kalorii

Do tego wszystkiego jesli jeszcze nie masz w diecie zawartego to.. Tran ? 12-15ml/dzien ( duza lyzka taka do zupy ) ~ 110-135 kalorii. Niedosc ze prozdrowotnie + zwieksza troszke kalorycznosc diety

Jak potrzebujesz kalorii to kup sobie oliwe z oliwek. W przeliczeniu na gramy tłuszcze są najbardziej kaloryczne

jak ziper! kreatyna, jeśli to monohydrat dodatkowo Cię tylko podleje wodą...Faktycznie w tym wypadku najlepsze będą aeroby (DUŻO!) i mniej kalorii... pozdrawiam

Dieta z uwzględnieniem odpowiedniej ilości kalorii .

mono dowolnej firmy witaminki np witamin plus olimp jak nie masz policzonej diety to ciezko ci będzie dobrać gainera/białko ale jak czujesz że brakuje Ci kalorii to gainerka możesz pić raz/dwa razy dziennie np w pracy lub ponad godzinkę przed siłownią bądź też w drodze z siłowni do domu

Witaj, Odejmij od tego 300 kalorii i ułóż jadłospis a także wrzuć go w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Dodałbym także trening siłowy na ciężarach gdyż właśnie siłownia pomoże Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę a nie bieganie . [...]

Niee. Nie wiem jak to nazwać, "placek z truskawkami i płatkami owsianymi" może tak będzie najlepiej. A do tamtego kalkulatora nie da się (o ile wiem) dorzucić do kalorii i makro placka na raz, więc wole tak to rozdzielić

Jestem endomorfikiem szeroki w pasie węższy w barkach i ogólnie mam dobrze rozwinięte nogi wiec zacząłem reudkowac z 80kg na 60kg teraz skonczylem nie licząc kalorii i nie przejmując sie makroskladnikami po prostu ograniczalem fast food do 0 pizze itp itd teraz chciałbym zacząć masować lecz nie chciałbym stracić 5 miesięcznej redukcji i nie chce [...]

jak idzie coraz gorzej to moze czas zwiekszyc w koncu kalorycznosc diety, mozesz gainera dorzucic na podbicie kalorii jezeli masz problem z pochlanianiem wiekszej ilosci jedzenia

[...] przepadalem za warzywami ale staram sie chociaz do 2-3 posilkow dziennie wrzucic cos "zielonego" do ostatniego posilku proponuje ci lyknac troche oliwy z oliwek(10-20ml) doda ci to kalorii i zwolni proces rozkladu bialka (to dobry tluszcz nie utuczy cie) Dodaj tez jakis owoc i oczywiscie bialko po treningu najlepiej szybko wchlanialne np izolat

[...] sie schematow czyli jak widze, ze cos sie dzieje zlego to od razu obcinam kalorie, a pozniej znowu zwiekszam. tak samo jak np mam trening malych partii to dostarczam mniej kalorii niz w przypadku nog czy plecow. obecnie i tak chce dobic do 100kg, pozniej dopiero redukcja, obecnie zylka na biku jest, wiec nie jest zle wazylem juz 97-98, ale [...]

Nie wiem jak reszta diety ale około treningów trochę mało kalorii wychodzi i tłuszczu. Zwłaszcza po treningu ,pamiętaj ,że to twoje całe jedzenie na resztę dnia a organizm wtedy najwięcej potrzebuje . Przecież właśnie jesteś po treningu.

To też zależy w jakiej fazie redukcji jestesmy, jeśli jest to początek, nie uważam by miało to sens, patrząc ze względów czysto logistycznych, im mniej kalorii na początku przy redu, tym szybciej wpada zastój, męczymy się itd. Natomiast, jeśli to końcówka, to można nieco podciąć.

A czy w tej swojej diecie próbowałeś kiedykolwiek policzyć ilość kalorii spożytych

To mozesz tam wcinac 100-150g dziennie dla podbicia kalorii.

[...] brak stymulacji mięśni dużym obciążeniem i żaden nie sterydowy środek tobie tu nie pomoże. Możesz jedynie zminimalizować utratę masy mięśniowej spożywając odpowiednią ilość kalorii/białka zwierzęcego oraz używając mięśni, możesz użyć ciężaru własnego ciała lub użyć prowizorycznego sprzętu, ciężka praca fizyczna. Koniec końców jak wrócisz na [...]

Wyciągnij średnią i zacznij od 2300 kalorii. Nic się nei zmieni to zmodywfikujesz kalorycznosć diety

ogolnie najlepiej odżywke niejednorodna skladowo warto byloby także zadać sobie trud pewnych obliczeń- świetnie byloby wiedziec jaka jest owa dieta; jaki rodzaj jakie więc wobec tego proporcje/ilści kalorii; bialka; węgl.; tluszczy; na kg. masy ciala- to warto abys przedstawił Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 18:02:28

kurde taki dar a Ty chcesz go zmarnowac :/ jak zalezy Ci na tym zeby przytyc to doloz sobie kalorii w diecie zbilansowanej- nie ma mozliwosci ze nie przytyjesz

nie ma czegos takiego jak za szybka przemiana materii... jezeli np wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie na 2000 kalorii to jak bedziesz jadl 4000 to uwierz mi... megaszybka przemiana materii Ci nie przeszkodzi w przytyciu.. zrozum !!