| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu
witam, jestem ektomorfikiem, aktualnie 60kg 170cm. redukowałem brzuch na 1950kcal, był to deficyt 300kcal. po wejściu na 2350 zauważyłem że nadal chudnę. tak samo teraz na 2500kcal. waga początkowo podskoczyła ale teraz spada. czy przez to że więcej
|
6 |
2022-05-25 17:49
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
[ZDJĘCIA] Ektomorfik na keto budowa czystych mięśni
witam, jestem na ketozie od lipca 2021. pasuje mi ta dieta i się jej trzymam.
od października 2021 ćwiczę na siłowni 4x tyg; nie liczyłem wtedy kcal ile jem, ale codziennie wlatywało w przedziale 2600-3500kcal. waga wynosiła wtedy około 63-64kg, a
|
3 |
2022-04-30 13:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ból brzucha po kreatynie
witam, wczoraj wieczorem wziąłem pół miarki kreatyny cm3 gold. w nocy miałem lekkie wiatry. dziś drugą miarkę przed siłownią już całą 3,5g- (tri-creatine malate 2700mg, of which creatine 2000mg, beta-alanine 525mg). gdy kończyłem trening miałem
|
6 |
2018-03-19 15:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Trec Intra Workout czy oddzielnie kreatyna, bcaa, carbo?
witam, na siłowni piję carbo jako izotonik (nie lubię zwykłej wody). przed treningiem biorę przed treningówkę. za jakiś czas planuję zakupić bcaa i kreatynę. zastanawiam się czy nie kupić od razu intra workout. wtedy miałbym 3 w 1- izotonik,
|
2 |
2018-02-26 23:36
|
