Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
I ozzy jak widzisz błędy to napisz co poprawic będę wdzięczny
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Kurcze już nie mogę w domu usiedzieć. Nie mogę się doczekać studiów i mieszkania samemu. Dzisiaj nagrałem coś niecoś, a co do miski to wypiska+ jeden posiłek w jakieś restauracji Big Apple (ryż+polędwiczka wieprzowa+warzywa). Na treningu nogi poszły ładnie a potem trochę z sił opadłem, ale jestem z ohp zadowolony bo barki poczułem, a to rzadkość w moim przypadku.
Trening:
-przysiad 12x50 - 4s 12x55 - 12x50
-wykroki 3s 26x14kg
-WL 12x30kg - 11x35kg - 9x35kg - 8x35kg - 8x35kg
-dipy + negatywy 7+4 - 6+4 - 5+4 - 5+4
-ohp 10x20kg - 10x20kg - 9x20kg - 9x20kg
Micha:
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Dzisiaj w sumie nic ciekawego może oprócz debiutu w mojej kuchni oleju kokosowego - dał radę smaku nie wyczułem, ale podobno bardzo zdrowy więc pewnie będzie się pojawiał częściej.
Trening:
-mc sumo 12x55 - 4s 10x60kg znowu chwyt nie wytrzymał
-uginanie nóg leżąc 4s 14x3 sztabki
-podciąganie nachwytem na gumie 8-7-6-5-5
-wiosłowanie półsztangą 4s 12x30kg
-uginanie ramion z łamaną 14,5kg 15-12-12-12
-szrungsy 3s 20x45kg
-swing kettlem 3s 20x16kg
Micha:
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Dzisiaj 25 min biegania z rana, a potem próba wysiłkowa u kardiologa, którą naszczęście przeszedłem pomyslnie. Jutro wyjazd do Warszawki. Może uda się w środe jakiś trening zrobić.
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Jakieś zatrucie pokarmowe, ale mimo to trening zfobiony i to nawet nieźle - klatka spompowana mega a barki i nogi też swoje dostały.
Trening:
-przysiad 5s 12x55kg
-WL+ hantle 12x13,5kg - 3s 10x13,5kg
-dipy 7+4 - 6+4 - 7+4 - 6+4
-ohp 15x15kg - 10x20kg - 10x20kg - 10x20kg
-Thruster 10x20kg - 10x25kg - 10x25kg
-wyciskanie francuskie hantli leżąc 4s 15x8kg
-wspięcia na palce na smithie + 20kg 30-30-40
Micha:
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam