powtorzen

cze! Jestem poczadkujacy jesli chodzi o silownie, wiec chcialbym sie zapytac ile powinienem robic powtorzen i ile serji podczas treningow. POZDRO!!!!

Gby bedę trenował podciąganie z obciażeniem to uzyskam większa liczbe powtórzeń? teraz osiągam 10-11 a chce osiągnąc powyżej 15, najlepiej by bylo osiągniecie 20. trenuje podchwytem. moze powinienem zmienić na nachwyt? co poradzicie. Pozdrawiam

Witam :) Trenuje brzuch i zastanawiam się nad ilością powtórzeń w każdym z cwiczeń . Czy mam robić najpierw max np. 60 potem 40 i na końcu 20 .? Czy zaczynać od 20 i w góre .? Czy może najpierw max potem 50 % i na końcu max .? Czekam na odp. Dzięki .! :D

Witam ! Mam pytanie co do treningu...więc na co idą ćwiczenia przy ktorych sztange sie powli opuszcza a szybko podnosi i odwrotnie? Jak sie robi trening na rzeźbe ( wiecej powtorzen mniej seri?) czy jak? Dzieki i pozdrawiam

Witajcie chciałbym zacząć trenować brzuch. I mam kilka pytań. 1.Czy wystarczą klasyczne brzuszki? 2.Ilość serii i powtórzeń? 3.Czy by osiągnąć coś wymagany jest codzienny trening brzucha? Z góry dzięki, czekam na odpowiedzi. :)

Witam! Czy mógłby mi ktoś napisać ile w treningu na rzeźbe wykonywać serii w każdym ćwiczeniu, po ile powtórzeń w seriach i jak długi ma byc odpoczynek między seriami? Za odpowiedź dziękuję

mam pytanie jesli chodzi o klatke. Jaki trening z iloscia powtorzen i jakie cwiczenia sa zdolne do poprawienie sily,chodzi tu o wyciskanie oczywiscie bardzo mi zalezy na wyciskaniu?Dzioeki pozdrawiam

Czy przy treningu na rzezbe przy wykonywaniu powtorzen nalezy stosowac metode: Szybkie spiecie miesni, przytrzymanie 1 sekunde i powolne opuszczenie ? Czy wsytarczy sam jednostajny ruch w 2 strony bez przytrzymywania ?

jakie cwiczenia mozliwe do wykonania w domu najbardziej angazuja miesne posladkow i ud ? pozatym ile polecacie robic powtorzen i serii pompek, brzuszkow, i przysiadow ? zamierzam zaczac robic domatorskie cwiczenia ogolnorozwojowe.

Witam. Czytam przeczytałem dużo art. na tym forum , i chciałbym się tylko upewnić. Jestem na diecie redukcyjnej i na siłowni mam podnosić ciężkie ciężary z małą liczbą powtórzeń (5) z dużą ilości serii? (5)

Witam. Mam takie pytanie . Czy podciąganie raz w tygodniu na drążku wystarcza ? Podciągam się 5x8 na koniec treningu pleców i cały czas mam problem z wykonaniem tych 8 powtórzeń. Proszę o odp .

Co lepsze ? Piramidka: 12-10-8-6 (aktualnie tak robię) w każdej serii dokładam ciężar / wystąpiła u mnie stagnacja siłowa Taka sama ilość powtórzeń: 10-10-10 ciężar w każdej serii ten sam

Mój problem polega na tym iż mam prawy biceps 39 cm a lewy 37,5 (jestem prawo ręczny) jest to normalne czy muszę lewą bardziej ćwiczyć ?? Teraz ćwiczę 12 powtórzeń prawa 13-14 lewa.

Witam, zaczynam trening domatora - Trening w domowych warunkach, wersja łatwiejsza. Mam jednak kilka pytań. Pierwsze ćwiczenie z treningu właściwego ile powinno mieć powtórzeń? Dieta na masę + te ćwiczenia idą w parze?

od niedawna cwicze plecy podciagajac sie na drazku , robie 4 serie po 5-6 podciagniec tyle dam rade i czy bylo by lepiej jak by mi kolega pomagal zebym zrobil 10 jak jest najlepiej ? ile tak powtorzen w serii jak sie podciagam sam z 5 razy ??

Mój kolega jest alergikiem i obawia się czy intensywne treningi nie wpłyną na pogorszenie się jego stanu konkretnie chodzi mu o takie co mają dużą liczbę powtórzeń powyżej 30 i liczbę serji około 5.

czy powinnam cwiczac na silowni jednego dnia cwiczyc cale cialo a nastepnego tylko godzinne cardio? czy kazdego dnia 2 partie ciala na przyklad i po tym cardio i ile? ile wogole powinien trwac trening calego ciala? po ile serii ile powtorzen?

... podnoszony ciężar, można zastąpić poprzez zwiększenie ilości powtórzeń? Niestety cierpię na brak sprzętu i narazie posiadam tylko dwie hantelki z ośmioma krążkami. dziekuję za odpowiedz.

Mam problemy z podciąganiem na drążku. Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby rozwinąć te mięśnie dzięki którym będę mógł zrobić większą ilość powtórzeń? Chodzi mi o podciąganie zarówno klatka-drążek jak i kark-drążek.

Jeżeli robię masę to ile powtórzeń wykonywać na każdą serię 6-8 z jak największym obciążenie mi tak minuta przerwy, czy jakoś inaczej? Czy zaczynać np o 12 i zjeżdżać do 8-6?? Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2016-09-18 00:16:24