kalorii

wiem widze , nie jest żle tylko musisz ogarnac odzywianie i zazac zdobywac mase , te bieganie powoduje be bedziesz musiał duzo kalorii spożywać

zwiekszony metabolizm, ucinasz kalorie i leci waga. dlatego zdarzy sie maruda, ze po "metka ****owa", bo chudnie. a tak naprawde kalorii brakuje.

[...] bezfirmowe to ponosisz naprawde krótko). Vale tudo i Brazylijskie swoim chrakterem wysiłku bardzo przypominają sporty siłowe. Będziesz tracił kalorie ale durza część tych kalorii to aminokwasy i białka ustrojowe(wysiłek beztlenowy, krótki lub średnio długi, o wysokiej intensywności zakwaszający organizm do wyczerpania). Te sporty nalerzą do [...]

W nysie można studiować dietetyke. Nie ma tam matematyki ale jest liczenie kalorii itd. moja siostr studiuje dietetyke. jak cos to pisac na gg13810496

[...] brzuchu co może świadczyć o rozchwianej gospodarce hormonalnej.Czyli na pierwszy ogień idzie odżywianie i tryb życia. Koniecznie ułóż dietę-nie mówię tutaj o liczeniu co do kalorii.Zadbaj o odpowiednią ilość białka(min. 2,5g),tłuszczy w odpowiednich proporcjach(1:1:1) i warzyw(w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych).Węglowodany ścinaj [...]

jesli jestes ekto, mozesz sobie pozowlic na spory nadmiar kalorii, ale jesli masz braki bialka na pewno, a wegli - chyba, to kup bialko a nie gainera. z reszta gdybiemyu sobie, bo w sumie to nie wiesz czego i ile Ci brakuje. nie musisz wiedziec co do grama, ale orientacyjnie. poza tym, zwroc uwage, ze moze - skoro masa wchodzi opornie - masz za [...]

ok wiec rozpisze i w nasptepnym tygodniu tak zaczne , ten tydzien juz polece tak jak robie... moj priorytet to bary i brzuch na tym mi najbardziej zalezy bo plecy i tak mam duze w porownaniu do wszystkiego... lece wlasnie na tight extreme i w tydzien polecialo 3 kg troche mnie martwi ze tak duzo trzeba kalorii dorzucic chyba... pzdr

[...] policzył i wyszedł by mi wynik 2765kcal, to musiałbym to jeszcze przeliczać na jedzenie i to codziennie (bo codziennie jem inaczej, jednego dnia pewnie 1500 a drugiego 2500 kalorii). I bez sensu, stracony czas na uzasadnianie dlaczego chcę porady odnośnie suplementów. Normalnie jak za dzieciaka słyszałem od starych "nie wyjdziesz z domu dopóki [...]

Jako doświadczony kolega mogę Ci doradzić,żebyś dodał więcej kalorii / Innego wyjścia nie ma .Odżywka białkowa może być ,jednak nie zastąpi Ci ona właściwego odżywiania.

Dodaj kreatyne a resztę kasy przeznacz na dodatkowe jedzenie, j/w potrzeba wiecej kalorii zapewne skoro nie idzie masa

Dlatego się wyedytowałam, :-) dla mnie to tam jest za dużo białka - 2 g na kg masy ciała wystarczy, zdecydowanie za dużo nabiału i w sumie sporo kalorii, jak na ten wzrost, ale i aktywności tez sporo. Ja bym przycieła ww do 200-250, podniosła tłuszcze i wywaliła polowe nabiału, zastępując mięsem. No i bułki tez bym wywaliła, albo ograniczyła [...]

[...] podczas gdy kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Istotne są zmiany obwodów ciała. Nie wiemy również jak wygląda Twoja dieta. Jedynie to, że zeszłaś na wręcz głodową ilość kalorii, a to może przyczynić się jedynie do problemów zdrowotnych i spowolnienia metabolizmu. Szczególnie w połączeniu z wysoką aktywnością fizyczną i małą ilością snu. Jest [...]

jasne, tylko trzeba odpowiendio dostosowac poziom kalorii:)

Co do ilosci kalorii, tutaj chodiz o to, ze jak chcemy chudnac to musimy jesc mniej niz nasz organizm wydatkuje, jak chcemy tyc, to wiecej, aby moc budowac miesnie itd. wyliczysz kalorie i makro korzystajac z kalkulatora https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

no i co w związku z tym? W diecie zbilansowanej redukcja od masy różni się niemal wyłącznie ilością dostarczanych kalorii.

[...] i rygorystyczne podejście do przyrostów. Trzeba korzystać z życia i czerpać przyjemność z wszystkiego co sprawia przyjemność:) Jeśli patrzeć na to chlanie z perspektywy treningów, to ruchać też za bardzo nie można bo tracisz przy tym mnóstwo kalorii... koksowanie/chlanie/ruchanie=wsyzztsko z umiarem a wszystko będzie okej:) i w ciele i w umyśle;]

aaa...:) a objaw ze mi zimno strasznie... za malo kalorii chyba, co?

witaj, wszystko sie okaze w toku wykonywnaia treningu, nie da sie przewidziec;-) jak dieta bedzie z nadwyzka kalorii, to powinno cos ruszyc na pewno

No to ja jeszcze uzupelnie swoja wczesniejsza wypowiedz 1. Niedobor kalorii obniza poziom testosteronu 2. Nadmiar tk.tluszczowej wplywa niekozystnie na poziom adrogenow 3. Dieta niskotluszczowa redukuje poziom testosteronu 4. Dieta wegetarianska dziala niekorzystnie na poziom testosteronu 5. Kilkudniowe glodowki obnizaja poziom testosteronu nawet [...]

od 1.5-2.5 g białka na kg masy ciała, 1-1.5 g tłuszczu na kg masy ciała i reszta to węle aby dobić do danej ilości kalorii.