początek

No kurde, codziennie daje mi kase na drożdżóweczki i inne duperele ;) Ale gdyby nie tata pracujący w Dani to bym tego nie mial ;) Wczoraj było nieco inaczej: Na początek pochodziłem sobie z walizkami, mialem chyba 160kg, pare rundek zrobiłem Wink BICEPS + TRICEPS ( SUPER SERIE ) 1. Prostowanie + Uginanie maszyna: - 10xcaly stos * 8x50kg? - 10xcaly [...]

[...] dużo wszystkiego na głowie i kurde nawet mi się nie chciało wchodzić i uzupełniać.. nawet przerwa w treningach się wkradla ponad miesiąc. Zaczynam znowu, na do dobry początek 3x210kg w martwym klasykiem. Martwy akurat od roku nie trenuje jakby nie patrzeć. W kwietniu zdobyłem 4 miejsce na mistrzostwach świata w wyciskaniu leżąc w Danii. [...]

Pomiary z dnia dzisiejszego Początek 06.06.2013 Ostatnie 09.07.2013 Różnica Biust 82cm 83cm +1cm Pod biustem 76cm 76cm bz Talia 70cm 70cm bz Na wysokości pępka 74cm 73cm -1cm Biodra 91cm 92cm +1cm Udo w najszerszym miejscu 54cm 55cm +1cm Łydka 34cm 35cm [...]

Widziałem ten artykuł. Musiałbym brać sztangę na bieżnię, nie zmieści mi się w kieszeni :D Wydaje mi się, że nie jestem w stanie zrobić takiego treningu, jestem za słaby kondycyjnie, kiepska wytrzymałość, itp. Coś na początek prostszego. Zmieniony przez - jxgd w dniu 2019-04-29 20:36:03

wstyd jak **** dla tego klubu caly sezon Guardiola nie wydaje mi sei dobra opcja za wielki klub na poczatek

mysle, ze Barcelona to za wielki klub na Guardiole na poczatek powinien przejac jakis slabszy zespol

nie najlepszy poczatek tego sezonu

Na razie tak jak w poprzednim sezonie, w LM lepiej niż w Primera Division, ale to dopiero początek sezonu, pewnie się jeszcze rozkręcą.

[...] Atletico Madryt. W najbliższej konfrontacji ciężko wskazać zdecydowanego faworyta bowiem obie drużyny spisują się naprawdę bardzo dobrze. Podopieczni Josepa Guardioli tylko początek rozgrywek mieli kiepski. Porażka z Numancią, czy też podział punktów w spotkaniu z Racingiem Santander. To wszystko jest już na Blaugraną, która z meczu na mecz [...]

Drugi z 4 ciężkich meczy z drużynami z czołówki. Martwi brak Eto'o, który pauzuje ze kartki. Ale po ostatnim wysokim zwycięstwie z Sevillą należy być optymistą. ED: Do przerwy Barça prowadzi 2-0 po dwóch bramkach Henry'ego ED2: Początek 2 połowy i gol Daniego Alvesa. Hattrick Henry'ego i 4-0 Pogrom. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu [...]

[...] miejscu. Spędzam tu wspaniałe chwile. Nie wiem, czy Ibra też". Zawodnik nazywany przez kibiców Czarną Perłą wrócił wspomnieniami do czasów gry w Barcelonie: "Mój początek tutaj był bardzo trudny, ale co cię nie zabije, to cię wzmocni. Niczego nie żałuję, za moich partnerów z drużyny oddałbym życie. Wszystko co mówiłem było prawdą. [...]

Więc tak na początek : Pichichi : Messi Zamora : Valdes Campeones !!!

[...] nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16 7) Plank na skośne: x1 / 1kg x 4 8) Kółko: 30/30/30/30 + Kardio 50min WL wywalone, nie ma i nie będzie, może kiedyś. %-) Co do treningu, początek tragedia, po 90kg x 5, kawa z cukrem pomogła. %-) Tak się rozkręciłem, że brzuch mocniej zrobiłem, a podczas kardio znów dobrze się rozmawiało. ;-D No to [...]

[...] x 12 / ( 2x14kg x 10 / 2x12kg x 12 / 2x10kg x 14 / 2x8kg x 16) 6) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20 7) Plank: 10kg/15kg/15kg/15kg No to mamy piątek Weekendu początek ;-) Sobotę zacząłem od pomiarów i ważenia, szkoda strzępić ryja. %-) Jutro zdjęcia i trzeba ten rozdział zamknąć. Redu rusza we wrotek, lub w środę, bo rower w [...]

Na małe grupy mięśni rób 9 serii a na duże 12 jak na początek. Wydziel w tygodniu 3 lub 4 dni w które będziesz ćwiczył w jednym dniu treningowym ćwicz dwie partie mięśni dużą np. uda i małą np.przedramiona(oczywiście w każdym dniu treningowym inne partie mieśni)

Callanetics to rewelacyjna metoda wyszczuplająca sylwetkę i gwarantująca dobrą formę fizyczną. Jest to zestaw 30 ćwiczeń opracowanych przez Amerykankę Callan Pinckney. Na początek należy wykonywać ćwiczenia 2 razy w tygodniu przez około godzinę, z czasem wystarczy 15 minut na utrzymanie wyrzeźbionej sylwetki. Ćwiczenia te pozwalaja na: [...]

Moim zdaniem zastrzeżeń można wnieść co najmniej kilka... -na początek jednak pytanie, czy nie da rady trenować cztery razy w tygodniu, jeśli nie to oczywiście będziemy próbować to poskladac w trzech, jednak barki z nogami nie za bardzo na jednym "posiedzeniu"

Savi0803 ja slyszalam, ze oczyszcza, ale nie pije jej dla jakichs profitow zdrowotnych, po prostu taki mam gust, ze uwielbiam cytryny, czasem sobie przygryzam nawet :P:) madu24 propos konkretnych posilkow to juz sobie sama dokladnie powyliczalam i musze spedzic pare godzin przy tabelach i sama sobie uloze diete juz teraz prawidlowo, takze nie bd [...]

No mam taka nadzieję, to dopiero początek

Ja bym zamienił trochę kolejność. Przysiady zdecydowanie wrzucił na początek. Izolacje zostawił na koniec.