Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

Witam, jestem ektomorfikiem, aktualnie 60kg 170cm. Redukowałem brzuch na 1950kcal, był to deficyt 300kcal. Po wejściu na 2350 zauważyłem że nadal chudnę. Tak samo teraz na 2500kcal. Waga początkowo podskoczyła ale teraz spada. Czy przez to że więcej jem organizm przyśpieszył metabolizm i zwiększył swoje zapotrzebowanie? Jakieś adaptacje metaboliczne zaszły? Aktualnie mniej się poruszam na pieszo niż na redukcji.

np źle oszacowany bilans kaloryczny miałeś i stąd ten problem że nadal na minusie kalorycznym jesteś, metabolizm też mógł się porpawić

Jw nie możliwe zeby Twoje 0bylo niecałe 2400kcal

Po prostu na pędziłeś metabolizm i Twoje zapotrzebowanie się zwiększyło, czasami jak ktoś jest ekto to warto zaraz po redukcji dodać więcej kalorii żeby właśnie zrobić fajnie odbicie, a nie jak w Twoim przypadku nadal być w ujemnym bilansie kalorycznym. Spróbuj dodać kalorii i po prostu obserwuj wagę.

Tak jak zostało wspomniane to albo źle oszacowane kalorie albo konkretnie rozpędziłeś metabolizm i nic tylko się cieszyć więc jeśli zalezy ci jeszcze na docieciu większym to nie winduj kalorii w góre za szybko .Prowadz dziennik ze swoimi obserwacjami i dzięki temu na przyszłosć będziesz miał fajny podgląd jak organizm reagował na danych widełkach kalorycznych . Dlatego tak wazne jest aby powoli ciać kcal lub dodawać i obserwowac ( szczególnie na pierwszej redukjci lub na pierwszej masie ) bo dzięki temu zbieramu super doświadczenie na przyszłosc

podchodząc do pierwszej redukcji i nie znając swojego zapotrzebowania, najczęściej niedoszacowujemy swojego zapotrzebowania, nie doceniając swojego metabolizmu i zaniżając wartości któe wpisujemy z widełek od-do, dlatego najlepiej jak nie znamy swojego organizmu przyjmować wartości ze środka i weryfikować później w trakcie działań weryfikować, czy dobrze dobraliśmy wartości. W twoim przypadku ewidentnie nie doliczyłeś się swojego zapotrzebowania i byłeś na zbyt głębokim deficycie, kolejna sprawa, to to co już wspomniane zostało, że metabolizm nam się zmienia i jak najbardziej mógł się "rozpędzić"

Zdecydowanie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu nie wynosi 2250 kalorii. Większość kobiet aktywnych fizycznie będzie miała wyższe. Jak sam widzisz po spożywaniu większych ilości kalorii, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jest wyższe i wcześniej błędnie je obliczyłeś. Najlepiej jakbyś zrobił to za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim, wykonania obliczeń i wklejenia tutaj całości:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471