kalorii

jezeli problemem byla zbyt niska podaz kalorii, to smialo celuj w okolice zapotrzebowania zerowego.

IF ma wiele protokołów, zaoferowany przez ciebie będzie działał ale będzie mniej efektywny. Ogólnie polecał bym ci zwykłe obcięcie kalorii i jedzenie regularne, sam stosowałem przez 3 miesiące i trochę niszczy żołądek, do tego jak jest w młodym wieku tym bardziej

A macie coś xo pozwala obliczyć ile kalorii moge jeść? Mam 15 lat i 183m.

Siemano mam pytanie czy do zapotrzebowania na Kcal wliczamy kalorie z białka, wegli i tluszczy?? Jak tak to ile kalorii z białka, ww, i tluszczy?? A z czego innego chcesz brać te kalorie?

Odkłada się nadmiar kalorii, których organizm nie może w danym momencie wykorzystać ale jeżeli już jakiś makroskładnik miałby być za to najbardziej odpowiedzialny to byłyby to węglowodany, które pobudzają wytwarzanie insuliny opdowiedzialnej za odkładanie tłuszczu ale i budowe mięśni. Wystarczy zadbać o stały poziom cukru we krwi czyli opierać się [...]

na podstawie spalonych kalorii nie da się tego ustawić, te 400 kcal mozna na cały dzien rozbić, a spalić też i w pół godzony. Napisz jaka to aktywnosć, ile czasu jawykonujesz jak intensywnie, ile razy w tygodniu itp

jak na mase tylko bez dodatkowych kalorii

eeee...ja bym jednak dołożył trochę kalorii powyżej bilansu.

Bulk, albo gainer jeżeli chcesz dołożyć kalorii.

jak to wyglądało przed stanem obecnym? byłes na redukkcji? ile było wtedy kalorii, od kiedy wszedłeś na te 2500 i jaki skok kaloryczny zrobiłeś?

ile ważysz i ile masz kalorii w diecie obecnie i czemu chcesz je tak diametralnie obciąć? pzdr/

Odpowiedni się odżywiać wtedy będziesz miał więcej energii i przede wszystkim musisz się wysypiać. A podczas redukcji tkanki tłuszczowej poprzez obcięcie podaży kalorii człowiek się robi bardziej apatyczny.

Skup się na zdrowym odżywianiu. http://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii

ile mniej tych kalorii i wegli??

jak to mniej kcal jak to mniej węgli . Nie każdy endo musi ciąć węgle do oprou . Tak samo mniej kalorii nieprawda. Masa musi być budowana z nadwyżki. Kwestia jak najrozsądniejszego masowania to znalezienie odpowiedniej proporcji białk tłuszczy i węgli u endo dochądzą często areoby

trzeba więcej niekturzy nawet o 1000 kalorii wiecej dostarczaja bo im nato genetyka pozwala i nie tyja

Nie zapominaj jednak, ze tak naprawdę tuczą kalorie. Jesli po ograniczeniu pokarmów z wysokim IG będziesz przyjmować dużo kalorii, to ze schudnięciem może być ciężko

jesli ma zbyt duze braki bialka w diecie - bulk jesli brakuje glownie kalorii - gainer :)

Widze tutaj jedynie obliczone makroskładniki, ale diety wyliczonej nie. "i czy na redukcji mam tylko spożywać ww i kcal? " Masz spożywać wszystkie makroskładniki jeżeli zdecydowałeś się na zbilansowaną. A co do kalorii to zawierają je wszystkie makroskładniki (B-4 T-9 W-4) pozdrawiam

[...] inny, więc ciężko jest w takiej sytuacji ogólność. Jeżeli choroba nie doprowadziła do znacznych zaburzeń hormonalnych, to jest szansa na to, że zwiększając ilość spożywanych kalorii, nawet dość znacznie, ciągle będzie to ujemny bilans energetyczny, lub bliski zerowego. W sytuacji zaburzeń może dojść do sytuacji, gdy przytyjesz jedząc nawet bardzo [...]