Trening na mase dla początkującego

Hej postanowił wziąć sie za siebie i chciałbym zacząć ćwiczyć na mase.
Wzrost 185
waga 66 kg
Typ - Ekto
Dieta - 4000 Kcal
Moje pytanie:
Ile razy w tygodniu i ile seri,powtórzeń mogę ćwiczyć(na mase) Klatę, biceps,triceps,przedramie i barki?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Znalazłem tajną stronę z tą wiedzą. Tylko nie pokazuj jej nikomu bo jest tajna. Nowi użytkownicy nie mają do niej dostępu i chowa się przed nimi na ostatniej stronie. Uwierzyłbyś jakie chamskie jest to forum....

DIETA - 4000kcal - słaba... ja mam tyle w posiłku bo na rzeźbę ćwiczę. Weź 6000kcal opartą na cukrze. Nim więcej cukru tym lepiej.
Wyczytasz to sobie w dziale odżywiania.

Weź odżywki- najlepsza L-karnityna do budowania masy.

IDŹ DO - PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM i poczytaj. Nie bierz tego posta na serio.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-01-24 23:27:26