shrimp2 Będziesz teraz motywatorem dla mojej mamy
Bardzo się cieszę i trzymam kciuki za Twoją mamę
Powiedz jej, że jak się tylko postara to na pewno za kilka miesięcy sama będzie się mogła podobnie cieszyć i chwalić (niech sobie koniecznie robi zdjęcia ).
Obrysy w Photoshopie. Wycinasz sylwetkę z tła i kopiujesz ją na nową warstwę. Zaznaczasz wyciętą sylwetkę i tworzysz kolejną pustą warstwę, na której stajesz mając zaznaczoną sylwetkę z niższej warstwy. Dajesz polecenie Obrysuj z zakładki Edycja. Wybierasz kolor i grubość obrysu, a program robi resztę.
piątek
Trening:
2 serie po 15 powtórzeń:
- unoszenie ramion - wersja a, str. 7
- unoszenie ramion - wersja a, str. 8
- uniesienie ramion, str. 9
- motyl, str. 10
- przyciąganie łopatek, str. 11
- odwodzenie, str. 17
- przysiad sumo (guma trzymana jak na str. 23, ale ręce do wyprostu przed siebie)
- wypady chodzone
pdf z ćwiczeniami: http://www.thera-band.com/UserFiles/File/Cwiczenia_z_tasmÄ…_Thera-Band.pdf
Fajne te taśmy. Jak będę potrzebowała czegoś na wyjazd nie będę już musiała kombinować, zawsze można wrzucić taśmę choćby do kieszeni
Przy ćwiczeniach rąk trochę czułam lewy łokieć, ale ogólnie jest z nim już całkiem nieźle I skończyłam dzisiaj zabiegi
sobota
trening:
4 serie po 15:
wypadów chodzonych
przysiadów sumo
wejść na pufę
+
15 zgięć przedramion (butelki 1,5 l)
15 uniesień rąk do boku (jw.)
na ręce tyle, bo mi się łokieć odezwał
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-08-07 00:24:40
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-06 11:51:05
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html