powtorzen

Ja wam powiem, że z takich dyscyplin siłowych to bardzo mi się podobało oglądanie siłacze - strong man, gdzie TVN transmitował zawody. No i Pudzian wtedy ładnie cisnął. Różnorodne dyscypliny fajne to było. Chociaż tam w sumie nie było czystej siły tylko, bo czasem z tymi kulami trzeba było się namachać lub przy spacerze farmera. Jak martwy ciąg [...]

Puar - odpowiedź brzmi... to zależy%-) Ja na pewno dobrałbym ćwiczenia pod najsłabsze ogniwa - czyli jeżeli miednica odpada pierwsza, to coś na brzuch ze szczególnym naciskiem na utrzymanie tyłopochylenia miednicy. A druga opcja to pompki z obciążeniem ale na odcinku lędźwiowym - to trudne do wykonania ale są patenty jak np to: [...]

Agares pisałem o tym nie raz u nas w klubach temat kompletnie olany, pominięty, zarośnięty pajęczynami i mitami %-) trenerzy w ogóle nie mają o tym pojęcia, robią stacje na ciężarkach rzędu 1kg %-) przecież to farsa jest to musi być trening wytrzymałości siłowej na konkret ciężarach w stacjach LUB np talerz 20kg czy kettel 30kg i cały czas praca [...]

Raz jak brałem wyciskanie hantlami na skośnej to próbowałem zrobić jeszcze jedno powtórzeń tyle, że nie dałem rady, a byłem przy końcówce i już prawie było w górze, ale nie dałem rady i ręka z hantlą szybko wróciła tak jakby do pozycji startowej tylko się trochę w stawie chyba lekko obróciło i coś tam poczułem ból i chyba w sumie od tego czasu [...]

Ale nie mogę ciężarka podnieśćxd prawą ręką zrobiłem kilka powtórzeń a lewą go nawet nie podniose. Coś mi siła spadła. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-02-12 20:52:59

No niestety komuniści to byli m.in. Polacy. Tak samo Niemiec mógł powiedzieć, że on Goeringa nie wybierał. Albo, że przez propagandę nie miał pojęcia o tym czym są obozy koncentracyjne. Zgadzam się, że władza była narzucona, ale Polak komunista to nadal Polak. Polak lewak i socjalista to nadal Polak. Taki Gierek czy Jaruzelski to też byli Polacy. [...]

Kurde, ładnie postów nastrzelaliście. Grind klasyk, 5 powtórzeń. Maksa mam 195 kg klasykiem - długie łapska predestynują mnie bardziej do klasyka niż sumo. W sumo przy 170 kg zaczynam mieć ogromny problem żeby wyciągnąć. Na ten moment waga 85 kg. Praktycznie 10 kg dobiłem w jakieś 5 miesięcy. 3 miesiące delikatnie siłownia mieszana od czasu do [...]

Ja pompki robiłem jak miałem 15 lat i robiłem, wtedy przy wadze 75kg 12 serii po 12 powtórzeń. Czy to dużo? Robiłem takie jak Dremor pokazywał. 2 min przerwy pomiędzy seriami. Kuśfa, jak jest jasno na dworze to nie chce mi się robić nic aktywnie... masakra jakaś. Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-06-08 16:29:17

Ja to robiłem 10x10 , więc tam ciężar to był 60kg %-) Dziwna sprawa, bo przy tym treningu robiłem ławkie 50kg tyle samo serii i powtórzeń, a przysiady też 55kg %-)

Dzięki Puar <3 %-) Co do kwestii oporu w przypadku gum, to można to w pewnym stopniu zrekompensować, poprzez wstępne naciągnięcie gumy i następnie wykonywanie faktycznych powtórzeń. Robiłem to właśnie wczoraj przy odwodzeniu nóg i a'la kopnięciach kolanem i wchodziło bardzo fajnie. Tak samo przy martwym - można szerzej ustawić nogi, przez co mamy [...]

Noe nie zgodzę się. W ćwiczeniach jak MC guma może co najwyżej być instrumentem rehabilitacyjnym. Jest tyle świetnych alternatyw bez ciężaru, z własną masą że to nie ma sensu. Sztanga + guma? To już dużo lepsze kombo. Sama guma nic nie warta. Czego byś nie zrobił to różnica między początkiem a końcem będzie olbrzymia - i będziesz de facto robił [...]

To prawda, na mnie najlepiej działał zakres powtórzeń 5-6, próbowałem 10-15-20 ale pomimo nabicia i pompy mięśniowej, wzrost był niewielki

Polecisz Dremor jakies dobre ćwiczenia kalistenivzne do robienia w chacie tak żeby faktycznie był jakiś efekt? Jedyne do czego mam teraz dostęp to 30kg obciążenia co by się dociążyc przy podciąganiu i pompkach, bo tylko to na razie robię No to dużo masz :) Widziałem że Front Lever chcesz atakować. To wg mnie najlepiej się nauczyć skin the cat. [...]

Kurcze nie wiem, z jednej strony to pewnie zrobisz znacznie więcej niż 5 powtórzeń, więc to będzie bardziej trening pod wytrzymałość/masę niż pod siłę. Spróbuj sobie utrudnić te pompki, schodź nisko i wolno się opuszczaj, a jak masz chęć to pompki na jednej ręce https://www.**************/atlas-cwiczen/street-workout/pompki-na-jednej-rece tam [...]

albo trening na silce oldschoolowcow z maty typu hantelki 5kg i jazda 100 powtorzen :-D

Znajomy lekarz mówił "masz krótki biceps, bo źle trenowałeś" %-) albo "jak zrobisz 30 powtórzeń to lepiej niż 10, mniejszy ciężar, ale w końcu będzie wyglądać dobrze nawet jak nie będziesz trenował pod wygląd" %-)

Ja jak zredukowałem do to chłop mi przewijał, że no zayebiście to teraz żeby sie nie ulać na masie to treningu raczej wytrzymałościowe z duża ilością powtorzeń

Dipy są jeszcze technicznie dość problematyczne, lepiej nie szaleć z dużym ciężarem, przez duży mam na myśli taki z którym zrobisz mniej niż 5 powtórzeń

Czasami mam ochotę wejść na zakres powtórzeń 20-30 (bez obciążenia) ale chyba na tym nie zrobię masy %-)

Jednak nie jest tak źle, dostałem info, że aktywują miesiąc wcześniej i 10 wracam na siłke. Ja w domu coś tam też mam, ale pomachałbym czymś cięższym. Dół ciała przede wszystkim, górę mógłbym w sumie cisnąć domowymi warunkami, bo nawet spoko to idzie, mimo mieszanej motywacji co do domowych treningów, że tak to ujmę. Ale teraz przy upałach [...]