powtorzen

cześć, nie wiem czy to ma jakeiś znaczenie, ale jakie powinno stosować się przerwy w podciąganiu na drążku? chodzi mi głównie o zwiększenie ilości powtórzeń.

Witam mam 15 lat i 158 wzrostu dopiero zaczynam rosnać i się zastanawiam czy przysiady ze sztangą nie zachamują mi wzrostu robię je od 3 dni 3x 8-7 powtórzeń z max 15kg :)Proszę o wypowiedzi na ten temat od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć urosłem 6cm prawie same brzuszki itp były.

http://****************/trening/trening-na-mase/6029-czterodniowy-dzielony-trening-na-mase-split.html Czy w tym planie występuje progresja ciężaru w powtórzeniach ? Czy robimy jednym stałym ciężarem i schodzimy z ilością powtórzeń ?Z góry wielkie dzięki !!!!

Witam Dziś zacząłem A6W. Mam pytanie jeśli chodzi o pierwsze i trzecie ćwiczenie, bo nie wiem czy dobrze rozumiem. W pierwszym i trzecim ćwiczeniu trzeba zmieniać nogi. Czyli jak mam 6 powtórzeń to muszę po 3 na nogę czy po 6 na nogę ? Można robić przerwy między seriami lub ćwiczeniami?

mam pytanie mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc cwiczylem juz jakies 3 miechy ale przestalem chcialbym cwiczyc na rzezbe jakie cwiczenia i ile powtorzen proponujecie dodam ze cwicze na chantlach sztangach na maszynach wcale i jeszcze na drazku jakie proponujecie cwiczenia?????

czesc mam problem z ułozeniem treningu ,poniewaz mam troche fatu na brzuchu i okolicach i niewiem jaki mam wybrac trening jaką forme treningu ile serii i powtórzen i które partie ze sobą łączyc pomóżcie mi czekam na fochowe porady specjalistów

witam. co sądzicie o taki mtreningu na mase: 6 serii po 6 powtórzeń...każda grupa mięśniowa 1 raz w tygodniu! albo 8 8 6 6 6 ?? Czy to dobre plany na mase?? pozdrawiam!

czesc chcialbym abyscie mi podali plan treningowy!! w kazdym dniu jakie partie cwiczyc jakie cwiczenia ile powtorzen i ile seri!! podajcie jakie cwiczenia mam robic ze sztanga hantelkami laweczka do brzuszkow i laweczka pod sztange!! bo tylko to posiadam!!z gory thx!!!!!!

Witam! Mam problem z odczytaniem tej tabeli nie wiem ile wykonac powtorzen w danej serii i cwiczeniu. Moglby ktos mi to wytlumaczyc? :> bede wdzieczny :) http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=34

Witam, jestem na cm3 od 3-4 tyg. Wcześniej cwiczyłem brzuch np. 4 serie po 30 powtórzeń, zmieniłem te cwiczenia na 4 serie po 10 pow z obciążeniem. Czy moze to powodować zwiększenie obwodu w pasie? dieta jest, bilans kcal taki jak dotychczas więc chyba to przyrost i pompa mięsniowa. Mozliwe to jest?

Mam proosbe.. Mogl by ktos napisac jak cwiczyc przedramie czyli jakie cwiczenia po ile serii,powtorzen i jak czesto.. Chodzi mi o rozbudowe przedramienia bo z tego co czytalem ciezko jest rozbudowac te partie miesniowa..Z GOry Dzieki..

Siemaneczko mam 17 lat gdy ćwiczę na silowni i robie serie na klatę to po drugiej Seri musze zdejmować ciężar bo tak mięsień mam slaby ze nie daje rady podnieść więcej pod koniec niż 5 razy dlatego ściągam i lecę tak 10 powtórzeń

Witam! Mam pytanie z czystej ciekawości, a przy okazji może kiedyś mnie lub innym odpowiedź się przyda. Mianowicie: Jak u was przekłada się obciążenie treningowe w danym ćwiczeniu przy tej samej liczbie powtórzeń i serii zmieniając tylko przerwy między seriami? Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Panowie moze mi ktos powiedziec, bo zauwazylem ze na lewej recej mam wiekszy biceps niz na prawej, czym to jest spowodowane? czy to jest normalne, dodam ze jestem praworeczny. moze powinienem robic wiecej powtorzen na prawa reke czy nie przejmowac sie tym? prosze o pomoc

Witam! mam prośbe jeśli by ktoś mógl podac Mi plan treningowy chodzi mi o to w jakie dni jakie partie mięśni, ilośc powtórzeń, ilośc dni treningowych oraz przerwy dla regeneracji mięsni. Jestem początkujący i z góry dziękuje za Pomoc! POZDRAWIAM!!

Witam chciałbym sie zapytać czy pompki podtrzymają to co uzyskałem na siłowni przez okres wakacji ponieważ siłowni wtedy jest zamknięta jeżeli tak to ile seri robić ile powtórzeń itp . Plus do tego mam hantel 6kg i jeżeli on sie przyda to proszę o dokładne rozpisanie co robić i ile. Pozdrawiam

Czy ktoś mógłby przygotować diete dla mnie ponieważ chce zwiększyć mase. Mam 172cm wzrostu i 63kg.Czy muszą byc jakieś specjalne ćwiczenia serie i ilości powtórzeń.Czytałem w innych tematach a osobiście nie mam pojęcia jak moge dobrać diete to swoich proporcji ciała

Hej, mam krótkie pytanko (dużo tego w sieci), lecz jeśli mam zapytać eksperta jest to pewniejsze. :D Wiec czy od robienia pompek można schudnąć? Jeśli tak, to gdzie? I ile serii/powtórzeń robić dziennie, jeśli max zrobię około 30?

Witam. Jaki ciężar oraz jaka ilość powtórzeń jest odpowiednia we wspięciach na palce? Na dzień dzisiejszy robię tak: Rozgrzewka 60 kg x 20 1. Seria 90 kg x 15 2. Seria 100 kg x 15 3. Seria 110 kg x 12 4. Seria 120 kg x 12 5. Seria 130 kg x 12 6. Seria 140 kg x 10 7. Seria 150 kg x 10

Mam jescze pytanie odnośnie treningu na wyskok, ile serii i ile powtórzeń ćwicząc przysiad ze sztangąi wspięcia na palce??