powtorzen

witam nie szukalem w wyszukiwarce. mimo troche dlugiego stazu terz dopiero zaczalem stosowac trrning cykliczny jestem 5 dni na wytrzymalosci ile powinno sie to ciagnac 6tyg? pozniej robie sile .i ile powtorzen na nogi? ( na inne partie 12powt z zapasem 2) dzieki

Witam!:) Czy jest osoba na forum która może mi doradzić jakie ćwiczenia (po ile czasu na jedno ćwiczenie lub ile powtórzeń) powinienem wykonać aby móc przepłynąć 25 m pod wodą żabką.Moge być raz w tyg na basenie. D

Hej postanowił wziąć sie za siebie i chciałbym zacząć ćwiczyć na mase. Wzrost 185 waga 66 kg Typ - Ekto Dieta - 4000 Kcal Moje pytanie: Ile razy w tygodniu i ile seri,powtórzeń mogę ćwiczyć(na mase) Klatę, biceps,triceps,przedramie i barki?

Witam wszystkich, mam problem co do doboru ćwiczeń ns redukcje tkanki tłuszczowej, byłem u dietetyka, ułożył mi dietę, to juz mam za sobą. Nie wiem czy więcej ciwczyć np. na bieżni czy np.mały ciężar a dużo powtórzeń, proszę o pomoc. POZDRAWIAM

Witam, chciałem rozpocząć przygodę z siłownią a tym samym zrzucić zbędny tłuszcz. Mam 22 lata, 170cm wzrostu 72kg i sporo tłuszczu. Jaki trening byłby najlepszy? FBW, ACT? Ile wykonywać powtórzeń i jakim ciężarem? prosze o pomoc

Witam mam 26 lat 170 cm wzrostu 69 kg wagi chce zaczac cwiczyc Chcialbym zebyscie mi doradzili jak ma wygladać moj pierwszy trening, co robic po kolei ile serii, powtorzen, ogolny plan zeby przybrac na masie no i oczywiscie dieta Prosze o porady Pozdrawiam

Cześć chciałem zacząć ćwiczyć na klatkę, brzuch i zacząć biegać. Tutaj rodzi się moje pytanie czy mogę połączyć te 3 rzeczy w jednym treningu? Czy będzie mieć to jakieś skutki uboczne ? I jakie rodzaje brzuszków i pompek możecie polecić liczbę powtórzeń i pauz

mam 15 lat cwicze od tygodnia po 10 serii wieczorem na laweczce i zauwazylem ze rosna mi cycki jak u dziewczyny cos robie zle moze za duzo powtórzen... prosze o pomoc

Mam pytanie czy można na Klatke,Plecy,Triceps i Barki zrobić 4 serie ale po 15-12-10-10 powtorzen lub 5 seri po 12-10-8-8-8. Które rozwiązanie jest dobre Cel: MASA Z góry dziękuje za pomoc

Witam. Od pon rozpoczynam redukcje: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki, brzuch +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off I moje pytanie ile powtorzen powinienem robic na miesnie szybko i wolnokurczliwe??

Mam jedno pytanko czy jesli w treningu liczba powtórzeń wynosi 10,8,6 czy nalezy do tego dolaczyc progresje czy cwiczyc jednakowym ciezarem kazda serie.Aha co to jest uginanie ramion z naturalnym ulozeniem dloni???Dzieki

Od kilki miesiecy cwicze na silowni .Niestety nigdy wczesniej nie wykonywalem takich cwiczen jak przysiad i martwy ciag. Jak mam trenowac na poczatku ?? Robic wieksza liczbe powtorzen czy od razu przejsc na 6 i nizej???

Możecie mi dołożyć jakieś ćwiczenie na biceps z użyciem samych hantli? Obecnie robię 4 serie po 15 powtórzeń na stojąco, ale to trochę mało.

witam 17 lat codziennie stosuje trening 15 kg dwoma rękoma 3 serie 12,15,20 powtórzen 15 kg wyciskanie 2 serie 40,50 , 50 przysiadów, 30 pompek , i na brzuch szostka Weidera, to moj domowy trening co onim sadzicie?

Cwiczę 6 weidera + robię 60 brzuszków czy to dobrze. Hmm... I jestem na 5 dniu i robię 20 powtórzeń czy to dobrze i mogę sie spodziewać szybko efektów ? Proszę was o odpowiedź !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Siemanko jak w temacie co bardziej polecacie? słyszałem rozne opinie na temat szostki weidera, Zawsze robiłem na siłowni super serie allachy skosne na bramie podnoszenie nóg do tułowia na poręczach 4x15 powtórzen lecieć tym dalej czy a6w ? dodam ze jestem na IFie

Witam. Mam pytanie o powtórzenia w tych ćwiczeniach. Jeżeli mamy 6 powtórzen to robimi ćwiczenia jedno po drugim i tak 6 razy od 1 do 6 czy każde ćwiczenie 6 razy powtarzamy a potem przechodzimy do nastepnego??

Cześć, mam problem ze zwiększaniem ciężarów, długi czas robię ćwiczenia tym samym ciężarem, zwiększam liczbę powtórzeń ale gdy zwiększę ciężar to wykonuje ćwiczenia źle technicznie. Może doradzicie jak mam zwiększyć siłę ?

witam przeglądając forum trafiłem na taka dyskusję... i czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć czy informacje 1szego postu są aktualne ? dokładniej chodzi mi o to czy trening dla ektomorfika na masę faktycznie powinien się składać z 6-8 serii na partięi powtórzeń 5-8 ?

Nie wiem dlaczego ale kiedy trenuje plecy ,prawa strona wchodzi dobrze ,a lewa prawie nic ... Robie po tyle samo serii i powtórzeń na obie strony. Wiecie może co może być tego przyczyną? Może nieumiejętne napinanie czy coś?