powtorzen

Czyli nowy, mocno wyśrubowany rekord Polski w 100 kg wynosi 61 powtórzeń. Zobaczymy co bedzie sie dziać 15 czerwca na mistrzostwach SFD....

Miał jeszcze kilka powtórzeń niezaliczonych więc wychodzi 1powtórzenie=1sekunda 8-)

no i postaram się Was zaskoczyć na zawodach SFD 60 powtórzeń napewno nie zrobie ale mam nadziej że przynajmiej o 10 poprawie swój wynik

Panowie wytłumaczcie mi po co było tyle hałasu o zaliczanie powtórzeń na 100kg. Wojny o regulamin że tylko poprawnie wykonany ruch będzie zaliczany ? Skoro Kocyła wykonał 4 poprawne ruchy a zaliczonych ma 61. Na przyszłość proponuję w ogóle nie ustalać regulaminu i wyjdzie na to samo niż robić z siebie niesłownych.

Co do trzymania sie regulaminu to chyba jednak troche niedociegniec bylo, bo mialy byc cale stopy lub w powietrzu a p.Artur wyciskał 100kg na palcach a co do zaliczonych w 100kg pierwszych 4-5 powtorzen u Konrada Fornalczyka to tylko smiech na sali, co widac na filmikach Zmieniony przez - wariacik w dniu 2013-05-20 15:05:24

[...] regulaminu to chyba jednak troche niedociegniec bylo, bo mialy byc cale stopy lub w powietrzu a p.Artur wyciskał 100kg na palcach a co do zaliczonych w 100kg pierwszych 4-5 powtorzen u Konrada Fornalczyka to tylko smiech na sali, co widac na filmikach Zmieniony przez - wariacik w dniu 2013-05-20 15:05:24 i chce ci powiedzieć żę te powtórzenia [...]

Non stóp słyszałem twój głos, bardzo blisko napewno musiałeś być, w. Złotoryi było podobnie jak na sédzinie wywarłeś nacisk na 51 powtórzeniu żeby mi nie zaliczono, a ty zrobiłeś 50 powtórzeń Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2013-05-21 12:12:33

BARTLEY8 a postów też nie piszesz że na SFD będzie mi ciężko taki wynik zrobić bo tam takich długich przerw nie można robić, a później nasťępny post ten który zrobi 50 powtórzeń jak grzesiek to będzie wynik kosmiczny, i nie pisz że pisze kłamstwa, bo piszę prawdę dla mnie wasze konkurencję to tylko traktuje jako zabawę

Napisałem tylko,że jak ktoś zrobi 50 powtórzeń w taki sposób jak Grzesiek to będzie wynik kosmiczny bo to jest całkiem inna technika i napewno o wiele cięższa ale zarazem dokładniejsza, bardziej przejrzysta i łatwiejsza dla sędziów w ocenie. Andrzej to napisz co do Ciebie niby "wykrzykiwałem" ? Bo to już jest komedia normalnie... Zmieniony przez - [...]

grzeg spokojnie nie pierwsze nie ostanie zawody mi też nie poszło tak jak chciałem na treningach robilem ze spokojem 45 powtórzeń tak to już jest

Tylko ty coś tam słyszałeś. Chyba,że ty myślisz że ja byłem spikerem który cały czas krzyczał przez mikrofon żebyś prostował ręce. Dzięki wszystkim osobom które piszą do mnie na priv z poparciem bo nie chcą się udzielać na forum żeby nie ładować się w kolejne intrygi. Każdy wie jak było oprócz Ciebie. Jeszcze tylko czekamy na filmik Kondzia... to [...]

Wczoraj LEG'S DAY 1. Wypychanie na maszynie 4x25/20 2. Siad na hak maszynie odwrotnie 4x15 3. Wyprosty 3x15 (5 powtórzeń wolne koncentryki i ekscentryki, 10 powtórzeń normalnie) 4. Wypychanie na suwnicy pionowej 4x15/10 5. Uginanie podudzi z hantlem leżąć 3x20 + 2x20 uginanie podudzi na maszynie 6. Martwy na prostych nogach z hantlami 3x15 7. [...]

kolego T.S. To jest tak że trening w każdej dysceplinie nie sprowadza się tylko do odzwierciedlania warunków z zawodów - czyli w przypadku trójboju siłowego dzwiganie prawie maxymalnych cieżarów trening sprowadza sie równiez do rozwoju ogólnego przedkładajacego sie na wynik. Nie mozna cały czas dzwigać duzych cieżarów i dzwigać po jkaimś czasie [...]

Ciężary idą w góre. Fajnie. Czemu łydki robisz niesymetrycznie? Tzn. Nie po równą ilość powtórzeń? Nie palę. Już ze dwa tyg. Z doświadczenia wiem, że nie ma półśrodków. Dymek, dwa niby nic. Ale wracasz do palenia... Tak rozkręciłem sobie metabolizm, że jem już praktycznie wszystko. I ciągle jestem głodny. he, he, he

Takie pytanie : ile robisz powtórzeń w seriach rozgrzekowych? n?

tyle powtorzen ile ma byc w danym dniu, jesli n=15 to 15, jesli n=10 to 10 itd wczoraj bylem wieczorem na imprezie plenerowej moment, jakas para sie dymala w jeziorze 3-4 metry od brzegu na ktorym bylo pelno ludzi gratis jakies mlode napite sucz cszukajace ****a do doupy, banda elo napinaczy ktora chciala je wyrwac i wszystko zakrapiane tanim [...]

[...] cwiczen. Wszyscy sportowcy stosuja zmiany. Dotyczy to rowniez kulturystow i dobrze o tym wiesz, ze pracuja oni w systemie cyklicznym, zmieniajac co jakis czas: ilosc serii, powtorzen, rodzaj cwiczen, obciazenie, dlugosc odpoczynku miedzy cwiczeniami i seriami, czy czestotliwosci treningu. A idea zmian (periodyzacja) pochodzi wlasnie od teorii [...]

Nom. Rób low carb. I od razu przygotuj żyletki. Bo co jak co, ale Ty to się będziesz ciął po 6 dniach. A serio - karate, to ledwo wystartowałeś, a musisz już przerwać. Praca - to jakaś biurowa, jeśli się nie mylę... Masz teraz dziewczynę? No generalnie wg. mnie to jest za mało ruchu. Twoje treningi to 45 min. max. Ja ze skóry wychodze, żeby [...]

na mój gust jest to trening FBW. Ilośc powtórzeń 6-12 powtórzeń jeśli celem jest masa, 12-15 powtórzen jesli celem jest wytrzymałość. istnieje jeszcze metoda 15-10-5.

Wczoraj nie dałem rady więc zacząłem dzisiaj i może lepiej bo mniejszy tłok był. Trening: - aeroby - bieżnia 10 min dla rozgrzania plus rozgrzewka standardowa - przysiady 3s x 10 (40kg)mogłem dołożyć był zapas (nieduży :-( ) - wyciskanie na płaskiej 3s x 10 (40kg)mogłem dołożyć był zapas - martwy 3s x 10 (60kg)mogłem dołożyć był zapas - [...]