powtorzen

musze czesciej zmieniac cwiczenia tak jak piszesz przedramie tez bym chciał poprawaic bo cienutkie strasznie teraz przeczytałem ze warto nawet wiecej niz 20 powtorzen robic xD robie po 40 masakra jakas :P

[...] inne cwiczenia badz inaczej je lacze, wiadomo mam system np ze najciezsze cwiczenia zaraz po rozgrzewce itp ale to tylko takie ogolne zalozenia od lat. Nie planuje ilosci powtorzen, jak mam asekuracje to robie do zalamania jak nie mam to robie drop sety itp. Trzeba kombinowacna cyklu dobrym wd mnie wystarcza powiedzmy 2systemy na dany miesien [...]

co jest dobre na gestosc miesnia masz na mysli twarde jak skała to jest gestosc nie ? duza liczba powtórzen czy moze mała Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-14 19:55:52

czy na takich planach typu fbw 5x5 jesli bedzie dodatni bilans kaloryczny tez powinna isc masa jak na planie masowym z wieksza iloscia powtórzen? z tego co kojarze to tak co nie bo w sumie nie robie takich planow moze warto sobie zrobic ale nie 6 tyg bo to za krótko dłuzej bym wolal %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-19 22:55:47

nie bo rzezba to 15 powtórzen xD

ile powtórzen tym 55kg ?

kiedys na urlopie w pl bylem to w jakiejs galerii przy sklepie sportowym byly zawody wjechalem po paru piwach i chyba 32 zrobilem od tak %-) Wez nagraj 30 powtórzeń szerokim nachwyt na drążku chętnie obejrze jak podciagasz Tak wiem nie musisz mi nic udowadniać Pokaż dla satysfakcji yennij jeszcze pare piw xd chyba cie poperdolilo ze bede cos ci [...]

kiedys na urlopie w pl bylem to w jakiejs galerii przy sklepie sportowym byly zawody wjechalem po paru piwach i chyba 32 zrobilem od tak %-) Wez nagraj 30 powtórzeń szerokim nachwyt na drążku chętnie obejrze jak podciagasz Tak wiem nie musisz mi nic udowadniać Pokaż dla satysfakcji yennij jeszcze pare piw xd chyba cie poperdolilo ze bede cos ci [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Xq-knHXSKYY FOr a better day - lecialo podczas robienia 15 powtorzen x4 siadow, dla mnie to katorga %-) Maraton

teraz se robie przysiad z 50kg na 20 powtorzen xD jutro nogi 2 maszynki na wyprosty i 2 głowe uda mi rozebrali kuzwaa %-) juz sie zastnawiałem czy idzie jakos pokobinowac by jednak uzyc tych maszyn albo moze jutro juz beda siedzenia i tak dalej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-19 19:33:15

na klaatke na ost serie 80kg x 11 tak sobie to szło jesli chodzi o technike xD moze i by pykło 12 powtorzen ale nie miałem asekuracji xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-02-27 20:07:56

85 na ile powtorzen ?xD

4-5 DNI OFF czy lekki trening xD%-) ci powiem tkai lekki trening to jest choj nie roztrenowanie przynajmnie u mnie ost tez tak robiłem ale co off to off %-) teraz by sie przydało ale dopiero 4 tydzien redukcji to nie bede offu robił xD moze po 7 tyg czyli jednym takim cyklu moim może se zrobie off albo lekkie treningi %-) takimi niskimi [...]

kiedys na urlopie w pl bylem to w jakiejs galerii przy sklepie sportowym byly zawody wjechalem po paru piwach i chyba 32 zrobilem od tak %-) Wez nagraj 30 powtórzeń szerokim nachwyt na drążku chętnie obejrze jak podciagasz Tak wiem nie musisz mi nic udowadniać Pokaż dla satysfakcji yennij jeszcze pare piw xd

Co do siły to i z 5 powtórzeń w serii można robić. U nas sporo robiło trening 5x5 Bill Starr's pięć powtórzeń. Dla mnie Bill Starr's przynosił najlepsze efekty. Ale rzeczywiście w wielu jak robiło np. treningi na siłę niemieckich ciężarowców to robiło po 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27 ja treningiem billa [...]

W fbw robie Dipy 3-4 serie z obciążeniem 15kg w pierwszej serii zrobię 8 powtórzeń w drugiej 5-6 a w trzeciej z 3-4 będzie to git? czy powinienem zmniejszyć obciążenie i dać więcej powtórzeń? Ja mam ten FBW trochę zmodyfikowany przez samego siebie, po dipach robię jeszcze 3 serie pompek diamentowych

No i ile jeszcze ten cyrk z wysockim trwał? Jak tak sięgam pamięcią, to z 9 miesięcy lekką ręką }:-( Panowie, mam pytanie w sprawie abwheela. Doszedłem do pułapu 4x20 powtórzeń z kolan. Technicznie wydaje się spoko, ino przy ostatnich powtórzeniach/ostatniej serii zdarza mi się czasami wygiąć w pewnym stopniu odcinek lędzwiowy. I to z tym miejscem [...]

No i ile jeszcze ten cyrk z wysockim trwał? Jak tak sięgam pamięcią, to z 9 miesięcy lekką ręką }:-( Panowie, mam pytanie w sprawie abwheela. Doszedłem do pułapu 4x20 powtórzeń z kolan. Technicznie wydaje się spoko, ino przy ostatnich powtórzeniach/ostatniej serii zdarza mi się czasami wygiąć w pewnym stopniu odcinek lędzwiowy. I to z tym miejscem [...]

I jak poszło, Agares? Czemu dziwny trening, Pilek? Ja praktycznie cały czas jadę w ten sposób. 4 serie po 10 powtórzeń na danym ciężarze. Jak idzie kilka treningów z rzędu gładko (czyli bez konieczności redukcji ilości powtórzeń), to progresja ciężaru. Trochę dłużej zajmuje dojście do danego wyniku jeśli chodzi o kg, ale moim zdaniem znacznie [...]

Bez węgli pierwsza seria idzie dobrze, ale w drugiej już jest znacznie gorzej. Gdy popijam węgle w czasie treningu różnica ilosci powtórzeń miedzy pierwszą a druga seria jest mniejsza.