SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

powtorzen

Czy chodziło Ci o: "powtórzeń"?

  • barki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdy jest zly: 1 wyciskanie sprzed klatki 4x15-6 2 wznosy w opadzie 4x10-15 3 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12-8 4 wznosy bokiem 3x12-8 5 wznosy przedem mlotkowo 3x12-8 w ktorych cwiczeniach stosowac progresje ciezaru i robic kazda serie do zalamania czy tak jak na przykladzie : 1-2 seria z zapasem 2 powtorzen a 3-4 seria do zalamania?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2015-06-04 09:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie a siłownia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam dość nietypowe pytanie w jaki sposób ćwiczyć, żeby nie przeszkodziło to w wpływaniu a pomogło?:) Kolega z dużym doświadczeniem na siłowni na basenie miał problemy, pewnie dla tego że miał za duże(?) mięśnie, dlatego pytam jeżeli bardziej zależy mi na kondycji i wytrzymałości w wodzie, czy ćwiczy się jakoś inaczej?(np. mniejsze ciężary, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-03-04 12:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wasze opinie nt. 12 , 10 ,8, 6, 4

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanie zasadnicze i mam nadzieje, ze kazdy cos od siebie tutaj wtraci. co sadzicie o systemie cwiczen 5 seri i ilos powtorzen 12, 10, 8, 6,4 ? piszcie co sadzicie o tym

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2007-12-27 19:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na redukcję ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, nigdy nie ćwiczyłem chcąc zredukować masę. W tym roku chcę zrobić to po raz pierwszy. Jak mam ćwiczyć ? Od kiedy pamietam mój instruktor z siłowni proponował trening z niedużym obciążeniem, wykonywany intensywnie, z dużą liczbą powtórzeń a na koniec pół godziny aerobów po treningu. W internecie zaś większość osób poleca typowy trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-04-28 19:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myslicie o takim treningu?? jest ok prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciag wersja rumunska 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy 7. biceps 2 serie / triceps 1 i na odwrot po tygodniu 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie 8. ABS II na zakonczenie treningu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2009-03-02 20:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja po masowce/redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 pytanie wlasnie skonczylem masowke, robie tydzien przerwy, pozniej zaczynam redukcje 2-3 miechy, zalezy jak pojdzie. cwiczylem fbw 3x w tyg. 1. mozna stosowac dalej ten sam plan na redukcji, czy poleca sie zmienic? ofc z mniejszymi ciezarami i wieksza iloscia powtorzen. jesli chodzi o znudzenie, to go nie ma, dlatego bym nie zmienial.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2010-07-29 16:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/czy_moge_juz_zaczac_cwiczyc_wiek_17-t938988.html Chciałem sie zapytac jakie cwiczenia mam robic na mase bo ja dopiero bede zaczynal.Jakis filmik an youtube z cwiczeniami na mase czy cos;p Wogule cwiczenia na mase czym sie roznia na rzezbe ze w wiecej powtorzen czy jak?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2013-04-23 13:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Barki dla Ekto

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam budowe ciala typu ektomorfik i slabo mi barki ida, i chcialbym sie zapytac jaki trening byl by najlepszy, ile seri, jakie cwiczenia,ile powtorzen. Kumpel kazal mi tak robic 4x8 wyciskanie zza karku 4x8 wyciskanie z przed glowy 4x8 hantle na boki 4x8 hantle do przodu 4x8hantle na boki w obadzie tlowia 4x8 szrugsy nie wiem wedlug mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-05-04 15:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka i lapy sa priorytetem mozna laczyc klatke+bic plecy+tric... co o tym sadzicie? 2 pyt to jak moge ppracowac nad gornymi partiami miesni brzucha.. robie narazie tak brzuch:(po kazdym treningu na silowni) 3 serie po 20-30 powtorzen brzuszki 3serie po 15-25 wzosy nog co jeszcze dodac? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-05-18 16:47:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2009-05-18 16:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby. A siłka?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jutra chce zacząć redukcję, ale zależy mi na tym aby jaknajmniej spadła siła, masa. Bede robił aeroby kilka razy w tygodniu. A co z siłownia? Jak ćwiczyć. Wciaż na mase (tzn. duże ciężary i ok 8-12 powtorzeń) czy inaczej? Jak często na siłownie? Prosze o pomoc. Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2005-06-06 23:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie Odrzywki??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam trenowalem przez pewnien okres czas jakis pol roku i mialem przerwe 3 miesieczna i wrocilem do formy teraz po tych 3 miesiacach biore 4 serie po 7 powtorzen ciezar 70 72 74 76 kilo mam pytanie jakie odrzywki kupic zebym wygladal lepiej bo jestem troche chudy mi sie tak wydaje a niektorzy mowia ze nie jest tak zle waze 78kilo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2007-01-24 14:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co nastepnie po takim Treningu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,wiem ze nikt mi tu nierozpisze treningu ale mniejwiencej chcial bym wiedziec jaki plan treningowy zrobic po tym.czy na rzezbe czy dalej na mase??zwiekszyc ilosci seri??powtorzen??cwiczen??dotychczas cwiczylem tym treningiem ulozonym przez trener24: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=49 Z gory dzienki za podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2008-09-09 11:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowanie przedramion w FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym dodać do mojego FBW trening przedramion ale nie wiem nicna temat jak to uczynić. Nie wiem w ogóle czy to dobry pomysł żeby do FBW dołączać przedramie. Wydaje mi się, że najlepiej robić je na końcu treningu, ale ile powtórzeń? Ile serii na jednym treningu (mam 3 treningi tygodniowo metodą ABABA - na zmianę)? Jaka różnorodność ćwiczeń? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-12-10 22:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki ile dziennie ????

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Zakładam ten temat,ponieważ przeczytałem wiele postów,ale dużo się nie dowiedziałem, bo każdy pisze inaczej.Jak najlepiej robić brzuszki? Codziennie np po 100 powtórzeń, czy co drugi dzień ?? jaki jest najlepszy sposób?? z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-11-01 21:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w każdym cwiczeniu: -uginanie ramion ze sztangielkami stojac -uginanie ramion z gryfem łamanym stojac -uginanie ramion chwytem młotkowym siedzac -uginanie ramienia w oparciu o kolano -uginanie ramion z gryfem prostym stojac Ktore cwiczenia mam robic piwrwsze ktore ostatnie, ile powtorzeni i seri danego cwiczenia(?), prosze wiec o taka "rozpiske".

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2014-08-11 10:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny trning

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, Właśnie zacząłem ćwiczyć ACT popołudniami. Zastanawiam się, czy warto robić poranna rozgrzewkę. Tj, Zaraz po wstaniu z łóżka, 1 obwód ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe. Z małym obciążeniem, ale jedynie z ciężarem własnego ciała. Około 12-14 powtórzeń. Pytam, z uwagi na to, że gdy robiłem taką poranną rozgrzewke, czułem się lepiej w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-08-31 09:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na saa

    Temat
    Doping

    Interesuje mnie jak zmieniacie (w porownaniu do normalnego masowego bez wspomagania) swoj trening? Ile razy w tygodniu cwiczycie? Jak czesto meczycie grupe? Iloma seriami i jakie ilosci powtorzen? Dodajecie aeroby? Niektorzy proponuja HST a ja http://www.sfd.pl/temat176217/

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2005-02-04 08:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dynamiczne nogi??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodze na capoeire i ktos napisal aby nogi robic gora 5 powtorzen wtedy beda bardziej dynamiczne. Niech ktos napisze dokladnie co i jak. Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 2007-01-30 23:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod cykl masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo nie wiem czy mam dobry plan poniedzialek - klatka wtorek - plecy sroda - barki czwratek - tricpes biceps i przedramie superserie piatek - nogi?? chcialbym sie spytac o ilosc powtorzen ktore sie powinno robic na poszzegolne partie miesniowe srednio robie od 20 do 28 na klatke i barki plecy na biceps i tricpes po 16 czy to dobrze ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-12-03 07:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening uzupełniający do bjj

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze forumowiczów o podpowiedź. Mianowicie szukam jakiegoś dobrego treningu na uzupełnienie treningu bjj na 2x w tygodniu, zastanawiam się nad planami: 1. fbw bill star 5x5 2. bear complex 3. i zestaw ćwiczeń którego nauczyłem się dawno temu kiedy trenowałem lekką tj: 1- rwanie 2- zarzuty 3- przysiady mam tez problem z ustaleniem serii i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-09-26 20:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)