kalorii

[...] 200 i dać 3200kcal? Czy stopniowo schodzić co tydzień 100 kcal mniej do poziomu 3200 kcal? Oszukali mnie z tym oknem %-) pączki dwa opędzlowałem dzisiaj %-) 1. Tak, jem mało kalorii - ale jestem na redu. Założenie było takie żeby zrobić pierwszy raz bardzo długie redu z małym deficytem. Działa zayebiscie, bo zgubiłem jakieś 10 kg (choć wiadomo, [...]

[...] finalnie dobilem do 88kg, po czym dryfowalem przez kilka lat w przedziale 82-85kg, bo nie chcialo mi sie juz cwiczyc, takze do tytulu Mr Olympia jednak troche brakowalo) w styczniu wrocilem na silke, po okresie jedzenia jak wrobelek zaczalem stopniowo dodawac kalorii, no i nie zdazylem sie dobrze rozbujac, a tu juz czas na wycinke. :-(

[...] mieć świadomość że jest progres :) Oczywiście to działa na mnie - po latach prób i błędów znalazłem metodę, ale dla siebie. Aha i to co mi w sposób niesamowity pomaga to rotacja kalorii. Na każdy dzień mam średnio 2800, ale od pon do czw jem po 2 tys, w piątek 1600, a w sobotę i niedzielę po 5 tys. Ogromna różnica jak się na to przestawiłem.

przeca to zalezy od kalorii a nie od procentu lol

[...] knajpie - powyjadałem co najtłustsze z golonki i miałem spokój, nie ciągnęło absolutnie do niczego No i tak sobie funkcjonuje. Suple : zarzucam omega3 i to tyle. Nawet nie chce liczyć kalorii, niepotrzebne mi to. Spokojna głowa, dobra forma, brak jakiś zaników libido jak niektórzy doświadczają od redukcji... dlatego kalorie a kalorie to różnica

Ja mam właśnie problem z nabija iem kalorii bo nie mogę za bardzo słodyczy i fast foodów

nie liczysz kalorii i nie masz deficytu... proste

bez sensu te liczenie kalorii i tego wszystkiego dla chłopa, który jest poważny a nie będzie odmierzał ziarenka ryżu czy ogólnie gramature to nie tędy droga. w większości przypadków, problemem jest to, że organizm ciągle to jedzenie dostaje. Dobrze jest odrywać się od jedzenia. Przestać jeść. Nie mylić z głupimi dietami niskokalorycznymi.

Mój kolega schudl 31 kg. Z 100 do 69. Dieta w miarę czysta. Raz w miesiącu cheat Day do oporu. Po prostu pilnował kalorii a jadł normalne ludzkie posiłki. Omlety, kanapki, ryż z kura itp

[...] jest w stanie ogarnąć, że przy wysokiej kaloryce nie ma innej opcji, która byłaby życiowa ale też i zdrowa. Bo nawet jeśli będziesz jadł super zdrowo przy większej ilości kalorii i jakimś cudem to utrzymasz, to po prostu będziesz chodził cały czas z dużym bębnem i żołądkiem pełnym treści. Funkcjonalność maleje, siła i chęci też (bo organizm [...]

W ogóle ciężko ocenić ile BJJ potrafi kalorii pobrać, mamy ok 30-40 min sparingów, a ich intensywność na prawde bardzo różna

[...] 22:32:16 to wszystko mit, że bez jedzenia nie będzie sił na trening właśnie po wielu godzinach bez jedzenia jest najwięcej sił i najwyższy poziom koncentracji a liczenie kalorii to bzdury dla dzieci - liczy się wchłanianie, im rozsądniej zarządzamy produktami tym organizm funkcjonuje sprawniej, nie ma też obrzydzenia z powodu "bycia na [...]

[...] 22:32:16 to wszystko mit, że bez jedzenia nie będzie sił na trening właśnie po wielu godzinach bez jedzenia jest najwięcej sił i najwyższy poziom koncentracji a liczenie kalorii to bzdury dla dzieci - liczy się wchłanianie, im rozsądniej zarządzamy produktami tym organizm funkcjonuje sprawniej, nie ma też obrzydzenia z powodu "bycia na [...]

[...] to polecam wspomniane przez Dremora Nutridrinki. W mojej rodzinie znowu pojawił się nowotwór i miałem okazję przejrzeć skład tego produktu. Poza sporą gamą smaków większość z nich jest strasznie kaloryczna. W mniej niż litrze tego napoju idzie wykręcić ponad 1500 kalorii. Wiadomo - trochę kosztują. Nie jest to co prawda fortuna, ale zawsze coś.

Grind, co do Twojego problemu to... orzechy są chyba najbardziej ciężkostrawną przekąską jaką możesz sobie wymyślić. Zdrowa, ale cięzkostrawna. Zobacz jaki tam masz ładunek kalorii w bardzo małej objętości. Orzechy na 100 gramów mają około 600-700 kcal. Więcej niż czekolada i szczerze mówiąc nie ma nic bardziej kalorycznego niż orzechy - [...]

[...] sam lubię je sobie pochrupać zamiast jakiś czipsów itp. :-D Najlepsze są mieszanki różnych orzechów + rodzyny + żurawina + suszone śliwki/morele, aczkolwiek w tym przypadku licznik kalorii kręci się jak szalony, także staram się nie myśleć o nim, coby nie psuć sobie przyjemności z jedzenia }:-( Zmieniony przez - Sepko w dniu 2019-02-15 13:36:25

[...] mistrzem w zbijaniu wagi, nawet jak tego nie chce. Ale tak na serio to mój brat robi tak, że jak jest na redukcji to ma takie produkty które są słodyczami, a mają mniej kalorii. Fajnie się też sprawdzają u niego słodycze samoróbki, takie zrobione w domu,bo wtedy masz kontrolę nad tym ile dasz cukru, tłuszczu itd. Z tym że na przykład z [...]

Grind, co do Twojego problemu to... orzechy są chyba najbardziej ciężkostrawną przekąską jaką możesz sobie wymyślić. Zdrowa, ale cięzkostrawna. Zobacz jaki tam masz ładunek kalorii w bardzo małej objętości. Orzechy na 100 gramów mają około 600-700 kcal. Więcej niż czekolada i szczerze mówiąc nie ma nic bardziej kalorycznego niż orzechy - [...]

[...] wygląda się dużo lepiej. Najważniejsze to jednak podchodzić do tego jak do narzędzi: IF, ketoza, głodówka. Ja np bardzo często nie robię IF-a a robię coś w stylu 20-30% kalorii do godziny 19.00 a potem reszta - czyli lwia część na wieczór. Niby trochę na zasadach IF, ale to już nie IF - jednak mi tak zayebiscie pasuje, szczególnie zimą. [...]

Słonecznik - 600 kcal na 100 gram. Z owoców najbardziej kaloryczne są: daktyle, awokado, banany, winogrona. Pijąc szklankę soku (250 ml) dostarczasz 100 kalorii (40 kcal na 100 ml) tyle, że najlepiej taki 100% owoca. Tłuste ryby śledź, łosoś.