Pięknie!! Płynnie! Robiłeś kiedyś sety do ściany - z takim kontrolowanym zakresem ruchu? Dziękuję :-). Jeszcze trochę mogę chyba zejść niżej i nad tym będę pracował ;-). Do ściany chyba nie robiłem, w każdym razie nie przypominam sobie. ze stójki zacząłem robić jak byłem w stanie zrobić z kolan 20 powtórzeń.
Dzisiaj wstaliśmy z żoną bardzo późno bo dopiero o 11:00, ale z uwagi że poszliśmy spać bardzo późno - około 3:00 w nocy :-> jesteśmy usprawiedliwieni ;-D. Piękny dzień spędziliśmy częściowo na podwórku w towarzystwie czwórki wnucząt, dwóch psów i sześciu kotów :-D gdzieś tam przemykały moje dwie córki i przyszły zięć. Potem obiadek i kawa oraz [...]
No fajne wszystko, ale zatrzymuję się na poziomie podstawowym (czyli "2" z filmu). I tak dużo na swoje barki wziąłem :-) Jak dojadę do pompek z 30s przerwy, to jeszcze będę musiał w seriach dokładać powtórzeń. Czy ten program Wycwiela ma swój koniec?? Na razie nie kombinuję, ale filmiki zawsze warto pooglądać :-) Będzie "na zaś" ;-)
No fajne wszystko, ale zatrzymuję się na poziomie podstawowym (czyli "2" z filmu). I tak dużo na swoje barki wziąłem :-) Jak dojadę do pompek z 30s przerwy, to jeszcze będę musiał w seriach dokładać powtórzeń. Czy ten program Wycwiela ma swój koniec?? Na razie nie kombinuję, ale filmiki zawsze warto pooglądać :-) Będzie "na zaś" ;-) Przypuszczam [...]
A tymczasem dziewczynki i chłopcy w poniedziałek bawimy sie dalej :-D. Dzisiaj taki trochę mocniejszy trening ;-) Dziewiętnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki różne na uchwytach - 8 s x 15p - w sumie 120 pompek [...]
Moje drogie i moi drodzy };-), nawet nie macie pojęcia jak wasze słowa motywują mnie do jeszcze intensywniejszej pracy nad sobą :-D. A Giaurnemo chyba słyszał to co ja że podobno w tym roku lata nie będzie ;-D. Jezoo@ - no to czekam na Twoje 97 kg, bo w kwietniu atakujemy 100 kg 8-) Ajazy@ - dziękuję :-D, ale to również Twoja zasługa, bo ty [...]
No cóż, jeśli przymierzasz się do Kraty na Lato to przyzwyczajaj się do krótkich przerw..... albo do biegania ;-D Przerwy 30 - 50 sekund, miedzy ćwiczeniami 90 - 120 s. Bieganie z przyczyn technicznych nie, szybkie marsze, rower TAK :-D Jak tak dalej pójdzie, to kardio będzie trwało dłużej niż trening. Jak obecnie to wygląda czasowo, trening i [...]
Wczorajszy trening oparty na ćwiczeniach z masa ciała w całości zrobiony w domu bo akurat miałem dzień wolny :-). Czasowo wyszło około 2 godzin z rozgrzewka i rozciąganiem. Przy tej ilości ćwiczeń i powtórzeń z takim czasem muszę się liczyć mimo krótkich przerw miedzy seriami i ćwiczeniami. Ale to mi pasuje. Jak podczas treningu nie zaglądam na [...]
Ja bym napisal inaczej,ale "ugryze sie w jezyk" :),szybka droga do zlapanania kontuzji plecow. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-16 16:07:25 Trzeba było napisać ;-). Wiem, wiem że tak nie powinienem, ale każdemu zdarza się robić błędy :-). W rozpisce mam przysiady przed brzuchem, ale tak się jakoś nakręciłem tym kółkiem, ze jak skończyłem [...]
Bardzo ładnie ;-) W podciąganiu sztangi w opadzie tułowia było 40 czy 50 powt.? ;-) He, he :-D, 50 powtórzeń w 5 seriach. Tak to jest jak robi się kopiuj wklej a godzina już późna ;-)
Filmik z MC - mój nowy rekord na 5 powtórzeń 161 kg :-D https://www.youtube.com/watch?v=jPwifgPk1cM&feature=youtu.be Jurek jesteś Mocarzem. Bez fizjologowania robisz swoje i idziesz do przodu:-)) Duży S Z A C U N dla Ciebie.
Filmik z MC - mój nowy rekord na 5 powtórzeń 161 kg :-D https://www.youtube.com/watch?v=jPwifgPk1cM&feature=youtu.be Jurek jesteś Mocarzem. Bez fizjologowania robisz swoje i idziesz do przodu:-)) Duży S Z A C U N dla Ciebie. :-)) --wężykiem,wężykiem :-)
Dzisiaj nocny trening zacząłem o 23: skończyłem po 1:00 :-D Trening 21 -22 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 45p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 23p - 88 kg, x 5p - 95 kg, x 5p - 115 kg, x 3p - 133 kg, x 3p - 70% T. Max - 152 [...]
Wczoraj ściągnąłem z pracy do domu dopiero koło godz 21:00 :-(. Nie robiłem już żadnego treningu tylko posiedzieliśmy z żoną w ogródku, pograliśmy w kości i po patrzeli w gwiazdy ;-). Dzisiaj przed praca trening według nowe rozpiski ;-D Trening 9 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min 1. Seria łączona - pompki, [...]
Giaurnemo@ - Straty nie będzie bo ostatnio to nic ciekawego na forum nie wnoszę i tych trzech tygodni beze mnie nikt nie zauważy ;-). Ale żeby nie było za różowo to od czasu do czasu coś tam wrzucę ;-D. Ja czytam i zauważę :-D Zawsze jestem pod wrażeniem ilości powtórzeń na jednym treningu, szczególnie w takich ćwiczeniach jak pompki, dipy, [...]
Giaurnemo@ - Straty nie będzie bo ostatnio to nic ciekawego na forum nie wnoszę i tych trzech tygodni beze mnie nikt nie zauważy ;-). Ale żeby nie było za różowo to od czasu do czasu coś tam wrzucę ;-D. Ja czytam i zauważę :-D Zawsze jestem pod wrażeniem ilości powtórzeń na jednym treningu, szczególnie w takich ćwiczeniach jak pompki, dipy, [...]
Giaurnemo@ - Straty nie będzie bo ostatnio to nic ciekawego na forum nie wnoszę i tych trzech tygodni beze mnie nikt nie zauważy ;-). Ale żeby nie było za różowo to od czasu do czasu coś tam wrzucę ;-D. Ja czytam i zauważę :-D Zawsze jestem pod wrażeniem ilości powtórzeń na jednym treningu, szczególnie w takich ćwiczeniach jak pompki, dipy, [...]
Ojan @ - Brat smarkaty, dwa lata młodszy ode mnie ;-D Giaurnemo @ - No tak nie do końca ;-), brat to taka chudzina w porównaniu ze mną. On jest na redukcji a ja na masie ;-D Jawor @ - No strasznie się rozleniwiłem :-D, ale te upały nie zachęcały mnie do zbyt dużego wysiłku fizycznego. Trochę roweru, kajaki, spacery to wszystko przez te 3 tygodnie [...]
Dzisiaj przed praca taki sobie lekki trening coś na kształt porannej zaprawa „Tysiąc ruchów” według dr. Nikołaja Amosowa. Troszeczkę zmienione i nie było tysiąc ruchów ;-). Jedenaście ćwiczeń bez przerwy, wszystkie po 30 powtórzeń. Krótko ale treściwie i stawy rozruszane :-D. 1. Przysiady 2. Skłony w bok - po 30 na stronę 3. Pompki na podłodze [...]
Od około 3 tygodni boli mnie prawy bark :-(. Ból odczuwam z przodu ale jakby wewnątrz pod mięśniem. Co ciekawe im dłużej trenuję bul maleje :-), chyba będę trenował cały czas :-). Musiałbym to naciaprać jakąs maścią ale teraz nie wiem, oziębiać czy ogrzewać. trenować, dobrze rozgrzewać i nie przesadzać z ciężarami dużo powtórzeń żeby pompa była [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
