DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

Zyrafka198, hagalu, dziękuję

shrimp2 Będziesz teraz motywatorem dla mojej mamy
Bardzo się cieszę i trzymam kciuki za Twoją mamę
Powiedz jej, że jak się tylko postara to na pewno za kilka miesięcy sama będzie się mogła podobnie cieszyć i chwalić (niech sobie koniecznie robi zdjęcia ).

Obrysy w Photoshopie. Wycinasz sylwetkę z tła i kopiujesz ją na nową warstwę. Zaznaczasz wyciętą sylwetkę i tworzysz kolejną pustą warstwę, na której stajesz mając zaznaczoną sylwetkę z niższej warstwy. Dajesz polecenie Obrysuj z zakładki Edycja. Wybierasz kolor i grubość obrysu, a program robi resztę.

piątek





Trening:
2 serie po 15 powtórzeń:
- unoszenie ramion - wersja a, str. 7
- unoszenie ramion - wersja a, str. 8
- uniesienie ramion, str. 9
- motyl, str. 10
- przyciąganie łopatek, str. 11
- odwodzenie, str. 17
- przysiad sumo (guma trzymana jak na str. 23, ale ręce do wyprostu przed siebie)
- wypady chodzone

pdf z ćwiczeniami: http://www.thera-band.com/UserFiles/File/Cwiczenia_z_tasmÄ…_Thera-Band.pdf 

Fajne te taśmy. Jak będę potrzebowała czegoś na wyjazd nie będę już musiała kombinować, zawsze można wrzucić taśmę choćby do kieszeni
Przy ćwiczeniach rąk trochę czułam lewy łokieć, ale ogólnie jest z nim już całkiem nieźle I skończyłam dzisiaj zabiegi

sobota





trening:
4 serie po 15:
wypadów chodzonych
przysiadów sumo
wejść na pufę
+
15 zgięć przedramion (butelki 1,5 l)
15 uniesień rąk do boku (jw.)
na ręce tyle, bo mi się łokieć odezwał


Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-08-07 00:24:40

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-06 11:51:05

zainspirowałaś mnie z taśmami, dzięki

fajny ten plik z taśmami racja

Lejjla ale fajnie

Dzisiaj DNT

micha:





Upiekłam kaczuchę - pachnie jak marzenie. Nie mogę się doczekaj obiadu





pomyśleć, że przed "erą sfd" kaczki nawet nie próbowałam, bo mi wszyscy wokół mówili, że niedobra, przereklamowana, nie wyjdzie...

plik z taśmami też sobie wezmę, mam żółtą i fioletową (chociaż fioletu nie ma w rozpisce )
a kaczucha miodzio! smacznego!

Krewetko droga, jesteś tak zayebista, że aż zayebista! Tyle powiem,o!

Zaglądam, podczytuję i duma mnie rozpiera, że jestem tu Wami <ze Lejdi w sensie>, a Wy swoim zaangażowaniem i podejściem motywujecie do pracy nad sobą!

No weź nie bądź żyła; pokaż co dostałaś





Ależ proszę:
- Joint THERAPY PLUS
trec.com.pl/esklep/joint-therapy-plus-tabletek-p-122.html
- MultiPack, 240 tab
trec.com.pl/esklep/multipack-240-tab-p-70.html





- Super Omega-3, 120 kapsułek x2
trec.com.pl/esklep/super-omega3-kapsulek-p-113.html
- Super Omega-3, 60 kapsułek
trec.com.pl/esklep/super-omega3-kapsulek-p-112.html





Kontrola jakości...





...wypadła absolutnie pozytywnie
Można łykać na zdrowie

I na koniec wszystkie naraz





Jeszcze raz dziękuję bardzo

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-08-08 20:26:16

Ładny kotek

kalikstat

Dzisiaj








* cukier na oko, bo mięcho i surówki knajpiane

W ramach ruchu odebrałam ROWER z przeglądu i pojeździłam trochę testowo po mieście

Ręka daje radę, będę jeździć
Choć trochę się cykam przy zjazdach z górki i przy hamowaniu, chyba został mi jakiś mały uraz Ale się cieszę, że mogę jeździć

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-08-08 23:14:56

gratuluje kolejnych spadków! na widok kaczuchy to mi ślinka poleciała