kalorii

10/02/2009 Dzisiaj zaliczony trening bicepsa oraz tricepsa.Zakwas się już szykuje.Po treningu 45 gram Białka,100G Kuskusu z kurczakiem. Pomimo mniejszej ilości kalorii jakość treningu bez żadnych zmian.

Zgadza się, aczkolwiek patrz:taka chałwa 100 gram to ponad 500 kalorii więcej]Pzdr.

W takim razie potrzymuje moje zdanie gainer nie dla Ciebie bulk (50/50 ww i białka) jeśli ogólnie brakuje kalorii białko jeśli jest wystarczająco ww w diecie

[...] jak najbardziej w takim razie oraz ewentualnie bulk- profi whey mass bedzie dobrym wyjsciem mozesz takze kupic bialko i carbo i mieszac w odpowiednich ilosciach zgodnie z zapotrzebowaniem w danej chwili. JEsli jednak z diety dostarczasz wystarczajaca ilosc kalorii to same bialko wystarcza Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-17 22:19:18

[...] Daj 2g ww na kilogram masy ciała i podciągnij tłuszczu do 1g na kmc, białko jest elegancko. Ile miałeś kcal na masie? Domyślam się, że gdzieś sporo ponad 4000 Zacznij zatem z takim poziomem kalorii jaki przedstawiłeś i obserwuj wagę ciała. Dołącz jakiś spalacz do suplemenatcji. Polecam również aeroby na czczo 30 min, na mnie działają świetnie.

[...] kalorie, a trenujesz starym planem musisz zmniejszyć intensywność/obciążenia, aby nie stracić mięśni. Chyba,że systematycznie będziesz zmniejszał obciążenia, zwiększał powtórzenia i/lub skracał przerwy. Jeśli będzie Ci spadało to nie potrzeba będzie obcinać dużo kalorii. Im mniejsza zmiana od normy podaży kalorycznej tym mniejszy efekt jojo:)

czesc pierwsze co mi sie nasuwa, to brak bialka w sniadaniu i za duza ilosc wegli w tym posilku weglowodany zostaw jedynie w okolicach treningu ewent. jesli nie mozesz wytrzymac -w dni treningowe do sniadania (np. platki) jaki przyjales limit kalorii i ilosc makroskladnikow (bialko, wegle, tluszcze) pzdr

Mam jedno pytanie. Będąc na redukcji, nie przekraczając obciętych kalorii, węglowodanów itd wpłynie na mnie negatywnie zjedzenie batona białkowego, który ma w sobie 15g cukru? Oczywiście domyślam się, że lepiej byłoby go nie jeść, ale czy ma to jakieś negatywne konsekwencje w gubieniu tłuszczu, jeśli wciąż będę na ujemnym bilansie kalorycznym, i [...]

Low carb? To skąd bierzesz te 4700kalorii? Z tłuszczy? Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-12-07 16:39:40

[...] wynika 140-160 g. Nie widze roznicy xp ryzu,brwzowego jem 50-150g bo i tlusCze zdrowe to oliwa, siemie, migdaly i wloskie. Wiorki kokosowe maslo i smalec dla dodatkowych kalorii No i pisalem ze splitem juz trenowalem, z takimi samymi efektsmi. A,silownie sobie z marbo sport skladam, tylko prose uzasadnij DLACZEGo trening podwiesZony fbw [...]

[...] redukcji zamknięty to wypowiem się na temat Twoich planów odnośnie masy. Na razie odżywki sobie daruj. Początkowo znajdź swoje 0 w bilansie kalorycznym stopniowo dodając kalorii dopóki waga zacznie rosnąć. Wtedy zostań na +100-300kcal. Dopiero jeśli nie będziesz w stanie pokryć zapotrzebowania z jedzenia to sięgnij po odżywki. Podstawą w tej [...]

jeśli twoim celem jest masa mięśniowa to potrzebna jest nadwyżka kalorii przelicz sobie dzienne zapotrzebowanie z tego co zjadasz.

jak narazie 69/70 i sie waha bedzie trzeba dolozyc troche kalorii, ale musze sie pochwalic ze juz tydzien temu skonczyl sie zakupiony na poczatku gainer i z samej "paszy" utrzymuyje mase (nie liczac kreatyny), ktora szczerze mowiac nie zalewa :D. Jest Sucha masa miesniowa od razu co mnie bardziej cieszy :D

wazna jest ilosc no i jakosc (aby nie byly np to jednostajne produkty dla wegetarian) ja osobiscie spozywam duzo w postaci proszkow - smak wygoda i zabieganie ale jesli masz w diecie duzo (tak z 2,5g na kg a jesli bardzo ostra redukcja kalorii to 3g) to spokojnie :D

shocka juz mialem raz :) tez na mnie 2 porcje dzialaly ladnie ; D moglem zrobic caly tydzien treningowy na jednym treningu i mialem moc haha ;D i nie przesadzam teraz... ;D regeneracja tez bomba no i to jest to czego mi teraz brakuje, no ale... trzeba poczekac te 3 tygodnie bo kalorii trza doyebac ; ) tak do 3700 dojde mysle.

Tak samo mam haha ;D na redukcji sie spokojnie umiem ogarnac ale jak jest masa to mowie sobie "a tam, troche kalorii nie zaszkodzi" haha ;d i "przeciez masa..." hahah :D Jem wlasnie przedtreningowy i o 17 smigam na trening pleców ;)

Spokojnie dorzuć kalorii, masz fajna sylwetkę

Spokojnie mozesz podbić o te 200 kalorii

Od 1 do 3 tygodni...To fakt, rezygnuje z suplementacji i spozywam mniej kalorii, jem mniej posilkow i zawsze strace te 1,5 kg podczas dluzszego przestoju dzieki ultra szybkiej przemianie materii...z treningow rezygnuje calkowicie przy krotkiej przerwie (1 tydz), podczas dluzszej przechodze na regeneracyjny. Zmieniony przez - Milchsch. w dniu [...]

Na razie tylko usuwam posty. My na naszym forum propagujemy zdrowe podejscie do odzywiania, a nie objadanie sie byle czym. To ze ktos wbija i robi malolatom gowno z mozgu nie podlega dyskusji i nie bedzie tutaj propagowane. Kaloria kalorii nie jest rowna.