kalorii

zle-nei sluchaj ze 2-3 posilki bo kazdy posilek powoduje przyspeiszenie metabolizmyu i problem nadwagi dotyczy szczegolonie osob ktre jedza 3 duz eposilki,kolejne-6-7 posilkow ale drobnych,wiecej zuzytej energii na trawienie,lepszy rozklad kalorii,wyrzuc mleko,orzechy,bialy ryz,czytaj i ucz sie

jest to mozliwe, ale w mega skrajnych sytuacjach do ktorych autor pewnie nie nalezy:-D w ramach porowniania waze 114kg i jem od 4,5-5ty kalorii dziennie zalezy od dnia czy t czy dnt, wiec autorze dlatego dla nas to podejrzane. co do zestawu j/w mono dorzuc i gitara

za mało tych kalorii co posiłek to bułka, wymien to na inne źródło węgli, np omlet z platkami owsianymi, jajami, wpc, orzechami itp

[...] wzgladne. jesli chce sie wziac za to powaznie to na poczatek powinna sobie policzyc zapotrzebowanie kaloryczne z uwzglednieniem aktywnosci fizycznej. a potem jesc tyle kalorii ile potrzebuje. jesli ma bardzo szybka przemiane materii to powinna to dzielic na 4 posilki. no i nie moze zapominac o tluszczach najlepiej roslinnych, bo tluszcze [...]

ale o czym tu mówić... białko czy cokolwiek innego można dopiero okreslic po diecie- a gsdy jej nie ma- co z prawie 100% pewnością można stwierdzic po treści posta? przede wszystkim ogólny brak kalorii najpewniej doskwiera pytajacemu- białko wiec bedzie wywalaniem kasy, a takie podejście jest jedynie stratą czasu, energii i zapału/z czasem/.

dolna granica to 3 litry według tego co podają w opisach produktów co do trawienia masz odpowiednią ilość warzyw i błonnika? Jaka jest nadwyżka kalorii?

Stymulanty odstawię (chodź będzie ciężko bo jak nie wypiję kawy to nie raz organizm sam jej chce). Metabolizm zwiększam (podnoszę ilość zjadanych kalorii, piję soki z kapusty, ogórków, buraczków a o ostrych przyprawach nie wspomnę). Na saunę chodzę raz w tygodniu. Herbaty piję dużo, ale zarówno czerwona, zieloną i zwykłą a także dużo wody.

[...] zupelnie odwrotnego mi tylko cisnienie podnosi zrób out do działu odzywianie, albo na przyszlosc nie zakladaj mi tu w dziale takich tematów bo to ,ze nie mozesz przytyc to kwestia prosta, nie masz jak przytyc bo jesz za mało kalorii, by przytyc musi wystepowac nadwyzka kaloryczna to sa podstawy odzywiania, i dlatego lepiej idz do tamtego działu

Jesteś pewien, że potrzebujesz właśnie taką ilość kalorii aby budować masę mięśniową? Skąd pochodzi ta wartość? Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu dokładnym wzorem? Czy może znasz już swój organizm i w wyniku obserwacji obwodów ciała wiesz, że jedząc mniej nie odnotowujesz efektów? Najlepiej jakbyś napisał więcej informacji na ten [...]

[...] grę Wafle ryżowe Miód owoce czy syrop klonowy Jednakże niczego tak kategorycznie nie odradzam Koszt takiego gainera nie jest wygórowany, więc w sytuacji poważnego niedoboru kalorii będzie zdawał rezultat Tylko mówię, zupełnie inaczej zachowuje się organizm, który czerpie makro z pożywienia Acha i jeszcze jedno Gainer to białko+węgle (najczęściej [...]

[...] na ostatni z oliwa i jakims warzywkiem. Owoce daj ewentualnie potreningowo jak juz chcesz miec je w diecie.Rozklad B/W/T wydaje sie git . Nie dodawaj wedlug mnie juz kalorii jesli to pierwsza dieta to beda rezultaty. Po 2 tygodniach na pewno nic nie zmieniaj,bo jak nie miales do tej pory diety to moim zdaniem dwa tygodnie to za krotko [...]

Aby chudnąc musisz spożywać mniej kalorii niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie a żeby budować masę mięśniową odwrotnie, Twój bilans kaloryczny musi być na plus, więc samo sobie odpowiedz.

wzajemnie ja to na wielkanoc jem tylko rybe, salatki, jajka i inne dobre i w miare zdrowe potrawy ciasta i innych slodyczy napewno nie rusze bo włączy sie we mnie odkurzac i sie skonczy na kilkunastu tysiącach pustych kalorii dziennie

Do sąsiadwroc - dlaczego ,,kategorycznie,, nie wolno ziemniakow???wytlumacz prosze!!! wedlug mnie sa jak najbardziej ok. Zeby dostarczyc tyle samo kalorii co np w 100g ryzu musisz zjesc o wiele wiecej tychze ziemniakow - czyli sa bardziej sycace. Maja sporo potasu ,niezbyt duzo weglowodanow .IG jest srednio wysokie , ale mozna je zrownowazyc [...]

[...] oliwy z oliwek ,zmniejszy dostatecznie IG i bedziesz miec pelnowartosciowy , zdrowy posilek o odpowiedznim IG , zawierajacy bialko , weglowodany ,zdrowe tluszcze ,blonnik ,a dodatkowo bardzo sycacy i przy redukcji zawierajacy mniej weglowodanow i co za tym idzie kalorii!!! Ja nie polecam ziemniakow jedzonych osobno lub polanych jakims sosem.!!!

Wrzuć według wskazówek poprawioną dietę, wtedy można dokonać kolejnych zmian, o ile będzie potrzeba ;-) Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi kalorii ? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj jest pełna ankieta, jesli możesz wrzuć całą.

[...] jajoglowych to pewnie tak. W przeciwnym wypadku dla przecietnego zjadacza chleba jest to prawie niewykonalne. Musialbys miec idealnie wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i diete by dostarczac taki nadmiar kalorii by wystarczylo jedynie na synteze bialek, powyzej tego odlozy sie w tluszcz. Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-06-28 23:57:12

jesli przybywa ci tluszczu to znaczy ze za duzo jesz - jedzenie przy masowce to nie tylko ryz i kurczak - trzeba jesc czesto i odpowiednio duzo/malo. Poczytaj posty na samej gorze dzialu o samodzielnym ukladaniu diet i obliczaniu kalorii

sądzac po słowię "zacząlem" stwierdzam ze jestes płci męskiej :) moze w Twoim organizmie jest za duzo estrogenów, skoro duzo idzie w posladki?, mozesz spróbowac stosowac antyestrogeny(izoflawony sojowe, indole, chryzyna), oczywiscie obnizyc tez ewentualny nadmiar kalorii

Ubedzie troche wody z miesni - ucieknie Ci kilka kilo Spalanie kalorii - bedziesz musial wiecej jesc Wylicz diete i sie nie zalejesz.. ..ja osobiscie bym nie rezygnowal z aerobow