru po posiłkach na trawienie lepsze ^^

Micha:

Dzisiaj bieganko i dentysta - mam zdrowe zęby więc moge żreć jak koń!!
Jutro robie siłowy w domu więc troche improwizacji bedzie. Robie tak ponieważ w piątek pewnie nie bd mógł pójsc na siłke więc dopiero w sobote byłby najbliższy termin treningu siłowego a tyle nie chce czekac.

Micha:




I nuta na dziś:





Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-03 21:13:15

Ja zdrowych nie mam ale żreć jak koń też mogę

tym sie różnimy ;PP
co nie zmienia faktu ze warto dbac zarówno o ząbki jak i o diete

I jeszcze fotka owsianki:

I jeszcze fotka owsianki:

No zostałem w domu sam, więc trening co prawda w domowych warunkach ale poszedł. Jutro pewnie pobiegam rano, a po południu może rower jakiś bo pogoda jest śliczna!
Trening - push:
-przysiad bułgarski z hantlami 12kg 5x12
-wykroki z hantlami 12kg 30-30-40
-WL 38kg 8-8-8-7-7
-WL+ hantle 12kg 12-12-18
-ohp 4x10 23kg 18x18kg
-francuz leżąc hantle 2x15 4,75kg 2x10 6kg zwiększenie ciężaru to był błąd chyba bo lepiej czułem tricka na mniejszym
-odrotne pompki 3x20

Kolejny raz nie poczułem pompy w klacie coś chyba nie tak robie z tym wyciskaniem bo dużo lepiej po pompkach czuje niż po wyciskaniu.
Dzisiaj będzie fota szamki i jako bonusik fotka ze spacerku w lesie:


Micha:









Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-04 19:11:55

Dzisiaj fajny dzien pogoda śliczna więc ją wykorzystałem na maksa najpierw 35 min biegania potem 45 min roweru i ejszcze troche spaceru teraz już chill.


Suplementacja:
15g BCAA
5g Mono
Micha:

Qitr

Dzisiaj fajny dzien pogoda śliczna więc ją wykorzystałem na maksa najpierw 35 min biegania potem 45 min roweru i ejszcze troche spaceru teraz już chill.

Nie no pogoda good to trzeba korzystać i cardio kręcić :D

no bo w domu usiedziec cięzko