kalorii

[...] odchudzaniem, co? Nafaszerowali Cie biedaku błędnymi informacjami, układanymi pod dietę - Ja na przykład spotkałem się z zakłamaniem tak podstawowej wiedzy jak ilość kalorii na 1g węglowodanów, białek i tłuszczy (tylko białka się zgadzały). Tak że nie wierz w diety wysoko białkowe, czy też wg mnie największy szajs diet low-carb :)) Tak że [...]

za dużo białka, nie musi tyle jeść przy samych aerobach starczy jak będzie miała ok 80-100g białka do tego 60g tłuszczu a ww policz w zalezności od kalorii

dalej monohydrat wystarczy i wuchta kalorii z dobrych ww i tluszczy

potreningu.pl/kalkulatory tam wrzuc diete w kalkulatorze kalorii:-)) co do treningu| polec splitem standardowym

po ankiecie widac ze 1.3 juz znane dokup do tego bcaa mono raczej bezsensu skoro dopiero co skonczyles cykl man scorch i tych kalorii jednak bym dorzucił... no chyba ze na mięsie Ci nie zalezy

troche za malo tych kalorii jadasz.

gainer ci pomoże ale wtedy gdy miewasz niedobory skladników odżywczych w diecie- inaczej bedzie przeszkadzał/psułsylwetke i samopoczucie- poprzez nadmiar kalorii, czesto dosc szybkowchłanialnych/.

no ale chyba samo zwiekszenie kalorii nie sprawi tego ze bede rosl tak jak bym trenowal tylko na sile

Dokąłdnie naturalne jest to ze jesli chcesz dołozyc sw to i dokładasz kalorii ale nieboj sie tych spadkow masy bo jesli nie masz duzo zbetnych kilogramow to niestracisz nagle miesni xD pleciec moze zbedny tłuszcz

[...] wspomniane to albo źle oszacowane kalorie albo konkretnie rozpędziłeś metabolizm i nic tylko się cieszyć więc jeśli zalezy ci jeszcze na docieciu większym to nie winduj kalorii w góre za szybko .Prowadz dziennik ze swoimi obserwacjami i dzięki temu na przyszłosć będziesz miał fajny podgląd jak organizm reagował na danych widełkach [...]

moim zdaniem to cola dobra jest aby posiedzieć na dworze W ostatecznosci przyda sie aby dodac kalorii ale co do tego to lepszy jest Kubuś itp napoje a na drodze wypełnia żołądek gazem i sie źle czuje. Jak dla mnie to odpada

Masa, tylko zwiększaj podaż kalorii powoli i obserwuj obwody i wagę. Jesteś początkujący, więc efekty powinny być fajne.

[...] zacząć? +300kcal? Mam czasami problem w podbijaniu kcal w diecie oraz z realizacją posiłków w niektóre dni, dlatego zaopatrzyłem się w gainera. Myślałem, że każda nadwyżka kalorii prędzej czy później da efekt uboczny w postaci opony na brzuchu, więc może jakieś bieganie co 2gi dzień coś da ? Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2014-02-09 [...]

Świeżak, jeżeli masz problem z nabraniem ciała, to musisz zwiększyć ilość kalorii w diecie, pamiętając jednak o ich jakości - słodycze w Twoim przypadku nie powinny zaszkodzić, ale jak napisał kanarek w rozsądnej ilości (nie mogą stanowić podstawy Twojej diety). Zapraszam do działu ODŻYWIANIE i poczytaj podwieszone tam posty. Z tego działu [...]

niby dlaczego dla kulturystów? ale troche malo kalorii, co?

Okej! Przeczytam wszystko i wyciagne z tego wnioski, ale jeszcze sie spytam: Co jaki czas powinienem obniżać ilość spożywanych kalorii podczas redukcji?

Ty masz 16 lat, na jakieś restrykcyjne ścinki przyjdzie czas...serio. Zacznij sobie na spokojnie od większej puli kalorii.

[...] że typowa redukcja nie jest wskazana. Odpowiedniejszym rozwiązaniem będzie wejście na bilans zerowy, przestrzeganie 10 wskazówek, aktywność, regeneracja. Liczenie kalorii, ważenie produktów zostaw sobie na przyszłe kiedyś. Teraz rób co możesz, by i dojrzewać, rozwijać się, ale też nie objadać się fast - foodami, słodyczami, czy [...]

takie same właściwości. masy zbudowac pomoze przy nadmiarze kalorii, białko samo masy nie buduje. Kup proszek i szejker. Wode masz w kranie w szkole. zdr.

Od tluszczu sie nie zalejesz tluszczem. To wina glowie wegli ( i nadmiaru kalorii oczywiscie)