powtorzen

jak robicie 6 waidera 1 ćwiczenie 6 powtórzen 2 ćwiczenie 6 powtórzeń 3 itd ... czy 1 ćwiczenie 1 powtórzenie 2 ćwiczenie 1 powtórzenie itd az dojdziecie że w każdym ćwiczeniu wykonacie 6 powtórzeń gbo własnie tego nie wiem róznie pisza jak szukam w google odpowiedzi na te pytanie.

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

to po tym zrob tak: wycisk sztangi na poziomej - 5 powtorzen, wycisk sztangielek na skosie - 10 powtorzen i Buterfly - 20 powtorzen, wlasnie w niedziele tak mi powiedzial Radek Slodkiewicz na MP w Warszawie, pozdro

sorry, że nie ma wypisek ale nie mam czasu na treningi, bo już się uczyć muszę... Treningów ogólnie nie ma jak nie ma wypisek. http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Wczoraj zrobiłem plecy: 1. MC 10 x 92 kg / 5 x 92 kg / 5 x 87 kg/ 10 x 87 kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 10 x 16,5 kg [...]

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png wczorajszy trening pierwszy z planu 5-10-15 by wodyn ciężary niewielkie -ale 3 serie po 15 powtórzeń trochę mnie zmęczyło. Wysiłek ten nie zbliżył się nawet po górnej granicy prawdziwego treningu na jaki mnie stać. Jednak dzisiaj czułem jeszcze ogólne zmęczenie i jakieś bardzo delikatne zakwasy na [...]

w sumie to mam dla ciebie dwa wyjścia : 1. jako że wnioskuje z twej wypowiedzi że jesteś doświadczony w treningach , więc wiesz jaki rodzaj treningu działa na rozrost mięśni ud - każdy jest inny i na każdego co innego działa , jedni rozwijają uda trenując na siłę z niewielką liczba powturzeń i dużym obciążeniem a inni dużą liczbą powtórzeń np. 20 [...]

Na redu lepiej trening siłowy duże ciężary 12 do 6 powtórzeń czy lepiej małe ciężary ok 20 powtórzeń? Aktualnie staram sie trzymać ciężary jak na masie i powtórzenia ale wiadomo siła spada. Co polecacie? Zmieniony przez - LocaL w dniu 16/04/2015 21:09:42 Zmieniony przez - LocaL w dniu 16/04/2015 21:16:04

Panie MrNowy Z tego miejsca chciałem Ci serdecznie podziękować za tak ogromny komplement w moją stronę odnośnie złotego środka. Nie, nie mam pojęcia najmniejszego o dopingu dodatkowo wolę dbać o siebie i swoją gospodarkę hormonalną także środku wszelkiego rodzaju na porost, spalanie, wydolność po prostu odpadają. Nie jestem jakimś kulturystą, [...]

Najprościej możesz robić FBW, gdzie każdego dnia ćwiczysz całe ciało. Możesz trochę poszaleć i robić intensywne treningi - skuteczniejsze jeśli chodzi o redukcję, szybsze... tylko na tych treningach jest piekło %-) Jeden z takich treningów to GBC (german body composition), czy też trening o nazwie "grappler by się porzygał": A-1. wyciskanie [...]

Na jutro Dzisiaj był obwodowy wg rozpiski od "personalnego". Przed 10 minut eliptyka, po 30 minut bieżni i rozciąganie. Ino nie dam rady na razie tych 20 wznosów. Poza tym że wciąż się boję upaść na głowę za słabe mam mięśnie. 13 zrobiłam. Zastanawiam się czy na razie robić tyle ile dam rade i dojść z czasem do 20, czy np. podzielić [...]

obliques przecież jem, wprawdzie jak jakiś królik, ale jednak Ale fakt, faktem, szło gorzej niż poprzednio, czasem mniej powtórzeń, ostatnie trochę bardziej siłą woli niż mięśni, a gdzieniegdzie mniejszy ciężar miaow ano właśnie, dlatego póki mi to nie utrudnia za mocno życia nie mam ochoty marnować ani czasu, ani kasy, ani płonnych nadziei na [...]

klucze na sznureczek I hop do rzeki To jest wielki pęk kluczy. Połowa nie wiem do czego jest, ale nie wyrzucam, bo wtedy pewnie byłyby potrzebne Dzisiaj słabiej niż poprzednio (ilość powtórzeń), jedynie w ćw. 4 progres z ciężarem. I micha Dzisiejsza micha I DNT, bo mnie czas goni. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-06-22 19:26:36 [...]

Zyrafka198, hagalu, dziękuję ../../buziaki/1.gif shrimp2 Będziesz teraz motywatorem dla mojej mamy Bardzo się cieszę i trzymam kciuki za Twoją mamę ../../buziaki/31.gif Powiedz jej, że jak się tylko postara to na pewno za kilka miesięcy sama będzie się mogła podobnie cieszyć i chwalić (niech sobie koniecznie robi zdjęcia ../../buziaki/1.gif ). [...]

leah to uciekaj Poczytałam coś o tym roztworze i to jednak nie to samo. Nic krwi nie zastąpi. Póki będę miała ładne wyniki to chciałabym oddawać Choć nie powiem żeby mnie obli lekutko nie zaniepokoiła, a na pewno zaciekawiła Ciekawa jestem też opinii Martucci jako siedzącej w temacie krwi na temat krwiodawstwa i wpływu na zdrowie dawcy [...]

wrong dobrze mówią, że jak miękkie serce, to twardy tyłek dzisiaj (sobota w sensie, ale trening z piątku, to już ) * Marnie mi szło z tym wyciskaniem. Ogólnie nie lubię na skosie. Nie wiem czy się zasugerowałam, jak już wiem, że jest ciężej niż na poziomej, czy się boję, jak ostatnio miałam problem żeby odłożyć, ale lipa. Z serii na serię mniej [...]

martasi i to po raz drugi %-) Buja się ;-) Dzisiaj http://img401.imageshack.us/img401/7629/trenn.jpg * wznosy po dawnemu - z własnym ciężarem, ale po 20 powtórzeń (celebrując). Aspiruję do Elity %-) a Elita jak jeden mąż z własnym ciężarem - celebrując i ściskając poślady w szczycie \-) ** z małą przerwą (8+4), jakoś ciężko dzisiaj szło ;-) [...]

Fela i będziemy ludziom przynosić szczęście jak kominiarz %-) Dzisiaj http://img21.imageshack.us/img21/2443/dieta20111123.jpg Trening na szybciora, bo mam niedoczas. Miałam nawet odpuścić, ale ostatecznie poszłam, tylko pozmniejszałam liczbę powtórzeń. Jako zadośćuczynienie spróbowałam większych obciążeń. [...]

krewetko moja droga, za ciężko, to jest jak już nie dajesz rady udźwignąć ;-) a Ty 10 razy siadłaś i 10x wstałaś z tym ciężarem :-D i wyciskasz na ławce tyle samo :-D możesz więcej %-) nie bój się, że nie zrobisz 10 powtórzeń ;-)

kama kaczuchy w Lidlu są co jakiś czas, także nie dziś, to "jutro" ;-) Całe tuszki powinny być w Tesco lub innych hiperach. Podejrzewam, że Piotr i Paweł (albo taka Alma) może mieć jako standard, bo u nich dużo różnych różności nie tylko od święta. dontknow mogę wklepać, ale sądzę, że ona może wielu rozczarować. To ciasto - jak to ciasto z mąki [...]

dokładnie z tym ćwiczeniem nie ma co sie spieszyć tu progresu sie nie uzyska tak łatwo, lepiej powalczyc o ilośc powtorzen niz o ciezar, bo to zawsze kosztem techniki będzie