Redukcja-proszę o pomoc

Dzień Dobry. Proszę o pomoc. Nie bardzo wiem ile powinnam spożywać kalorii by chudnąć.

Wiek: 20
Wzrost: 163
Waga: 63

Z kalkulatora BMR wyszło mi:
2529 kcal
15% białka: 379 kcal = 95 g
55% węglowodanów: 1391 kcal = 348 g
30% tłuszczu: 759 kcal = 84 g

Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu głównie to bieganie ale także programy typu insanity.

Witaj,
Odejmij od tego 300 kalorii i ułóż jadłospis a także wrzuć go w takiej formie : :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Dodałbym także trening siłowy na ciężarach gdyż właśnie siłownia pomoże Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę a nie bieganie .
Pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedz. Jutro wstawię jadłospis.