Nr 3 Kontuzje. Najprostsza recepta: nie ćwiczyć! Ponieważ jednak prawdziwy kulturysta będzie zapewne ćwiczył do końca życia, a może nawet jeszcze dłużej, z tego też względu musi on dbać o takie "drobiazgi" jak ścięgna i stawy w pierwszym rzędzie. O ile nadwerężone mięśnie dają się z czasem zregenerować bez kłopotów, to ścięgna, a w [...]
[...] katował ćwiczony mięsień. Zrób sobie (tak na próbę) pierwszą serię z taki przytrzymaniem, a od razu poczujesz różnicę. Chociaż nie wszystkim taki system wchodzi, ale ja np zawsze mam zakwasy po klacie "przytrzymanym" napięciem Ty kontrolujesz swoją dietę, czy po prostu wiesz co można jeść i mierzysz "na oko" wartości?
Makaron mama robi:D wczoraj zjadłem 300g i mięso i nie moglem się ruszać ale ogólnie bez problmeu można zjesc 200g czy 250g, bo np ryżu 200g na raz bym nie zjadł nie ma takeij opcjii... Ale co jest najgorsze że mi sie non stop chce jesc !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pierwsza rzecz jak rano odpalam kompa w pracy to patrze czy przypadkiem filmikow nie wrzuciles, bo mozna potem conieco podejrzec :) A poza tym uwazam ze wpisy sa niepotrzebne jak test jest elegancko i co wazne ciekawie prowadzony :) Pozdrawiam :)
Zastanawiam się nad pomiarem mocy. Dużo zmienił u Ciebie w treningach? Czy jest jakiś "próg wejścia" kondycyjnego, czy każdy może ? Mówiłem ci shadow że dojdziesz do takiego stopnia wtajemniczenia że sobie kupisz -) Przedstawię zalety trochę ich będzie Zacznę od końca. Każdy może i nawet musi szczególnie w jeździe na czas nie ma absolutnie żadnego [...]
[...] skad klikasz <gumbas> z klawiatury <anettka_20> ale ja sie pytam o miasto <gumbas> zielona góra a Ty?? <anettka_20> no ja tesz <anettka_20> a uczysh sie gdzies czy pracujesh <gumbas> pracuje sobie <anettka_20> a mozna wiedziec gdzie <gumbas> wykładam włoszczyznę <anettka_20> ooo włoskiego [...]
[...] pozwolic sobie na wieksze ilosci wegli - wiec zbilansowana jak najbardziej endo - juz nie konbiecznie zbilansowana tez sie na da - ale lepiej/szybciej pojdzie na CC/Low carb czy cos ala CKD tak juz jest niestety i wszytsko nalezyy dobierac pod siebie na pierwszy rzut oka wydaje sie spox - ale daj rozne zrodla fatu - walisz tylk oliwe oliwa = 1-no [...]
fanss Jezeli są czy będę zastrzeżenia co do wykonania z odniesieniem się do regulaminu trzeba je przyjąć i poprawić próbę czy to z mniejszym klamotem czy z mniejszą ilością powtórzeń ( tu akurat mozna niezaliczyc te powtórzenia do których są wątpliwości ) tak to widzę .
Tsu, u mnie obydwa(90 i 95) trzy białe lampki. A na dodatek, piękne przysiady. Fanns tego NIE MOŻNA zaliczyć !!! to nie jest NORMALNE }:-( strzelam focha :-} poza tym w baletkach nie robi się siadów , nie są uwzględnione w regulaminie , nastepne poza kamera ustawiona od dolu czyli nie mozna okreslic dokladnie z e 100% pewnascia czy aby sie to [...]
[...] nie udane . Zrehabilitowalem sie natomiast w nastepnej serii gdzie dotychczas bariera to 4 powtorzenia wiec jestem zadowolony z tego chociaz troche sie zawiodlem bo liczylem ze w 3ciej pujdzie na 4 chociaz a tu dupa i tylko 3 . Ostatnia na 5 z lekkim zapasem . Z lenistwa dalem dzisiaj na rozpietki 20kg a nie 19 Na wyciagu spokojnie [...]
ja nie mowie o drugich cwiczeniach tylko modyfikacjach podstaw aby nakrecic tempo bo jak wspomnialem w tym co zestawiles masz wyzylowane wyniki, czy powoli czy umiarkowanie to zalezy jak sam to widzisz, ale szalenstwa nie ma jesli chodzi o dodawanie kg, oczywiscie ze puki jest progres mozna ciagnac, dlatego ja sugeruje a nie stanowczo postuluje [...]
[...] do załamania, wymuszone powtórzenia, mogłyby być skuteczne podczas rozbudowy masy mięśniowej ? Adaptowanie się ciała do wysiłku ponad normę skutkuje rozbudową mięśni. Oczywiście mówię tutaj o ostatniej serii, wtedy też objętość jest dostosowana. Np. 1 tydzień mocne treningi a drugi tydzień lżej. Testowałeś coś takiego ? Nie testowałem i [...]
[...] 3s 13. Prostowanie na bramie podchwytem 3s 14. Unoszenie na bramie bokiem linki 3s 15. Pompki na poręczach 2s (40powt.) tutaj widze trening bardzo objętościowy .. i czy masę na nim zrobisz? Siłe napewno w jakimś stopniu :) Ale masa/siła potrzebuje mniejszego zakresu ruchu/ dłuższych odpoczynków a przy twoim treningu 9-10 ... ćwiczenia [...]
Jak można dodać więcej WW, T czy B to można wyczarować chyba wszystko :D Aczkolwiek już w chwili obecnej Twoja potrawa wygląda baaaardzo apetycznie i tak nietypowo ;) Ps. Jak są konsultacje to nie jest źle ;) Tak to można i bezrobotnym przez jakiś czas być. Nieco odpoczniesz ? ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-29 20:29:16
[...] makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w ogóle jest dużo innych czynników na to wpływających, ale ja będę tak czy siak twierdził, że bilans kaloryczny jest na pierwszym miejscu jak chodzi o pozbywanie się WAGI CIAŁA i nikt mnie nie [...]
[...] makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w ogóle jest dużo innych czynników na to wpływających, ale ja będę tak czy siak twierdził, że bilans kaloryczny jest na pierwszym miejscu jak chodzi o pozbywanie się WAGI CIAŁA i nikt mnie nie [...]
[...] do mięśni i zamienić się w fosfokreatynę (PCr). Podwyższony poziom fosfokreatyny MUSI wiązać się z retencją wody do mięśni z powodu występującego ciśnienia osmotycznego, czyli dążenia do wyrównania stężeń w komórce i poza nią. Ponadto woda dopiero będzie stymulować do "wypełnienia" się proteinami. Jak ktoś pisze, że jego kreatyna [...]
a to czytales: Poznałem dziś za***istego ziomka ( wujek lol), który miał mi szawki w kuchni wieszać..Nudno???..No to sprawdźcie to... Moja znajomość z Romanem zaczęła się dość nietypowo- wpadł do mnie do chaty i powiedzial że***** z tego bedzie( nie wiem z czego ale to szczeguł). Po krótkiej wymianie zdań typu*****, ****a zaprosił mnie do swojego [...]
a nie ogranicza? Kultura caly doroboek ludzkosci to gowno ktore przeminie predzej czy pozniej. PRzyklady czy ja jestem dziwny cyz po***any ze to zauwazam? to ze ludzie charuja za cos co nie ma wartosci? pieniadze. Pieniadze pochodza od kruscow robiono monety wczesniej byl handel wymieny. Zastanowcie sie jakim cudem wasi rodzice kupuja wam od [...]
TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!
