bostonsfd

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.04.2017 (16:12)

Data rejestracji 03.12.2015 (18:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY NA MASE MIĘŚNIOWĄ. DO OCENY! witam wszystkich, zacząłem swoją przygode z siłownią, dostałem od znajomego plan treningowy i nie mam pojęcia czy nadaje się on na początek i czy jest prawidłowo skonstruowany na przyrost masy mięśniowej. prosze o poradę, ocene i jakieś poprawki.	1	2016-02-18 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny Ekto 53kg witam, prosił bym o ocene diety (zestawienia jedno dniowego) niektórych posiłków nie udało mi się dokładnie zważyć. brakło mi posiłku po treningu ektomorfik waga 53kg, (niedowaga) wzrost 173cm, wiek 21lat, zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal ze	0	2015-12-04 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Skorzystałem ze wzoru. Nie jestem pewien wyniku. witam jestem tu nowy, prosze o wyrozumiałość :) skorzystałem z wzoru na tdee i nie jestem jednak pewien wyniku gdyż 2882kcal wydaje mi się to stosunkowo mało jak na moją sylwetkę i styl życia (pracuje fizycznie po 10h/24) mężczyzna:	4	2015-12-03 18:47