2008

[...] 20g wywal migdały i słoneczik(po treningu tłuszcze też niepolecane , węgle raczej o wysokim IG czyli ryż biały lub ziemniaki Ostatni posilek przed snem 22 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g dodaj ważywa coś masz dużo białka w diecie Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-22 17:53:48 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-22 17:55:19

[...] sztangi na skosie 3s barki wyciskanie sztangi zza glowy 3s tric wyciskanie sztangi wasko 2s plecy podciaganie sie na drazku -do tylu glowy 2s -do nosa 2s biceps młotkowanie 2s nogi przysiady wykroczne 3s lydki 2s do maxa Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-13 18:58:38 Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-13 19:13:22

[...] poprostu Kung Futeka słaby? Bo nie rozumiem, co miałes na myśli. Odpisał mi na email Marek Piechotka, jaki to jest konkretnie styl? Bo jeden to jest Modliszki to ten też? bo jest http://www.tanglangmen.com/ i właśnie www.mantisboxing.pl Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2008-10-25 21:34:26 Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2008-10-25 21:35:10

nie do końca, ale wygląda jakoś normalnie. A na tym filmiku, gdzie ten gość pokazuje styl modliszki wygląda to poprostu śmiesznie! Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2008-10-29 15:22:28 Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2008-10-29 15:22:48

Ja bym powiedział że sylwetka bardzo spoko. Fajne żyłki na bicach. Powodzenia, ćwicz dalej, a za dwa-trzy lata będzie z Ciebie duży zbój (''); Powodzenia Zmieniony przez - Karolesco w dniu 2008-01-17 16:13:51 Zmieniony przez - Karolesco w dniu 2008-01-17 16:14:34

[...] produkt wartościowy. To 47,70 to niby białko od Ostrowii. Ale jakoś wierzyć mi się nie chce. trzeba by było sprawdzić u źródła. Najtańszym z "prawdziwych" białek serwatkowych 80% jest Ostrowia. Reszta to serwatki demineralizowane. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-09 17:20:54 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-09 17:23:12

[...] i oczywiscie bieganie staram sie co 2, 3 dni. Wiem ze trening jeszcze wciaz slaby, zapewne powinnam wywalic cwiczenia na maszynach, i zmniejszyc ilosc na poszczegolne partie ;) Obliques dzieki za zainteresowanie , licze na Twoja pomoc;) Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2008-07-24 11:50:25 Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2008-07-24 11:51:17

[...] po 1kg i 2,5kg.. wykonuje na duze partie 3serie -nogi/ klata /plecy teraz dam 2serie na barki/biceps/triceps w tym planuje jest wiecej o jedno cw, na barki , gdyz musze jakos je ruszyc wreszcie :) chyba trening podziele na na 15-stki, 10-tki, 5-tki Zmieniony przez - nka w dniu 2008-12-06 12:02:35 Zmieniony przez - nka w dniu 2008-12-06 12:19:36

[...] potrzeboje jeszcze 1 roku trenigu dla praktyki, a potem juz bede mogl tam isc, zreszta to od trenera zalezy czy bede mogl tam byc:P tak wogole co to sa te zadaniowki moze to u mnie inaczej sie nazywa, bo nie za bardzo kumam oco chodzi Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-07-16 16:26:12 Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-07-16 16:27:22

[...] np makaron przygotować sobie wieczorem wymieszać go z roztrzepanymi jajkami z cebulką,do tego jakieś orzechy,a rano 2 minuty podsmażysz na teflonie i gotowe. Niedużo roboty i czasu. Ja akurat takie śniadania jadam, bo nie lubię płatków. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-16 18:28:48 Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-16 18:29:35

jedziesz dalej Madu, powodzonka, może powinnaś dorzucić do supli 100% wheya? nie wiem co na to King i Obli, ale z mojego doświadczenia, hehehe, redukcyjnego stwierdzam, że takie białeczko na prawdę pomaga w zbijaniu wagi Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-04-14 08:41:29

[...] Wrażenia? Całość trwała 1 godzinę i 10 minut, ćwiczenie non stop, w drodze powrotnej problem z dociśnięciem sprzęgła , drżenie nóg, zaraz musze się porozciągac, zeby nie wydawać jęków przy wstawaniu z kanapy. Najbardziej czuję smukłe... Ale było PIĘKNIE ############ KONIEC ############ Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-14 13:20:21

Na moje zdjęcia trzeba sobie zasłużyć Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-14 14:59:38

[...] rozluźnił nieco, rozciąganie bardziej. Ćwiczenia na piłce są milutkie Miękko pod plecami i fajnie sprężynuje Z równowagą przy dzisiejszych brzuszkach nie było problemu. Wogóle bardzo ta piłka przydatnym meblem jest ############ KONIEC ############ BTW Pocę się jak pewne zwierzę po tym TSE.... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-15 15:17:35

Jak nie musisz, jak nie musisz? Niemusieć to będzesz mógł za 2 lata Doktorze Frank Idę łamać czachę Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-16 11:42:28

Brzuszki wczoraj robiłam w butach, ale dzisiaj sobie pomyślam, a co tam no i się zdziwiłam, ze mam takie śliskie skarpetki Faktycznie, malutka ma tę piłeczkę Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-16 14:11:32

[...] powtórzeń - spinanie odwrotne - skośne - spinanie rower 30 minut, interwały 5x 2 minuty. ############ KONIEC ############ Jutro nowy trening na siłowni, górę będę trenowac Po wczorajszym upadku/spadku z piłki mam ślicznego siniaka na łydce jednak przywalić sobie 10 kilogramami zostawia ślad Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-17 22:04:56

Mogłaś to napisać tak W życiu kobiety bywa tak, że czasem właśnie zapału brak... Na szczęście chwilę to trwa, dzień? może dwa. eh Kiepski Rym Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-04-17 23:24:50

No nie, ja na 1400kcal bym sie wykonczyla jem pewnie 1000wiecej jakby tak wszytskie tluszcze zliczyc . Nie ja tylko czytam ksiazke Radziu w jeden dzien to tortilla jest Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-18 14:00:03

[...] lansujemy, takie mozna znalec w tych skierowanych do profesjonalistow. Ps Madu na nogi bardziej kopie zawsze, a ty masz jeszcze taki intensywny styl. Mysle, ze jest ok bo sie zajedziesz, a gore robisz dwa razy. Alexxa sprobuj Optimum nutrition whey o smaku czekoladowym, jest calkiem strawny Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-18 16:07:11