kalorii

[...] ja więcej nie zjadam przez tydzień pisałem co jem i wychodziło mi średnio 1500 kcal jest to ilośc ustalona przez dietetykana podstawie tego ile jadłem i tyle mi spokojnie wystarcza ;) a pozatym redukcje mam dość sporą wiec może to i dobrze ze zjadam mniej kalorii ale jakbyście to ocenili i jak poprawili bo nie mampojecia czy dobrze to jest ;)

i dostarczały odpowiednią ilość kalorii które potrzebujesz

Bieganie to jest po prostu spalanie kalorii więć żeby osiągnąć pozytywny bilans w dzień w którym biegasz musiałbyś po prostu więcej jeść. Krótko mówiąc, bieganie w cyklu na masę jedynie spowalnia przyrosty i utrudnia życie

[...] Taka ilość owsianych może spowodować zaburzenia układu pokarmowego, wymieniaj je np. z jaglanymi, czy ryżowymi. Kupa kalorii z gajnera...dla mnie to masakra. Możesz go stosować, jak już masz- ale staraj się bazować na normalnym jedzeniu. Barkuje urozmaicenia, co z warzywami, rybami, innymi [...]

[...] więc po dwa piwka dziennie, czasami mam dni gdzie zjem jedną pizze i to dosłownie wszystko tego dnia. Więc nie mogę sobie pozwolić na to, żeby od razu wjechać na pułap kalorii taki jak powiedzmy 3400kcal. Dieta po poprawkach, i tak jak pisałem. Warzywa są w diecie tylko ich nie wliczam. /SFD/2018/3/19/da1e0b34e06a455f9df3453233b9c11b.jpg [...]

[...] http://potreningu.pl/calculators Czy będziesz postępy robił zalezy jakie, co jest Twoim celem, redkacja, masa, siła, wytzrymałość, jaki podział BTW będziesz stosował. ważne też jest jak się obecnie odzywiasz, np jadasz mało ok 1500 kcal i postanawiasz chudnąć, a wchodzisz na 3000 kalorii i się okazuje że nabierasz kilogramy a nie chudniesz.

[...] by tyka odchudzanie poradnik by michail co do slodyczy mam ten sam problem dlatego raqz na 3 dni pozwol sobie na mala odrobine przyjemnosci ale w ramach dzinnej podazy kalorii... jak bylam na dietach nisko ww tesknilam za slodkosciami teraz jem chlebek razowy duzo warzywek i juz taknie ciagnie a jak mi sie zache to biore odrobinke i czekam [...]

[...] nie znam dlatego prosze o pomoc w dobraniu diety i odzywek. chcesz powiedziec,ze cwiczac juz od roku,nie lapiesz PODSTAW? skoro waga nie ulega zmianie,tzn.ze Twoje spozycie kalorii jest na niezmienionym poziomie. masa = dodatni bilans kaloryczny redukcja("rzezba") = ujemny bilans kaloryczny Uprawiane sporty: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, [...]

ok dzieki a ile kalorii powinna miec taka dieta na ok? jakies 4000? :)

ew. mogę wrzucić 10 gr tłuszczy to podbije ilość kalorii ale i tak bedzie licho z ww

Kwestia zalewania to nadwyzka kalorii, a nie rozklad kwasow tluszczowych. Trudno ocenic, czy na +300 bedzie Cie zalewac, nie mamy zadnych danych. Zreszta, te kwestie to z reguly metoda prob i bledow, u kazdego inaczej bywa. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-04 14:10:56

Twój organizm się broni na tak drastycznie niską ilość kalorii. Bez tego mechanizmu obrony nie przetrwalibyśmy do dni dzisiejszych.

To ile powinnam jeść kalorii?obliczałam i tyle wychodzi,żeby mieć ujemny balans,dodać może jeszcze z 200 kl?

[...] różnicy w redukcji ale chyba nie o to chodzi,aby stosując dietę odczuwać głód i mieć zachcianki. Obecnie jestem na 1800kcal, jem regularnie 5-6posiłków,czuję sytość i uwierz mi myśli o słodyczach poszły w odstawkę. Lepiej postawić na dobrze zbilansowany jadłospis w białka-tłuszcze-węglowodany zamknięty w odpowiedniej dawce kalorii dla siebie :)

[...] i wtedy mam nadzieję, uda mi się poprawić sylwetkę i zredukować jeszcze -8 kg (do 52kg przy 162cm). PS2 Dodam jeszcze, że jeśli danego dnia zjadałam te 3000 kcal (jedząc lokalne przysmaki), to następnego starałam się ograniczyć ilość kalorii i WW do ok. 1300 kcal, jedząc małe śniadanie. Zmieniony przez - Videl9 w dniu 2012-05-21 06:17:39

[...] przypadków nie będzie ono potrzebne. Przyda się może osobom o wyjątkowo szybkim metabolizmie, które nie są w stanie wcisnąć już w siebie całej puli z założonej ilości 5000 kalorii, czy więcej. Wtedy będzie to sensowne rozwiązanie. Szczególnie po to, żeby właśnie zmniejszyć objętość posiłku oraz w zdecydowanej większości przypadków ogromną ilość [...]

troche duzo tych kalorii... wg obliczen powinienes zjadac z 1700 ;-) waga ci spadla dosc znaczaco a pas zostal... wiec cos nie tak chyba masz z dietą, wrzuc calą to wtedy pomyslimy :-) moze tez masz cos nie tak z hormonami ? robiles badania ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-06-09 21:43:51

Mi kiedys wyszlo 5500 obcialem do 3000 a dalej mi na mase szlo Oczywiscie chcialem przeprowadzic ostra redukcje dopiero 2700 kalorii dzialalo

10 kg w 6 tyg? próbuj ale z tego co widzę to brakuje ci kalorii żeby to osiągnąć ,na serze i makreli niewykonalne,niech ktoś ci pomoże w diecie bo moja ci raczej nie podpasuje ,widzę że mało czytasz ,poczytaj troche ,trochę teorii nie zaszkodzi

soriii... hmm 196cm / 80kg pewnie masz szybką przemiane (skad ja to znam:P) wiec efektow po zwiekszeniu bialka nie zobaczysz trzeba kalorii... hmm a te ograniczenia co do wegli to pewnie z powodu szkoly (skad ja to znam:P) ?? w kazdym razie z taka iloscia wegli to wiele nie zwojujesz .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele [...]