[...] plaszczyznie dawac sto procent :-)) no dobra prawie kazdej %-) W pracy 70% %-) ale wyplate biore cala jak cos %-) @Mati wlasnie slabo z nabiciem i pompa :-) Troche soli i wody, mysle ze podczas ladowania zacznie sie prawdziwa Magia. Brzuch caly w zylach, nawet te tluste boczki. Nawet na plecach mam zyly, najgorzej narazie z nogami ale [...]
02.05.2018 Masa Dzien 1 Dzisiaj oficjalny start masy. Po 3 dniach ostrej rozpusty wracamy do miski. Teraz po wypelnieniu cel to zgubic nadmiar wody i ustabilizowac wage. Wczoraj rano na czczo bylo 97.7kg dzisiaj po kibelku juz 99.7kg %-) Naszczescie koniec rozpusty juz bo bym chyba sie zajechal hahah. Ja potrzebuje jednak planu i struktury bo [...]
Grupa na Facebooku (USA) zaleca picie miedzy 3 a 4 litry wody dziennie,na każdy litr wody 1/8 łyżeczki soli. Podobno sód pozwala usunąć B6 z nerwów,do tego pół litra wody kokosowej,można ją zastąpić sokiem pomarańczowym. Codziennie ćwiczenia fizyczne sprzyjające usuwaniu tej witaminy z mięśni. Poza tym odstawienie całkowite jakiejkolwiek [...]
Dziwnie patrzysz na sprawę wody Biniu (kolor moczu). Ja sugeruję się pragnieniem,za to Ludi_ rządzi powinienem 3-4 L pić. Nadmiar wody mocno "uszczupla" pule tlenu w organizmie, więc na zdrowie 3-4 litry. Woda to życie przecież Każdy jest inny, a tu polecają (zalecenia tych od "diety") przynajmniej xL wody he he Śmieszny jest [...]
[...] lepiej niz w standardowych kolorach niestety ja nie mam mocy sprawczej aby przerzucic watek ... rozpuszczam porcję w 0,5 l, piję 10 min przed treningiem a drugą porcję w 1 l wody, którą pije przez trening pierwszaporcja - ilosc wody determinuje Twoje przyzwyczajenie - moze byc lekko zbyt duzo reszte popijasz przez caly trening w miejsce wody
[...] herbata 10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny) 11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad 13-14 obiad- zupa ogórkowa, spaghetti, kompot 15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka 18-19 kolacja- [...]
[...] po 15 minutach relaksu dopiero. Pomiary, właściwie bez zmian, jutro będą aktualne więc podam ostatnie, najświeższe. Okres przybył więc trochę mi zeszło, bo kiepsko piłam i wody się zebrało. (mam problem z piciem, muszę się pilnować!) :) Wody oczywiście! Miski uzupełniam: (1,2,3,4 listopad - wyjazd więc nie zapisywałam, ale miska czysta jak łza! [...]
Jako, że osiągnęłam apogeum opuchnięcia i zatrzymania wody, zainspirowałam się Sforcią i czyszczę miskę + dodaję więcej wody i pokrzywę. };-) };-) u mnie mega zmiana i pomogło bardzo, za jakiś czas będę testować rekreacyjne produkty i sprawdzać moje reakcje - zwłaszcza lody %-) Trzymam kciuki, żeby sie poprawiło! wlasnie wyczytalam, ze jakas [...]
Środa, 21. marca 2018 - DNT Napoje: ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, czerwona cebula, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: brak Na obiad potrawka z mięsem mielonym, czerwoną soczewicą, batatem i mlekiem kokosowym. Na kolację pity bezglutenowe z [...]
[...] i teraz odkładam zawsze 150g zakwasu, dzięki czemu mam 3 blaszki chleba i polecam tak zrobić. Albo już przy pierwszym robieniu zakwasu zwiększyć proporcje, bo biorąc po 100g wody i mąki tworzymy zakwas na jedną blaszkę 1 etap Na każde 50g zakwasu(tego pozostawionego) dodajemy 90 g mąki żytniej i 90 g letniej wody. Mieszamy dokładnie, żeby nie [...]
[...] jakas kreatyne zeby spadki byly mniejsze zastanawiam sie czy lepszy bedzie xpand czy zwykle mono po cyklu. mono ciagnie wode a to chyba jest lepsze po cyklu niz xpand ktory wody tak nie ciagnie.zastanawiam sie tez czy warto podczas cyklu sterydowym jesc kreatyne i ktoabedzie lepsza xpand czy mono.Aha no i dodam ze kluje sie omnadrenem 2 strzaly [...]
WITAm.Jestem tu nowy.chciałbym dowiedziec sie cos na temat odblokowania po omadrymie.czy wystarczy ze bede trzymał odpowiednia diete jak rowniez odpowiednia ilosc wody na dzien a do tego kreatynka.czy moze to tak wygladac prosze o odpoweidz
[...] wreszcie obiecana paczka z SFD za I miejsce w konkursie blogów/dzienników (było 200 zł do wydania). Wypróbuję wreszcie HORSE POWER. Ten IONTO ciekawostka nr 1: 5 g na 1.5 l wody = kolor zielony, 15 g na shaker i ze 300 ml wody - kolor żółtawy. Smak ujdzie, a cenowo to heh 2x droższe od carbo... A skład podobny. Ze stacków/boosterów testowałem: - [...]
[...] warzywa. Te ostatnie ciągle będę zwiększał do około kilograma dziennie. Tak ustaliłem z faftaq'iem. Dzisiaj np wziąłem zupę pieczarkową, po zagotowaniu, odlałem szklankę wody (wcześniej jakieś 0,7l wody) całość zmiksowałem. Do tego 50 g ryżu. Niestety przyprawy zabiły trochę smak pieczarek. Grzybowa jednak bardziej aromatyczna. Zupa - to [...]
Doris, jak Ty dużo pijesz :-D Piszę dużo, bo dla mnie 1l wody dziennie wypić to jest szczyt możliwości ;-D Ale wliczasz także herbatę i kawę, czy samą wode/izotoniki itp.? Iccana Jak to litr?!! co Ty mówisz. Juz przed śniadaniem powinnaś wypić co najmniej 250ml,podcas treningu 1,5l i w ciagu dnia jeszcze troche. 3l to minimum kochana :D
Ja z reguły wychodzę od metody gotowania jaj na twardo. Tak więc od dawien dawna wiem, że jaja zwłaszcza zimne z lodówki najlepiej wrzucić do wody zimnej bo popękają. Czas gotowania na twardo (ale idealnie żeby żółtka koloru nie zmieniały) to 6minut od zagotowania wody (nie gotuję za mocno żeby nie popękały znowu na tym etapie, nieco tylko [...]
dobra sprawa jest kupic wode "Muszynianka" ma ona jakies 180 mg magnezu na litr wody. Wypijecie 1,5l tej wody w ciagu dnia i jak latwo policzyc 270mg magnezu mamy w diecie BTW to magnez z wody jest bardzo latwo i szybko przyswajalna forma
[...] (przemienia się wtedy w fosfokreatynę) uczestniczy, we wspmnianych, transporcie i odbudowie ATP. -zwiększa tempo syntezy protein – dzięki zwiększeniu ilości wody zatrzymywanej w komórkach mięśniowych przyczynia się do powstania bardziej anabolicznego (sprzyjającego wzrostowi) środowiska. -hamuje katabolizm – dzięki [...]
moo - redukcja 2.
