nie jestem pewien ...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 240

Witam
Waże 75 kg mam 180 cm wzrostu ( troszke tluszczyku na brzuchu i udach )
Chcem robic mase i czy oby napewno 3g białka , 6g wegla i 1g tłuszczy na moja wage to dobre proporcje?
Z gory dzieki za odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76084 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755107

Skad te btw? Poczytaj sobie lepiej posty podwieszone.

https://www.sfd.pl/temat191365/

Moderator działu Odżywianie

...

lukasheq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 240

sory miało być 2g białka

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

policz zapotrzebowanie, białka 2 g. ok, tłuszczu minimum jeden, reszta z węgli.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

lukasheq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 240

to jest bezsensu :/
białko 1.5 do 2,2 a skad ja mam wiedziec ile dac? czy 1.5 czy 2.2
tluszcze do 1.5 tutaj tak samo mam dać 1 czy 1.5 ? ://

...

lukasheq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 240

no to dobrze obliczyłem
2g białka , 1g tłuszczy , reszta ( 6g wegla )
TO co niektorzy mOwia zebym pocztał? ( ten poradnik nie jest mało ciekawy ) ;/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76084 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755107

To ile dac bialka zalezy od Twojej budowy ciala. Duzo ww masz, jak ciezko lapiesz mase to mozesz zostawic, ale jak latwo sie otluszczasz to zmniesz do 5g.

Moderator działu Odżywianie

...

lukasheq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 240

łatwo łapie zbedne kilogramy

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

to zmień proporcje ww=t na korzyść t.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

lukasheq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 240

to znaczy? ja słyszałem ze redukcje się robie tak że ogranicza sie wegle na rzecz białka ( wtedy się redukuje tkanke tłuszczowa i jednocześnie robisz mase mięśniową ) Pozdrawiam

...