początek

Dawno nie było ale siła dalej jest :) Zestaw dyskotekowca na początek trzeba ^^

Antos dzieki za wyjasnienie, heh krazki 2,5 a na poczatek shit mi dal hantle 22 %-) to teraz powinno byc lepiej, sprobuje nastepnym razem, i wtedy jest naprawde wycisk sciskajacy, a nie ze jak scisne hantle to sie rozsuwaja wiec nie sciskam i chcac niechcac robie triceps heh :-? I tez robilismy do szyi a nie do sutkow :-( Venc1Lq ja w tym roku [...]

Zawody były średniej rangi i prążki na pośladkach były. Zajawka filmów a może jutro pierwsze pozowanie indywidualne na początek będzie gotowe. https://www.youtube.com/watch?v=ahkLhH5BXtA&feature=youtu.be

[...] zamienia się w tłuscz). Tylko nie mów o eksperymentach Kewicka i Pawana(zbyt krótko trwały i dlatego wnioski, że rozkład makroskładników ma wpływ - w krótkim okresie było wieksze odwodnienie na takich proporcjach). Ale wystarczy tej rozmowy Nanti potrzebuje pomocy!!! Proponuję na początek zbilansowaną dietę z odpowiednio liczonymi kaloriami.

[...] tez teraz jush zamieniać produkty niezdrowe na te zdrowsze i ciągle licz i zapisuj kcal. Tak po tygodniu wylicz sobie srednią jaką jadłas na dzień i odejmij z tego tak na początek moze 200kcal. Ułuż wtedy stosowną diete(posty podwieszone) i obserój organizm(mierz codziennie rano temp.) Aha i w tym dniu co podalaś to nie widzialam źródeł [...]

[...] Monti w pełnym wydaniu. Zdrowe węgle i zdrowe tłuszcze które poleca to bedą Twoje posiłki(to wszystko z jego diety). Ja bym dał te 1700 kcal i te profilaktyczne areoby na początek. Jak ustalisz powiedzmy po dwóch tygodniach(odejmowania dodawania kalorii), że te powiedzmy 1700 kcal to jest ilosc przy której waga stoi. To zaczolbym robić [...]

"Zważyłam się. Modliłam się w duchu żeby waga chociaż pokazała tyle ile wcześniej " tylko co by to dało oprocz Twojego lepszego samopoczucia ? (mam namyśli rzeczywiste proporcje tłuszczu do mięśni, czy BF- bo tutaj kryterium efektywnosci diety, NIE JEST waga) "no i po 3 dniach diety" no comments.. "Ja czytałam posty [...]

[...] (np. kurzą pierś) i wezme się porządnie do roboty. Może cos napiszę jak moim zdaniem to powinno wyglądać, może nawet dzis cos wrzucę jak znajdę chwilę, ale nie obiecuję. Na początek produkty do diety. Czy je akceptujesz??? kefir naturalny 2%, płatki owsiane, orzechy włoskie, tran, avocado, jabłko, pierś kurczaka, jajka, kasza gryczana, brokuły, [...]

Hej, Mam pytanie: o co chodzi z Twoim biodrem ? To nie jest czasem początek zwyrodnienia ? Robiłaś zdjęcie rtg bioder ? pozdrawiam

fest ten sam rocznik co ja i taki sam początek miałem i ile on miał lat kiedy brał sterydy i co on brał

Witam ponownie po nieco dlugiej przerwie ;-D Znowu zabieram sie za siebie, tym razem wierze, ze z sukcesem! Iza bedzie mnie znowu prowadzila :-) Na poczatek wrzuce dla przypomnienia cos o mnie (choc ankieta niewiele sie zmienila od mojego ostatniego startu). ANKIETA: Wiek : 39 Waga : 68,5 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod [...]

Witam z rańca!! Cześć Ewcia:*:)(witam Cie myślami :) ) widze, że szalejesz na dworze,i dobrze:) Ja dzisiaj chyba nie jade, bo cos teraz padalo, i potem ma znowu padać,dla mnie na szczęście, a dla Was pewnie niestety:/ Activ:prosze o sprawdzenie poczty (ostatni raz ) http://www.youtube.com/watch?v=BW1gMNqwqqQ na poczatek dnia;] Zmieniony przez - [...]

Reso początek dobry, koniec kiepski:) pewnie jak w życiu....

nie gniewam sie ;) ale dla mie początek jest właśnie teraz, nie interesuje mie Twoja przeszłość

hej student, no jak widać na załączonym obrazku. Zabijaka ulubiony kolor i owoc? jak odpowiesz, to powiem Ci czy to jest początek.

hej zwirz :) no to nie ma co o tym wspominać:) koks widzę, że znowu brązer poszedł w ruch, chyba chłodniej się zrobiło:D oto hymn spamu vol.4 na dobry początek dnia:D http://www.youtube.com/watch?v=2nlhAKUDXuU&feature=related

Trening siłowy to nie boks. Tutaj więcej nie zawsze znaczy lepiej, bo po prostu mięśnie mają ograniczone możliwości regeneracyjne. Na poczatek 3 sesje w zupełności wystarczą. To oczywiście musi być poparte dobrym odżywianiem, bo bez tego mięśni nie zbudujesz. Generalnie mogłeś cały ten wpis zmieścić w kilku zdaniach i wypunktować pytania.

[...] 7b. brzuszki leząc bokiem na pilce 3x15 7c. brzuszki na piłce 3x15 8. turlanie piłki pod siebie 2x 5 9. mostek izometryczny (plank) 3x 30sek 10. vaccum 3x 30sek Na początek i koniec po 5 minut na rowerku Miska i oczywiście dużo warzyw i napoje te ulubione Co do warzyw to naprawdę dużo ich schodzi bo inaczej krucho ze mną jest@-) tylko o [...]

jak już jesteśmy przy planie Ballomusa to po prostu- przynajmniej na sam początek- zastosuj go takim jaki jest, bez zmian, będzie to dobry punkt wyjścia do ewentualnych przyszłych korekt. no i do tych nóg się przyłóż szczególnie- trenuj je ze szczególną koncentracją i zaangażowaniem aby doszły reszty...

to dopiero początek wiadomo po stometki szału nima