bostonsfd

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.04.2017 (16:12)

Data rejestracji 03.12.2015 (18:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY NA MASE MIĘŚNIOWĄ. DO OCENY! witam wszystkich, zacząłem swoją przygode z siłownią, dostałem od znajomego plan treningowy i nie mam pojęcia czy nadaje się on na początek i czy jest prawidłowo skonstruowany na przyrost masy mięśniowej. prosze o poradę, ocene i jakieś poprawki.	1	2016-02-18 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny Ekto 53kg witam, prosił bym o ocene diety (zestawienia jedno dniowego) niektórych posiłków nie udało mi się dokładnie zważyć. brakło mi posiłku po treningu ektomorfik waga 53kg, (niedowaga) wzrost 173cm, wiek 21lat, zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal ze	0	2015-12-04 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Skorzystałem ze wzoru. Nie jestem pewien wyniku. witam jestem tu nowy, prosze o wyrozumiałość :) skorzystałem z wzoru na tdee i nie jestem jednak pewien wyniku gdyż 2882kcal wydaje mi się to stosunkowo mało jak na moją sylwetkę i styl życia (pracuje fizycznie po 10h/24) mężczyzna:	4	2015-12-03 18:47