powtorzen

więcej powtórzeń? ile masz na myśłi? co do kolejności plecy - biceps , bic robie celowo wcześniej , chodzi o to że jek go zmęcze to nie będzie sie tak angażował gdy robie plecy a można sie na tym często złapać że pracuje czy na wiosłowaniu czy na podciąganiu. wracając do ilości powtórzeń, WSZĘDZIE napisane jest że podstawa robienia masy to 6-12 [...]

Niby racja Jawor, ale z drugiej strony założenie bardziej obcisłych portek i zamknięcie drzwi do garaż to nie jest aż takie poświęcenie ;-) Dzisiaj po tym WW, ustaliłem sobie cel do końca wyzwania -20, lekko nie będzie, bo tylko w rozgrzewkowych będę dodawał powtórzeń, ale.. ;-) Trochę na wariata bo po treningu właściwym (10*3*160) sprawdziłem 1RM [...]

fanss Jezeli są czy będę zastrzeżenia co do wykonania z odniesieniem się do regulaminu trzeba je przyjąć i poprawić próbę czy to z mniejszym klamotem czy z mniejszą ilością powtórzeń ( tu akurat mozna niezaliczyc te powtórzenia do których są wątpliwości ) tak to widzę .

Kabo ładnie ,ile było prób pod nagrywanie }:-(:-D hehe, to był spontan, sprawdziłem że przy 120 jestem w stanie jakoś kontrolować głowę to nagrałem 130 ale więcej sił mnie kosztowała głowa niż samo wyciśnięcie, aż mi prawa ręka zaczęła zostawać taki skupiony byłem na głowie %-) mało brakowało a nagrania by w ogóle nie było bo miałem 9% baterii, [...]

Akcent ułatwia sędziowanie a sprawia trudność zawodnikowi ale sprawia że zawody są czytelne. Gdy go nie było zawodnicy często nadużywali niedoprostów i robił się bałagan . U Marka wyprost był ale czy u innych przy tzw. ruchach łączonych się go dopatrzymy :-? Taką galopadę często fundują silni zawodnicy z małą wytrzymałością ich nie męczy ciężar [...]

Jawor - a co to znaczy "za delikatna"?? Jak mam przestać być delikatna leżąc na ławce?:) Kobiety mają trudniej i bardzo kontrolują w WW ruch w dół ,Ty opuszczasz sztangę walcząc z jej ciężarem i delikatnie powoli dochodzisz do klaty ,zawodowcy WW korzystają z rozpędu sztangi która odbijając się od klaty sama powoduje ruch powrotny i do pewnego [...]

Kabo.. na moje oko do zaliczenia tylko 9 ostatnich powtórzeń by było, ale zobaczymy co Wycwiel powie.

Mam za swoje, krótki film, to nie zdążyłem edytować ;-D Najlepsza zabawa na początku była. Sportowiec... ech szkoda słów https://youtube.com/watch?v=8exYuAW_pRY Najbardziej mi się śmiać chce jak to oglądam, że niby strategię od Tsu zmałpowałem na milion powtórzeń. Kretyn jeden :-D

Tsu no i to jest właśnie o czym pisałem o ustawieniu kamery za nisko żeby oceniac czy sztanga ma kontakt z klatką. U Ciebie zaliczył bym wszystkie 101 powtórzeń bo wiem jak wyciskasz i ja nie mam wątpliwości że kontakt bym przy kazdym powtórzeniu ale czy u innych tez nie bedzie wątpliwości :-?

Kabo, nic na telefonie nie widać %-) ma to sens, nowa waga nowe podejścia. Nie myślałem o szczegółach, ale generalnie chodziło mi o to, żeby dupy nie zawracać małymi wachnięciami wagi. Paatik, sprawdzę, sprawdzę, nie bój żaby ;-) Ps. Jakoś nie mogę się przekonać do teorii, że 102.5kg na sztandze zamiast 105kg da mi więcej powtórzeń ;-) Zmieniony [...]

A ja to myślę, że jak ktoś redukuje wagę, to nie po to, żeby z niższą zrobić mniej powtórzeń albo mniejszy ciężar, więc co za różnica, skoro w kolejnej próbie zrobi lepszy wynik? No chyba , że nie zrobi.. to wtedy zostaje stary wynik ze starą wagą.

fanss - pominąłeś MC na ilość powtórzeń. A może to ma oceniać wycwiel? Wg mnie zrobiłem 35p w MC :-)

Panie Janku na której to stronie jest? Albo jeszcze raz wrzucić.Było tak: przysiad 72kgx20p str. 62 przysiad 123kgx1p str. 64 MC 118kgx1p str. 65 MC 70kgx35p str. 71 WL 70kgx13p WL 95kgx1p str. 71 W tabelce w moim przypadku przestawiono wyniki w wielokrotnym - moim zdaniem pomylono rank z ilością powtórzeń WL. Uczestników zdaje się jest 10 a nie [...]

W tabelce w moim przypadku przestawiono wyniki w wielokrotnym - moim zdaniem pomylono rank z ilością powtórzeń WL. Uczestników zdaje się jest 10 a nie 13. Nie analizowałem tego ale na pierwszy rzut oka dzisiaj to zauważyłem. Mogę się mylić! Jeżeli uczestnik wstawia próbę zarówno w wielokrotnym jak i 1rep to jest klasyfikowany dwa razy, każda [...]

W tabelce w moim przypadku przestawiono wyniki w wielokrotnym - moim zdaniem pomylono rank z ilością powtórzeń WL. Uczestników zdaje się jest 10 a nie 13. Nie analizowałem tego ale na pierwszy rzut oka dzisiaj to zauważyłem. Mogę się mylić!Jeżeli uczestnik wstawia próbę zarówno w wielokrotnym jak i 1rep to jest klasyfikowany dwa razy, każda próba [...]

piszcie jaśniej że jest zła liczba powtórzeń a nie jakieś rozkminy z zamienionym rankiem :-), musiałem przeoczyć te 13 repsów zaliczone przez wycwiela czy teraz się zgadza? /SFD/2019/11/2/2024ad12250c48cdb6ff20a8ebcb7c3a.jpg

To już oficjalne - ścianę zaliczyłam na 85kg - nie chciało nawet drgnąć. Za to 82,5kg poszło, ale chyba już z kotkiem. W związku z tym jako max przyjąć to 80 czy 82,5kg? I drugie pytanie - jakbym teraz chciała na siłę sobie rozpisać 3-5 powtórzeń to z jakim %max? https://www.youtube.com/watch?v=UK4lQ4MdFLU&feature=youtu.be [...]

Paatik - jest siła, wytrzymałość i kondycja! Ja tam na filmiku żadnego kota nie widzę przy tym MC na 1p. Oglądałem dzisiaj rano wMC i byłaś tam jak maszyna! Pewnie będziesz potrafiła zrobić kilkadziesiąt powtórzeń więcej do końca roku!

Fans w przysiadach mniejszy ciężar nie przełożył się ani na większą ilość ani na lepsze wykonanie, jest tak jak z 30kg. A co ciekawe z tym samym ciężarem wychodzi więcej powtórzeń w WL niż w przysiadzie. Tak to jest jak się nóg nie ćwiczyło %-)

Pamiętaj że są dwie opcje, albo robisz na jedno powtórzenie albo maks powtórzeń z cc, dla mnie ta druga wersja to idelane uzupełnienie treningu :-D