kalorii

Witam, ćwiczę 3 razy w tygodniu, mam dietę, czasami 1-2 razy dziennie uzupełniam ją gainerem - Mass XX, łącznie z nim wychodzi mi odpowiedni bilans kalorii z nadwyżką kilkuset kcal. I teraz moje pytanie, czy jeszcze coś mógłbym dorzucić, na czystą masę mięśniową? nie mam na myśli "podbicia" kcal, tylko budulec który mógłby być wykorzystany dla [...]

[...] masa i kondycyjnosc sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: kiedys trenowalem plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: 2300 kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia, hmb olimp, vasabolon hi tec, hyper fusion hi tec,

[...] itp). Jak do tej pory ładnie szło, rosłem aż się chciało trenować, ale ostatnio coś nie idzie po mojej myśli. Zmieniłem plan(nie pomogło), wzbogaciłem dietę o więcej kalorii, ww i białka, ale też niezbyt dużo to dało. Zdecydowałem się na jakiś cykl z kreatyną. Niestety nigdy nie miałem z tym styczności, gdyż nie interesowały mnie tego [...]

[...] Wartosci odzywcze (na 1 porcje)*: Kcal: 341 Bialko: 18g Weglowodany: 12g Tluszcze: 24g *wartosci odzywcze, zaleza od uzytych skladnikow. Ilosc tluszczu mozna zmniejszyc, duszac cebule na wodzie, zamiast na tluszczu. Ilosc tluszczu i kalorii zalezy rowniez od uzytej fety i fasoli. Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-20 19:31:53

[...] jednostronna, ale mi nic innego nie smakuje. Jednakże chciałabym wspomóc jelita, tylko nie wiem co i kiedy miałabym jadać. Wiem że kasze są dobre dla jelit ale mają sporo kalorii, a ja nie chcę przytyć. Moje menu ma zdecydowanie za dużo wapnia, co jeszcze nasila problemy z zaparciami. Ile gramów kaszy mogę ugotować do jednego posiłku żeby nie [...]

[...] Przeczytałem wszystkie artykuły, które były polecone do przeczytania przed napisaniem posta, ale mimo to mam pytania i wątpliwości. Wyliczyłem, mniej więcej 2800 kalorii. 2,5 g białka na kgmc. Ale w tym planie co ułożyłem mam za dużo tłuszczy a za mało węgli. I nie wiem co z tym począć, bo na forum znalazłem sprzeczne informacje o [...]

[...] znacie jakieś domowe ćwiczenia ? Mogę zakupić jakiś hantelek ale to wszystko co mogę w domu mieć ..... Co do rad żywieniowych, to wiem że muszę jeść produkty które mają dużo kalorii ale nie wiem jakie dokładnie. Ok rano mogę zjeść jakieś płateczki z mlekiem, ale co na drugie śniadanie ? Chodzę do szkoły i jedyne co mogę ze sobą zabrać to jakieś [...]

[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : kiedyś drastyczne ograniczanie kalorii /SFD/Images/2016/4/10/0c439035510942c5a817228ba1abcb0c.jpg /SFD/Images/2016/4/10/6ee7d663697544eab7316cde43adbdeb.jpg

[...] tluszczu pozostac na tym poziomie i utrzymywac mase miesniowa jednoczesnie kontynuujac wykonywanie aerobow.Zdaje sobie sprawe zebym spalil tluszcz musze miec ujemny bilans kalorii (i nie tylko) dlatego zamierzam o to zadbac odpowiednia dieta. Aeroby zamierzam wykonywac w dni w ktorych nie jestem na silowni. Docelowo kazdy trening aerobowy ma [...]

[...] ma sensu i nie mam zamiaru dalej się wysilać, gdyż nie przynosi to efektów. Ostatnio postanowiłem zastanowić się czy nie robiłem czegoś źle. Doszedłem do wniosku, że ilość kalorii była po prostu za mała. Teraz chciałbym uniknąć tych błędów. Mam jednak problem z obliczeniem zapotrzebowania. Napiszę najpierw jak wygląda mój tydzień: Poniedziałek [...]

[...] małych ilościach. Tylko że jest różnie - czasem są to jajka kurczak tunczyk jakas wolowina ale często też ser biały jogurty itp. Staram się, żeby codzienna ilość spożywanych kalorii wynosiła w granicach 1500 -1800 kcal nie więcej. Nię piję alkoholu ,chyba że sporadycznie przy jakiejs okazji. Piję dużo kawy z imbirem, chilli oraz herbatki ziołowe. [...]

[...] czy mogę już zacząć robić coś w kierunku budowania masy? Przyznam szczerze, że teraz kiedy chciałem chudnąć nie stosowałem żadnej diety, nie pilnowałem jakoś specjalnie kalorii. Zmieniłem jedynie nawyki żywieniowe, czyli odstawiłem słodycze, cukier, słodkie napoje, fast foody. Podobnie będzie pewnie z dietą na masę, gdyż mam pokręconą pracę [...]

[...] robiłem sumiennie, płynnie z zegarkiem w ręku. Ostatnie 10 dni to prawdziwe męczarnie dla karku. Dieta mocno wzbogacona w białko, i mocno zredukowana w kontekście pustych kalorii. OK, teraz pytania! 1. Zauważyłem, że mocno znane jest ABS, i przymierzam się do tego treningu 3x w tygodniu+ bieganie częstsze niż podczas robienia A6W, jednak [...]

[...] a dzisiaj ledwo 4 a w drugiej serii wogole nie podniosłem :( ,na inne grupy siłami raczej nie spadła ale czuje sie strasznie obolały, dieta typowo masowa ,odpowiednia ilosc kalorii i skladników odzywczych oto moj plan : nogi przysiady ze sztangą 1 seria prostowanie nog na maszynie 2 serie wspiecia na palce na maszynie 2 serie [...]

[...] mojej sylwetki. I tutaj prośba o doradzenie lub wprowadzenie zmian do tego czego trzymałem się do tej pory. Wiek: 27 lat Waga: 98kg Wzrost: 178cm Aktualna dieta 2300 kalorii 200g białka 90 tłuszczy ​300 węgli Codziennie łykam Przed treningiem 3x TermoShapeMan Po treningu/Do posiłku BCAA Omega 3 D3 Vitaminall Neomag Stress Ashwagandha [...]

[...] się unikać gotowego żarcia. Jemy dużo spaghetti z brokułami i serem żółtym czy makaron ze szpinakiem i czosnkiem. Próbuję układać dietę posługując się tutejszym kalkulatorem kalorii, lecz marnie mi to idzie. Proszę byście mi wskazali właściwą drogę i to co jest każdemu nowicjuszowi potrzebne. Dodam, że jakiś czas temu zacząłem przygodę z [...]

[...] dla podtrzymania sylwetki i do tego biegałbym 3-4 x w tygodniu po 30 min bo to lubie. Moje zero kaloryczne to jakieś 3100-3200 kcal - czy jeśli jadłbym dość zdrowo tyle kalorii z podziałem na B-2, T-1,5 i reszta węgle i trenował sobie 3x FBW w domu to jestem w stanie trzymać tą sylwetke która wypracowałem? Może kiedyś znowu dostanę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód talii : 89,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia około 40min - FBW + rowerek stacjonarny po siłowni 40 min Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : low carb Poniżej wrzucam dziennik żywieniowy rozpisany na dziś, pierwszy zrobiony póki co, proszę o rady co moge w nim zmienić. Przy tej ilości kalorii czuje się dobrze, nie czuje zmęczenia. Mam dość mało czasu jeśli chodzi o przygotowanie potraw dlatego w większości jest to jedzenie 'na szybko'. [...]

[...] wróciłam z 53kg, dużo przykrych komenatrzy. 2. Listopad 2015 - odstawienie tabletek, krwawienie z odstawienia i na tym koniec 3. Początki roku, intensywne treningi, mało kalorii 800-1300, dużo białka, waga 47,5kg, samopoczucie tragiczne 4. W piątek byłam u endokrynologa-ginekologa, zanik miesiączki spowodowany dietą. Przysadka nie wydziela [...]