[...] pojawi się ten temat, jak tylko znajdę chwilę czasu. Dlatego spożytkowałem długi weekend i nakręciłem parę filmików z ćwiczeniami. (sorry za jakość) Dużo osób piszę jak ćwiczyć w plenerze czy domu. Można sobie urozmaicić trening wystarczy tylko trochę inwencji twórczej i rozglądnąć się dookoła co mamy do dyspozycji. [...]
Mężczyzna, 18 lat, 167cm, ok 57kg, staż: około pół roku (ale z okresami siłowych wzlotów, upadków, stagnacji), chyba ektomorfik. Trening: FBW 3-4 razy w tygodniu. Regeneracja: na ogół za mało snu. Dieta: brak konkretnej, codziennie jem co innego (więcej o diecie niżej). Suplementów brak (uważam, że mam zbyt mały staż żeby ich potrzebować). Witam, [...]
Parę zdań z Johnem Connorem Irlandzkie oczy uśmiechnęły się do Trenera PICP z Dublina. Autor: Kim Goss, MS Gdybyś znalazł się kiedykolwiek na kozetce u psychologa i został zapytany o podanie pierwszej rzeczy, która przychodzi ci namyśl w związku z Irlandią, to mógłbyś pomyśleć o leprikonach, River Dance, U2, koniczynie czy płatkach śniadaniowych [...]
[...] tendencję do spożywania suplementów wspomagających utratę masy ciała wśród kobiet mających prawidłową wagę. Czym jest suplement diety? "Suplement diety — środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub [...]
[...] tyg. więc plan pewnie ulegnie małej zmianie.Trening jest głównie kondycyjny pod boks i na masę mięśniową. Mam parę pytań : 1. Czy po treningu od razu muszę jeść białko(jajka czy coś innego), czy mogę np. banana i za 40 min jajka ? 2. Czy bieganie przed lub po treningu ma jakiś wpływ na trening ? bo jeśli bym biegał po treningu to od razu po [...]
[...] o stosowaniu sterydów często towarzyszy słaba znajomość zagadnienia oraz możliwości alternatywnych. Trzecią grupą osób decydujących się na sterydy są kulturyści wyczynowi, którzy osiągnęli już biologiczne granice rozwoju swej muskulatury a doping jest ich świadomym wyborem zdobywania przewagi nad rywalami za wszelką cenę. Czwarta [...]
Hej. Zakładam swój temat, bo wygląda na to, że moja przygoda z kulturystyką będzie czymś więcej niż przelotnym romansem. Mam 28 lat (przynajmniej rocznikowo), mój staż to niecałe 2 miesiące. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo, ani tak naprawdę nie uprawiałem żadnych sportów - bo chyba nie można liczyć sporadycznych wypadów na basen ani biegania przez 2 [...]
Cześć mam prośbe czy ktoś może mi wytłumaczyć to sformułowanie podkreslone liniom w tym planie treningowym ale tak na chłobski rozum.To sformułowanie to (Etapy "IV a", "IV b" oraz "IV c" należy wykonywać cyklicznie (3 cykle po 3 etapy każdy). Po zakończeniu etapu III proponuję przejść na trening 4 razy w tygodniu. Poniższy plan treningowy [...]
Football DataCo Ltd wkracza do Polski Prawa autorskie obejmują coraz więcej aspektów naszego życia - to, co jeszcze wczoraj było darmowe, dziś jest źródłem do zarabiania pieniędzy. Choć brzmi to absurdalnie, publikowanie na stronach internetowych (także polskich) choćby terminarza rozgrywek FA Premier League (a także ligi szkockiej) łamie prawa [...]
[...] utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Typ ten znosi dobrze wiele (12 - 15) zestawów ćwiczeń oraz ich wielokrotne (12 - 20) powtarzanie. Pozwala to na krótkie tylko odpoczynki między poszczególnymi zestawami (60 sek.) .Endomorficy nie powinni ćwiczyć więcej niż 4-5 razy w tygodniu. Przykładowe rozwiązanie to dwa dni treningu i jeden dzień [...]
Młodzież i sterydy Jeżeli ktoś uważa, że problem środków dopingujących dotyczy wyłącznie sportu wyczynowego, nie ma racji. Po sterydy anaboliczne coraz częściej sięgają młodzi ludzie w osiedlowych siłowniach i klubach kulturystycznych. Skala tego zjawiska z dnia na dzień niepokojąco wzrasta. Droga na skróty Stosowanie anabolików wynika z mody na [...]
Napisałem ten artykól na podstawie moich ponad dwu letnich zmaganiach ze sztanga. 1.Ok. zaczynamy od techniki profesjonalne wyciskanie rózni się od kulturystycznego wyciskania. Ściągamy łopatki i robimy mostek co analogicznie kieruje nam sztange na dolne zebra. Dzieki temu jest bardziej kozystna dzwignia ponieważ wieksze zaangazowanie mają barki [...]
[...] żywieniowe : nie spożywam mleka i jogurtów (źle się po nich czuję), śmietany i kefirów raczej też unikam, z nabiału jadam jedynie czasami sery Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: obecnie tak, w tamtym roku zatrzymał mi się okres, stosowałam przez pewien czas terapię hormonalną czy bierzesz tabletki hormonalne: teraz nie, [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/28/e09c49de5e3a414ab10e2988dd1fb14e.jpg Dziurka do poprawy bo śrubka nie przechodzi na wylot, tak zrobiłem i nie chciało mi się poprawiać ale poprawie to oczywiście. /SFD/Images/2016/2/28/5e2fa68301ea49be950cd25629a65a0f.jpg Stojaki jak są wysunięte to nie są „przykręcone” do podłoża, z racji samodzielnej roboty kąty nie [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6v5Qb1OerdE Ten krótki film przedstawia podróż Barry’ego Robinsona do Tajlandii do klubu Phuket Top Team, w którym uczy się adeptów i zawodowców Muay Thai, MMA i oczywiście boksu. Na filmie widać kilka wielkich nazwisk z którymi pracował Barry. „A Million Styles Boxing” stała się jedną z [...]
[...] do wygrania. Wraz z przybyciem nowego zarządu zespół zasilił Luis Figo jeden z najlepszych skrzydłowych tamtego okresu. Dodatkowym smaczkiem było to, że został wyrwany z paszczy lwa jaką w tym układzie była wówczas drużyna z Camp Nou. Figo fantastycznie wkomponował się w team prowadząc galacticos do mistrzostwa Hiszpanii. Jednak to prezydentowi [...]
[...] działania specyficznej mikroflory, powodującej obniżenie pH i koagulację białek mleka. Przemysłowa produkcja fermentowanych napojów z mleka rozpoczęła się po wyizolowaniu czystych kultur bakterii fermentacji mlekowej. Zastosowanie szczepów, o określonych właściwościach biochemicznych, pozwoliło uzyskać produkty, odznaczające się pożądanymi [...]
Wiemy już dlaczego ochrona bez względu na pogodę chodzi w ciemnych okularach. To nie początek kawału. To polska rzeczywistość, gdzie 90 proc. agencji ochrony w tym kraju to zakłady pracy chronionej czyli takiej, które zatrudniają osoby niepełnosprawne. I to wedle zasady: im więcej tym lepiej. Z tych znanych to: Impel, Konsalnet, Solid Security, [...]
Witam forumowiczów!!! W związku z tym iż dosyć często są umieszczane posty na temat wykonywania zastrzyków, postanowiłem przyblizyć niektórym z czym to się je. Ja osobiscie nie mam problemów z tą czynnością ( odpukać ...) a wiem że niektórzy mając do czynienia z igiełką wylewaja z siebie troche potu a przeciez nie o to [...]
[...] intensywny trening dają szybkie w miarę wysokie rezultaty, lepsze niż cwiczących innymi sposobami. Ale również nie doprowadzają do maksymalnych możliwości rozwoju. Prędzej czy później przychodzi ustabilizowanie się wyników i brak dalszego postępu. Również ćwiczenie bez wielkich obciążeń daje w końcu dobre rezultaty, mimo że z początku inni [...]
DT Surreal/ fotki str.7
