[BLOG] Qitr, Byle do przodu

Od początku dziennika taka sama kaloryczność, nie ma więc co się dziwić że jest brak progresu, do tego technika wykonywanych ćwiczeń jest całkowicie do poprawy (np. to wiosłowanie)

wiem niestety że technika kuleje zwłaszcza w yreningu plecow jedyne co w miare opanowałem to mc sumo a i tu jest duzo do poprawienie. A co do kaloryczności to wydaje mi się ona dość duża jak na moją wagę ostatnio zmniejszyłem trochę cardio i czekam na efekty

I ozzy jak widzisz błędy to napisz co poprawic będę wdzięczny

Nagrywaj wszystkie ćwiczenia i wrzucaj filmiki to coś doradzimy

popróbuje nagrac jak najwięcej jutro

12 IX 2015

Kurcze już nie mogę w domu usiedzieć. Nie mogę się doczekać studiów i mieszkania samemu. Dzisiaj nagrałem coś niecoś, a co do miski to wypiska+ jeden posiłek w jakieś restauracji Big Apple (ryż+polędwiczka wieprzowa+warzywa). Na treningu nogi poszły ładnie a potem trochę z sił opadłem, ale jestem z ohp zadowolony bo barki poczułem, a to rzadkość w moim przypadku.


Trening:
-przysiad 12x50 - 4s 12x55 - 12x50



-wykroki 3s 26x14kg



-WL 12x30kg - 11x35kg - 9x35kg - 8x35kg - 8x35kg
-dipy + negatywy 7+4 - 6+4 - 5+4 - 5+4



-ohp 10x20kg - 10x20kg - 9x20kg - 9x20kg





Micha:

13 IX 2015

Dzisiaj w sumie nic ciekawego może oprócz debiutu w mojej kuchni oleju kokosowego - dał radę smaku nie wyczułem, ale podobno bardzo zdrowy więc pewnie będzie się pojawiał częściej.

Trening:
-mc sumo 12x55 - 4s 10x60kg znowu chwyt nie wytrzymał
-uginanie nóg leżąc 4s 14x3 sztabki
-podciąganie nachwytem na gumie 8-7-6-5-5



-wiosłowanie półsztangą 4s 12x30kg
-uginanie ramion z łamaną 14,5kg 15-12-12-12
-szrungsy 3s 20x45kg
-swing kettlem 3s 20x16kg


Micha:

14 IX 2015

Dzisiaj 25 min biegania z rana, a potem próba wysiłkowa u kardiologa, którą naszczęście przeszedłem pomyslnie. Jutro wyjazd do Warszawki. Może uda się w środe jakiś trening zrobić.

gdzie , jakie studia ? daleko od domu ?

no daleko. Inż Materialowa w Warszawie, a mieszkam w gdyni

16 IX 2015

Jakieś zatrucie pokarmowe, ale mimo to trening zfobiony i to nawet nieźle - klatka spompowana mega a barki i nogi też swoje dostały.

Trening:
-przysiad 5s 12x55kg
-WL+ hantle 12x13,5kg - 3s 10x13,5kg
-dipy 7+4 - 6+4 - 7+4 - 6+4
-ohp 15x15kg - 10x20kg - 10x20kg - 10x20kg
-Thruster 10x20kg - 10x25kg - 10x25kg
-wyciskanie francuskie hantli leżąc 4s 15x8kg
-wspięcia na palce na smithie + 20kg 30-30-40

Micha: