wody

[...] cicho . Ale na prawdę nie mam czasu na nic... Z aktualności: Od 2 tygodni prawie już jestem na redukcji. Zaczynałem od wagi 85,2kg, BF około 15%. Obecnie waga 82,9kg (1,5kg wody gdzieś zeszło na pewno), BF nie mierzyłem, sprawdzę rano. Lecę na Viperze, który ładnie poprawia nastrój. Dieta 2,8 białka, 0,9 węgli i reszta z tłuszczy, bilans [...]

[...] I też jest git. Na początku na 600g ryżu/makaronu dawałem 3 sosy Knorr Fix, ale dużo tam cukru, więc potem dawałem jeden sos i parę puszek rozdrobnionych pomidorów. Ja trening tension robiłem o 17, więc nie masz czym się przejmować. Co do samych ładowań to musisz popróbować i zobaczyć jak Ci będzie wychodzić. Pamiętaj, pij bardzo dużo wody.

nie dosc ze duzo jesc to jeszcze duzo wody jestem ciekawy czy to wszystko pomieszcze wielkie dzięki za objasnienie sog juz poszedł

dodam tylko od siebie że w czasie ładowania piję miętę, a do wody dodaję cytrynę, troszkę poprawia to trawienie, kiedys jeszcze ze 2l zielonej herbaty, ale tam dużo kofy jest, a nie wolno. Warto tez w początkowej fazie ładowania zjeśc paczkę śliwek suszonych, dobre źródło węglowodanów, a wrażenia na kiblu następnego dnia bezcenne. Co do placków [...]

Dlatego też nie ma co szaleć z Colą itd, bo kofeiny mało też nie mają. Kupuj sobie zgrzewkę wody na samo ładowanie i git

[...] herbaty? a ja pije 3-4 kubki dziennie;/ a cofa w czym przeszkadza? niektórzy nawet kawe pija przed treningiem... bede musiał kupic sobie chyba pepsi max albo cole zero bo napił bym sie czegos innego niz zielonej herbaty czy tam wody jak bedziecie miec czas to czasem wpadnijcie do mnie bo jutro ładowanie i możliwe ze jakies rady bed potrzebne

No najedzony jakoś mega nie chodziłem . Dużo wody, dużo warzyw. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że można Colą Zero / Pepsi MAX się wspomagać . mlody, Stubborn Fat Protocol 2.0, który robiłem później jest lepszy: - rozgrzewka - 5-10 min intensywnych interwałów - 40 min areo - 10 min spokojnych interwałów

Bzyku jak patrze na Twoją fote (ta z wody, gdzie bezbzon miales wiekszy niz ja) a na tą teraz to jakbyś wrzucil gdzies do oceny metamorfoze to bym powiedział że fake :D Dobra robota :) ale widze że nawet Ty juz wspomagasz sie cola zero :D (foty) :D:D

A węgle liczysz np z makaronu po ugotowaniu czy jak jest jeszcze suchy i lżejszy nie ma wody w sobie ? Też chciałem skonsumować KIT KATa, tak apetycznie wygląda , przetrząsłem pół miasta a lodzika brak.

[...] 52g tłuszczu - 1100g węglowodanów - 6000kcal Tak patrzę, że coraz bardziej się rozpędzam z tym ładowaniem hehe. REFLEKSJE Ogólnie cały dzień chodziłem nadymany od żarcia i wody. Mimo, że byłem pełny, to czekałem chwilę i dalej w siebie coś wciskałem z przyjemnością :). Negatywne skutki ładowania, to problemy natury fizjologicznej ;). Dodatkowo [...]

Dokładnie jak pisze sebik. Dzień 25 Waga na czczo 73,3kg. Czyli tylko -0,2kg w stosunku do zeszłego tygodnia. Albo więcej wody zostało po odstawieniu Post Cycle Matrix albo złapałem trochę mięsa , albo coś innego hehe. Nie przejmuję się, bo w lustrze jest malina. Do samego treningu suplementacja i dieta tak samo jak w dniach poprzednich, z tą [...]

Dzień 29 Waga na czczo 76,2kg - da się odczuć sobotni kawalerski... Mam nadzieje, że to trochę wody i trochę nieprzerobionego syfu. Jutro się sytuacja wyklaruje, więc zobaczymy co pokaże waga. Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni (prócz Post Cycle Matrix): [...]

Dzień 30 Waga na czczo 74,0kg, czyli 2,2kg mniej niż wczoraj. Zeszło ze mnie trochę syfu i wody po weekendowej rozpuście. Sylwetka wygląda nieporównywanie lepiej niż wczoraj, co bardzo poprawiło mi dzisiejszy nastrój. Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek: [...]

[...] jeść je na okrągło. Jakby nie koniec ładowań, to bym zamiast ryżu wcinał te omlety w następnych! Pierwszy obiad: 6 białek, 1 żółtko, 75g mąki żytniej, 50ml mleka, 50ml wody, 100g dżemu Materne Light słodzonego fruktozą Wychodzi mi z tego 5 mega puszystych naleśników! Drugi obiad: 100g makaronu, sos, 50g piersi Pierwsza kolacja: gyros z [...]

[...] luźno o 2 powtórzenia więcej w najcięższej serii, więc za tydzień atakuję 36kg. No i na dobicie 7 serii rozpiętek na maszynie w odstępie 30s, kiedy to popijałem dużo wody między każdą serią. Brzuch standard. Podstawowe 2 ćwiczenia i wystarczy :). Bardzo mi odpowiada ten trening i już nie mogę się doczekać kiedy wejdę na dodatni bilans, [...]

Te znaczne zmiany to wyplukanie glikogenu i wody, ktora bys uzupelnil tak czy inaczej przy pierwszej masowce, wiec to nie to. Dla mnie okres stosowania diety cyklicznej powinien trwac conajmniej miesiac czasu. PS. zayebisty dziennik Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-03 21:52:25

to no weekend był "gruby" a z brzuchem nie gadaj że źle bo pewno krata wyebana nadal jest nie to co u mnie ciekawy też jestem ile zejdzie z ciebie tego syfu i wody ale znajac życie to tak wszytsko powróci do normy powodzenia w redukcji ładowanie za tydzien na weselu będzie jak znalazł dobra nuta też często jej na siłce sucham [...]

Bzyku kiedys pisałes plan jaki robisz na brzuch było to unoszenie na drżąku, spiencia w lezeniu i jakis twister czy jakos tak ale nie moge tej twojej wypowiedzi teraz znalesc i jak dokładnie sie to cwiczenie robi, moze masz to gdzies nagrane z twoim wykonaniem ? i jeszcze tak z ciekawosci zapytam ile dziennie wody pijesz?

[...] http://www.youtube.com/watch?v=oCB3kxqhbuY Z tą różnicą, że ja nogi blokuję na ziemi o coś i trzymam zamiast piłki pionowo hantla i za każdym razem dotykam nim podłoża. Również tempo jest o wiele szybsze niż ten gość uskutecznia na filmie. A ile wody piję? Nie mam pojęcia, nie liczę, ale łącznie z treningiem to z 5-6 litrów gdzieś będzie.

[...] niż z 15-20 na stronę. 05.07.2011 Dzisiaj waga na czczo 73,5kg, czyli -2,0kg w stosunku do dnia wczorajszego. Czyli tak jak myślałem, zleciało ze mnie wczoraj dużo syfu i wody. Jeszcze wieczorem zakręciłem 60min aerobów na rowerku przy tętnie 120-130bpm oglądając "Transformers 2". Jechałem na wyższym obciążeniu niż dotychczas i się [...]