kalorii

[...] ok 2-2,5k kcal dziennie. Sprawdziłem, że optimum w moim przypadku jest ok. 3000 kcal, uwzględniając ujemny bilans kaloryczny wychodzi mi, że wcześniej zjadałem nawet mniej kalorii niż mi potrzeba w redukcji. I teraz pytanie: Dlaczego na wcześniejszej diecie nie chudłem, tylko stałem w miejscu albo lekko przybierałem na wadze, a przy trzymanej [...]

[...] mi że powinienem spożywać prawie 4000 kcal dziennie przy czym rozkład BTW układa się następująco dla mnie B: 160 g T 80 g W: 480 g. A co jeśli moja dieta liczy prawie 600 g węgli ale kalorii trochę brakuje tj. 3600 obecnie. Czy mam na siłę dobić do 4000 kcal czy jednak dieta jest już bogata w odpowiednie ilości BTW i nic już nie trzeba dodawać?

O taki wcinam: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-pe%C5%82noziarnisty-%C5%BCytni-Carrefour.html Na dole są 2 zdjęcia, i widać skład. Wcinam 3 takie kromki dziennie ( +/- 210 g)

ja jem taki, lub w pełnoziarnisty w żółtymopakowaniu ale w spisie go chyba nie ma http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-pe%C5%82noziarnisty-%C5%BCytni-Nowakowski.html porownanie twojego i mojego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cad26ccc468a4948a94700b2147f5370.png

Ja mam jedno pytanie Czy utrzymując diete musimy codziennie jeść akurat w tych samych godzinach i to samo , w sensie te same ilości białek węgli i tłuszczów o podobnej liczbie kalorii ? Czy w ciągu dnia po prostu możemy każdy dzień rozkładać na 5 posiłków i jeść kiedy mamy na to czas , ale zachowując odpowiednie odstępy czasowe i proporcje ?

Na noc do twarogu jeśli musisz dorzuć trochę jogurtu naturalnego lepiej, mleka nie polecam na noc. Odejmij tak ze 300-700 kalorii, w zależności od organizmu.

dlaczego lepiej serki wiejskie jesc na wieczor a nie zaleca sie tego na sniadanie? jak spalam mega duzo kalorii dziennie nie robiac prawie nic, to moge sobie podbijac kalorie dziennie czymkolwiek (co nie jest specjalnie nie zdrowe i pelne smieci)? gdzie jest najwiecej magnezu i wapnia? mam prawdopodobnie niedobor tego, strzela mi w stawach, tak, [...]

[...] itp). Chciał bym żebyście tylko potwierdzili ze obliczenia ktore zrobiłem są w miarę rozsądne czy przypadkiem czegoś nie spartaczyłem:) Wyszło mi że potrzebuje -3900 kalorii -166g- 664k białka -108g- 975k tłuszcze -565g- 2261k węglowodany -jakoś sporo tych tłuszczy a mało białka na moje oko no ale to nie ja jestem ekspertem:) [...]

jak wstawiać tu na forum rozpiski diety z Kalkulatora kalorii z po treningu.pl żeby były widoczne zdjęcia?

Gdzieś tu czytałam, że serek wiejski ma niby mało kalorii, ale wiele z nich pochodzi z tłuszczy. A to źle... Czy on naprawdę jest taki sobie? I niby nie powinno się łączyć na noc białka z węglami, ale w tamtym poście było, że lepiej zjeść z nim kromkę, bo wtedy inaczej się rozkładają kalorie z poszczególnych B, T, W. Ważne, bo serki jadam często...

[...] czy odjąć te 200-300 kcal, i jechac na 2500 ? waga mi idzie delikatnie w dół bo zmieniłem pewne nawyki żywieniowe, teraz dopiero sobie zrobię rozpiskę i sprawdzę ile tych kalorii wciągam (dorzucę może jakis supl typu bcaa, ale się o to spytam w innym dziale). dzięks. Zmieniony przez - jozik80 w dniu 2012-02-12 16:56:45 Zmieniony przez - [...]

Głównym Twoim problemem może być, a raczej na pewno jest zbyt niska ilość kalorii, którą spożywasz w ciągu dnia. Jedno pytanie, biegasz bo.. ? Jesteś maratończyk, czy ot tak po prostu? Jeżeli tylko dlatego, że to lubisz, to radzę odstawić to na jakiś czas, bo przez to spalasz kalorie, a przecież chcesz przytyć. Jedz dużo i zdrowo, poczytaj 10 [...]

[...] czy jednak brać pod uwagę tabele kaloryczne z ogólną przyjętą kalorycznością. bo, szczerze, w sieci w tabelkach olej lniany ma 900kcal, a na butelce 828. takie same sprzeczności z oliwą i rzepakowym. więc sama już nie wiem, jak liczyć, a, uwierzcie, na tym etapie, na którym jestem, 70 kalorii więcej robi mi różnicę i to sporą...;-) pomóżcie

[...] z ogólną przyjętą kalorycznością. bo, szczerze, w sieci w tabelkach olej lniany ma 900kcal, a na butelce 828. takie same sprzeczności z oliwą i rzepakowym. więc sama już nie wiem, jak liczyć, a, uwierzcie, na tym etapie, na którym jestem, 70 kalorii więcej robi mi różnicę i to sporą...;-) pomóżcie Ja osobiście celuje w to co pisze na opakowaniu .

Właśnie podliczyłem sobie kalorie itd i btw z dzisiaj- wyszło mi, jak na razie, strasznie mało- w szczególności kalorii i węgli. Ilość tłuszczy to jedyna proporcjonalna dla mnie liczba jak na dziś ;/ Jako, że już jest dość późno, (spać idę około 23) nie powinienem w sumie jeść żadnych węgli. Co zrobić?

MCtoshkin- Mi smakuje ; ) Czy możliwe jest, że przy niedojadaniu czasami nawet 2000 kalorii, ćwiczeń na siłowni 3 razy w tygodniu, basenie 1 w tygodniu ale ogólnie (głownie przez studia) z siedzącym stylem życia otłuścić się? : p

[...] liczyć . Co myslicie o pomyśle, aby dodać troszkę cynamonu do białego serka ? Możesz imo. MCtoshkin- Mi smakuje ; ) Czy możliwe jest, że przy niedojadaniu czasami nawet 2000 kalorii, ćwiczeń na siłowni 3 razy w tygodniu, basenie 1 w tygodniu ale ogólnie (głownie przez studia) z siedzącym stylem życia otłuścić się? : p Raczej nie bo to [...]

Może ktoś polecić jakiś dobry kalkulator czy inny program do obliczania zapotrzebowania kalorii wegli bialka itd? program w podwieszonym z linkami nie działa http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070-s4.html

[...] czasami dokładniej wagi albo sposobu przyrządzenia potrawy), to czy kłopoty ze snem (ostatnimi czasy nie potrafię spać długo #-P), śniadanie będące największym źródłem kalorii, lub właśnie np. nadmiar tłuszczu w domowych obiadkach (mimo tego, że staram się resocjalizować mamę :-p) mogą być przyczyną zwiększania się nie tych rozmiarów, które [...]

A ja mam troche inne pytanie. czy ktoś interesował się nadwyżką kalorii w dziennym spożyciu a przyrostem tkanki tłuszczowej ?