Skorzystałem ze wzoru. Nie jestem pewien wyniku.

Witam jestem tu nowy, prosze o wyrozumiałość :)
Skorzystałem z wzoru na TDEE i nie jestem jednak pewien wyniku gdyż 2882kcal wydaje mi się to stosunkowo mało jak na moją sylwetkę i styl życia (pracuje fizycznie po 10h/24)
Mężczyzna: waga(niedowaga:():53kg, wzrost:173, wiek:21, 3 intensywne treningi 50min, aeroby 10min przed/po.
Skorzystałem ze wzoru TDEE= BMR + TEA + TEF + NEAT
TEA- liczone na 9kcal
TEF- liczone na 10%
NEAT- 900kcal
Chciał bym żeby ktoś obliczył i podał wynik jaki mu wyszedł. Pozdrawiam i z góry dziękuje.

tego typu kalkulatory pokazują tylko przybliżoną ilość kcal
musisz samemu obserwować swoje ciało co się dzieje i wtedy dodawać bwt
choć osobiście dałbym tam około 3 tyś kcal patrząc na twój wysiłek


Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-03 19:04:31

Aha, czyli przyjmę 3k kcal dziennie i będę obserwował postępy, dzięki wielkie :)

Zobacz jeszcze ile wyjdzie Ci tutaj
http://potreningu.pl/calculators

Czy będziesz postępy robił zalezy jakie, co jest Twoim celem, redkacja, masa, siła, wytzrymałość, jaki podział BTW będziesz stosował. ważne też jest jak się obecnie odzywiasz, np jadasz mało ok 1500 kcal i postanawiasz chudnąć, a wchodzisz na 3000 kalorii i się okazuje że nabierasz kilogramy a nie chudniesz.

Rzeczywiście, dość istotne jest ile jadłeś do tej pory. Wrzuć to w formie rozpiski z dziennika żywieniowego potreningu.pl