kalorii

[...] 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 4-5mm; Udo: 7-8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + nadwyżka kalorii w sumie B/W/T 30/50/20 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 10min interwał. Tydzień 3 (13.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: [...]

[...] 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 4-5mm; Udo: 7-8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + nadwyżka kalorii w sumie B/W/T 30/50/20 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 10min interwał. Tydzień 3 (13.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: [...]

[...] 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 4-5mm; Udo: 7-8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + nadwyżka kalorii w sumie B/W/T 30/50/20 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 10min interwał. Tydzień 3 (13.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: [...]

[...] 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 4-5mm; Udo: 7-8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + nadwyżka kalorii w sumie B/W/T 30/50/20 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 10min interwał. Tydzień 3 (13.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: [...]

[...] 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 4-5mm; Udo: 7-8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + nadwyżka kalorii w sumie B/W/T 30/50/20 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 10min interwał. Tydzień 3 (13.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: [...]

pewnie sprawdzałaś wartość fasolki na potreningu, a tam jest spory błąd bo fasolka nie ma tłuszczu, a tam się jakoś znalazł... http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Fasola-szparagowa.html więc nie ma wielu kalorii ktoś kiedyś tu napisał, że warzywa zdążymy spalić jedząc je :-P

[...] do poważnych powikłań… Bardzo ważna jest odporność organizmu, którą możemy wzmocnić za pomocą suplementów, lecz przed tym wypada wspomnieć o tym, że m.in. nadmiar kalorii osłabia odporność: Sposób odżywiania wywiera głęboki wpływ na nasz układ immunologiczny. Najczęstszą przyczyną zaburzeń odporności organizmu jest niedożywienie, które [...]

1) Musisz wyliczyc ile dokladnie potrzebujesz kalorii i skladnikow odzywczych: Tutaj uzyskasz odpowiedzi na wiekszosc pytan i wyliczysz sobie diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Nastepnie ograniczyc musisz liczbe kalorii o ok 500 kcal i dolaczyc wysilek aerobowy lub biegi najlepiej codziennie. Tak jak napisal [...]

Jeżeli jesteś osobą początkującą, to nie ma sensu utrudniać sobie życia, dzieląc ilość spożywanych kalorii na poszczególne dni. Łatwiej będzie trzymać się określonej ilości kalorii codziennie. Poza tym, nie powinieneś dzięki temu uzyskać lepszych efektów kształtowania sylwetki. Ważna jest ilość kalorii dostarczona w perspektywie xx dni, np. [...]

carbo 4kcal na 1g g produktu, to są same węglowodoany nic innego, cukry pod różną postacią. Gainer podobnie będzie miał kalorii. 1g białka 4 kalorie, 1g wegli 4 kalorie, 1g tłusczy 9 kalorii Zawartość kalorii to nie wszytsko liczy się źródło tych kalorii. kaloria ze snickersa nie będzie równa kalorii z ryżu

Witam, szykuje sie do 1 redukcji, mam pytanie czy jak moj bilans kalorii na 0 to 3000kcal to na redukcji odejmuje kalorie co tydzien, np robie cykl hst to zaczynam od 2700kcal co ile musze mniejszac kalorie, czy jak waga spada to zostaje przy takiej samej ilosci kalorii.Czy np co mikrocykl odejmowac az dojde np do 2000 w ostatnim mikrocyklu??? [...]

1.wiem pepo ale ja pozniej schodze to odejmuje kalorii co tydzien, np: 3000kcal bilans zerowy podczas ROZTRENOWANIA 2700kcal bilans ujemny podczas 15stek 2300kcal podczas 10tek itd... przy 5tkach i negatywach i jak przestaje spadac to dalej dejmuje az zejde do np 1800kcal Czy np jade caly cykl na ustalonym ujemnym bilansie? Bo [...]

[...] Ta sama metryczka po wprowadzeniu średniej wartości tętna z pulsometru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7d47a8a1f64f06a017269b3717e226.png A tu wskazanie pulsomierza. Rozjazd 3 kalorii. Wniosek? Programy liczące zużycie kalorii w pulsometrach i aplikacjach korzystają z tych samych algorytmów. Jeżeli mają podane tętno - robią to dokładniej. [...]

[...] jednym z najlepszych ultradystansowcow na swiecie w triathlonie - z drugiej strony ja jem 2-3 gramy i tez czuje sie swietnie. To w czym sie nie zgadzam, to ogolne ciecie kalorii - glodowka nie prowadzi do niczego dobrego. Jestem zwolennikiem zwiekszania wydatkow energetycznych na wysilek fizyczny a nie ciecia kalorii. A skoro tniemy wegle i [...]

[...] (32g b, 4,5g tł, 57g ww) : - ryż paraboliczny 70g - twaróg chudy 100g - szynka z indyka 50g - warzywa 20:00 Kolacja (23g b, 13g tł, 40g ww) : -ryz 50g -piers z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g 21-22:00 b28g t0,5g ww5g Przed snem bialko 25g +100ml mleka B226g - 906 T100 900 kalorii W430 - 1700 kalorii razem 3500 kalorii

Jadłem dosyć podobnie, ale nie robiłem rozpisek i wychodziło mi raz mniej, a raz więcej - na oko myślałem, że jest dobrze, a po wrzuceniu do DŻ wychodziło raz 1800 kalorii a innym razem jak się zapędziłem 2800-2900. No i wpadały mniej czyste posiłki co jakiś czas (teraz się pilnuję w 100%). Ostatnio często jestem w szoku widząc ile takie małe i [...]

[...] doloz sobie 2-3 razy w tygodniu druga aktywnosc w ciagu dnia - np w dzien silowni lekkie aeroby rano, w wolny dzien krotki HIIT - i juz masz miejsce na zjedzenie kilkuset kalorii wiecej. Paradoksalnie, u mnie waga poleciala na lep na szyje gdy dolozylem do diety wegli, 300 kalorii dziennie, ale tez zwiekszylem wlasnie liczbe wydatkowanych [...]

więc od jutra bede wszystko wpisywać Absolutnie nie. Masz jeść dużo warzyw, ale ich nie liczyć. A bilans ma Ci wyjść z treściwych pokarmów. I masz nie ścinać kalorii, bo A) nie chcesz zdusić metabolizmu, B) chcesz chudnąć rozsądnie, nawet jeśli trochę wolniej, ale trwale i zdrowo, C) wciąż karmisz, więc niuńka ściąga z Ciebie sporo kalorii i [...]

[...] i dzisiaj tez mnei poniosło, przyszedlem ze szkoly a mama ciastka upiekla no i sie zaczelo, zjadlem ich chyba z 15 (ale to takie malutkie, aczkolwiek przyjalem z nich z 1k kalorii), kanapke z miodem, rodzynki, orzechy, pulpeta rodzicow z obiadu... kolacji nie zjem mimo wszystko ale i tak dzisiaj ladnie z 2k kalorii podrzuciłem dodatkowo tutaj [...]

[...] Węglowodany na poziomie : 3,5 - 5 grama na kilogram masy ciała Tłuszcze na poziomie: 0,5 - 1 gram na kilogram masy ciała Oczywiście w dzień nietreningowy będzie trochę mniej kalorii Podam Wam 1 dzień mojej diety : POSIŁKI : 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 całe jajka ( po 65 gram) = B: 14 / W: 0,6 / T: [...]