SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1108

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4309
Możecie mi dołożyć jakieś ćwiczenie na biceps z użyciem samych hantli? Obecnie robię 4 serie po 15 powtórzeń na stojąco, ale to trochę mało.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
nie masz ciezaru aby robic mniej powtrzen ?

ja niedlugo bede robil taki plan na biceps z uzyciem samych sztangielek:

-ugiannie z supinacją SIEDZAC 4x 10-8
-ugiannie młotkowo 3-4x 8

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-09 11:47:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4309
Mam trochę obciążenia. Mogę zmienić np. na 10. Tego mojego pierwszego ćwiczenia nie chcę zmieniać, tylko chcę jeszcze jedno do tego dorzucić. Które byś proponował?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20425 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84448
Ja polecam:
sztanga podchwytem stojac 4x12
hantlami z supinacja stojac 4x10

Od jakiegoś czasu tak trenuję i jest jak najbardziej na plus.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3913 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25659
saib autor postu ma tylko hantle, nie ma sztangi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20425 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84448
Ups..

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4309
No więc wymyślcie mi jakieś dodatkowe ćwiczenie i przy okazji proszę o wyjaśnienie pojęc, np. tej suplimacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
dorzuć młotkowo.

supinacja- czesciowy obrot nadgarstka przy unoszeniu.
zaczynasz chwytem mlotkowym konczysz podchwytem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4309
To ja tak właśnie robię z obrotem nadgarstka. A młotkowo to co to za ćwiczenie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86307
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3 - "chwyt młotkowy"

trening -> ból -> rozwój

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4309
Dzięki za pomoc, ale mam jeszcze jedno pytanie, czy złe jest wykonanie najpierw 4 serii na prawą rękę, a potem 4 serii na lewą?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

9 cm w bicepisie w 9 miesiecy...

Następny temat

pytanie o rozciąganie

NutLove