DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

obliques w wyciskaniu dołożę, miałam nawet dzisiaj próbować 2,5 więcej, ale ostatecznie stwierdziłam, że popróbuję o co chodzi z tym mostkiem. No i nie wiem jak to realnie powinno wyglądać i wcale nie jest mi łatwiej dźwigać, jak się próbuję wygiąć (ale pewnie źle to robię), a niby wg założeń powinno.
Wiosło dzisiaj próbowałam i nie dam rady 12tki wziąć, a 11tek nie ma

No i czas wziac do przysiadu jakis mały ciezar
To poproszę o jakieś bliższe wytyczne ile i jak żeby sobie krzywdy nie zrobić

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

jezeli robisz prawidłowo pzysiad taki to teraz tylko wez na plecy sztange taka od bicepsa, na razie po prostu symbolicznie bys ciagle cwiczyla technike

Ach z tym wyginaniem, wiesz nie trzeba mozesz nawet nogi dac sobie na ławke wtedy niczym nie pomagasz, ale nie ma wielkiego znaczenia, to wygiecie samo wychodzi, nie staraj sie wyginac specjalnie po prostu rob i walcz

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

na razie po prostu symbolicznie
A tak pi razy drzwi od ilu zacząć?

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

tak jak robisz

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

obliques ale ja o ciezar sztangi pytam. Ile na poczatek.
Tak jak robię na barki? 18 kg?

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

sztanga od bica chyba wazy ok 12kg wez najlżejszą jaka znajdziesz

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

obliques będę robić taką "plastikową" reebokową do zajęć pump, bo ona jest akurat w tej sali, w której robię przysiady. Gryf ma 2 kg, obciążenia chyba 1,25kg, 2,5kg i 5kg, także mogę kombinować.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

oki

daj sobie wiec ok 15kg na poczatek, mysle ze to dobry ciezar, zauwaz ze procz sztagi masz na sobie nadal troche kilo do noszenia dla tych nog

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

shrimp2
zaczyna się zabawa z ciężarami

to teraz zaczną się pojawiać jakościowe efekty pracujących mięśni

MOCY Ci życzę i efektów, z których będziesz bardzo dumna

kto wie, może ten kolega od włosów za jakiś czas zapyta się, czy schudłaś

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-10-03 22:09:37

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Magalina

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 846 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31298

sztanga od bica chyba wazy ok 12kg
Lo matko!!! Jakos nigdy nie dawalam jej wiecej niz 7...

Shrimp,
z mlekiem do kawy rozumiem doskonale. Natomiast ostatnio zauwazam, ze coraz czesciej z mlekiem jakos "nie pasuje", wiec moze jest nadzieja.

http://www.sfd.pl/Magalina_DT_2-t1066261.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat