powtorzen

czyli Ozzy ile wykonujesz powtórzeń w ćwiczeniach? 10 sekund jest na fazę pozytywną i negatywną czy razem?

Wykroki najlepiej na koniec treningu nóg, łączone z przysiadami, tak po 50-100 powtórzeń na nogę, polecam :-))

Ozzy a ile powtórzeń? Redukcja dać większy ciężar do 8 czy mniejszy i do 15?

Wezmę udział w podciąganiu i może w tym z pozą :-)) choć na pobicie wyniku tego typka, który zrobił 51 powtórzeń raczej nie liczę %-) Ale sprawdzę sobie dla zabawy. Teraz akurat dobrze na drążku prosperuję. A co do pozy z dawnych lat, to dużo czasu zostało, formę się jeszcze podciągnie trochę i może wyjdzie coś fajnego. Zmieniony przez - Maksym [...]

Białko to na redukcje będę brał, teraz to na gainerze jadę Pamiętaj że na mase to 8 powtórzeń a na rzeźbę 15. Jak masz dużo tłuszczu to się nie martw, porobisz brzuszki(najlepiej 100dziennie) i tłuszcz zamieni się w mięśnie

czy to jest prawda z ejak ja jestem amatorem to nie powienienm korzystac z pasa zwłascza ze nie robie maxów np 1-3 powtórzen tylko robie serie np 10 czy lepiej kupic pas bo niby jak nie umisz oddychac przepona to taki pas przyniesnie wiecej krzywdy niz pozytku xD

[...] ja xD rzadko kto robi 15 kg a co dopiero 17.5 kg xD%-) kiedys na splicie to chyba bylo tak ze zaczynalem od 10-12 a konczylem na 17,5kg na 6 razy xD a teraz udało sie 12/8 powtorzen i to bylo 5 cwiczenie bo wczesniej inne partie co nie %-) gdzie tez sie nie oszczedzałem %-) bo ciezar wiekszy i technika troche z dupy ale choj tam zdaje sobie z [...]

ile powtórzen xD

ile powtórzen xD 10-12

ja juz długo nie moge przekroczyc bariery 30kg x 6/8 powtórzen xD obecnie 27,5kg x 10 ale technika taka srednia xD%-) nieiwem czemu tak stanałem z tymi barkami moze ze wzgledu na to ze trenowałem boksowanie i sie zajezdzałem i siła nie szła %-) przez te boksowanie to se yebłem strzal w kolano jak choj ani sylwetka ani siła nie szła %-) Zmieniony [...]

[...] j**ne i jaki podział%-)redu to objetosc.chyba ze ktos robi redu na turbodizlu to siłowo w ch** dobrze idzie%-)Hahahaha Pika i jego teorie osiedlowe z lat 90 %-) "Do 8 powtorzen duzym ciezarem jest na mase a malym od 8 w gore jest na rzezbe" :)) A liczenie kalorii i takie tam gupoty to sa dla pedauf, nie zapominajmy tez ze meta na mase a [...]

[...] j**ne i jaki podział%-)redu to objetosc.chyba ze ktos robi redu na turbodizlu to siłowo w ch** dobrze idzie%-)Hahahaha Pika i jego teorie osiedlowe z lat 90 %-) "Do 8 powtorzen duzym ciezarem jest na mase a malym od 8 w gore jest na rzezbe" :)) A liczenie kalorii i takie tam gupoty to sa dla pedauf, nie zapominajmy tez ze meta na mase a [...]

[...] j**ne i jaki podział%-)redu to objetosc.chyba ze ktos robi redu na turbodizlu to siłowo w ch** dobrze idzie%-)Hahahaha Pika i jego teorie osiedlowe z lat 90 %-) "Do 8 powtorzen duzym ciezarem jest na mase a malym od 8 w gore jest na rzezbe" :)) A liczenie kalorii i takie tam gupoty to sa dla pedauf, nie zapominajmy tez ze meta na mase a [...]

dzis grubo na siłce xD klatka 35kg x 10 poszło hantle mowie moze sprobuje rekord na barki xD Na barki hantle 30kgx10 wziałem samemu czuje ze nawet spoko no to poprosiłem typka by mi podał 32.5kg i 2 serje zrobilem po 8 i 9 powtórzen " to jest kurfa siła :))" moj rekord raz tylko podchodzilem pod ten ciezar i sie zesrałem %-) [...]

moze i bez koksu xD ale 180kg x 1w martwym poszło jakis czas temu xD to sie tak pochwalę %-) bo jak na taka pisde jaka jestem i bylem zawsze to kosmos zwłascza ze sie nie skupiam na maxach nie robie ich wogle tylko zakres 12-8 powtórzen %-) a swego czasu tez ciagi odpusciłem robiłem na maszynie tylko prostownik%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

na ile powtórzen ?

no :D tak co nastepnym razem jak napiszesz ze yebles przysiad przód 100kg a ja zapytam na ile powtórzeń? odpiszesz : "na 10 kurfa xD" Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-23 13:43:33

teraz sobie wymyslilem ze łydki 5 serii x 30 powtórzen w ten sposób co 23.00 min https://www.youtube.com/watch?v=EuV7MfQXgp8

Cwiczenia na okres pologu Ćwiczenia mają na celu przywrócenie prawidłowego czucia i napięcia mięśniom miednicy, krocza i brzucha. Pamiętajmy, by nie przesadzać z intensywnością. Dodawanie sobie ćwiczeń nie przyspieszy czasu dochodzenia do siebie, a może pogorszyć stan mięśni brzucha i przyczynić się, również w przypadku braku jakichkolwiek ćwiczeń [...]

[...] (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Szczegoly w TRENINGU. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) [...]