kalorii

[...] i ważę 116 kilogramów, mam 26 lat. Na codzień mam pracę siedzącą, Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, biegam codziennie po godzinie czasu, dietę z dokładnością do jednej kalorii mam ustawioną na 2000 kcal a nie mogę schudnąć ani kilograma. Dodam, że przez pół roku nic nie schudłem, jedyne co zauważyłem to wzrost siły i kondycji ale sylwetka [...]

Witam. Nie liczę kalorii ani nic. Zero słodyczy, woda i DUŻA aktywnosc fizyczna. Schudłem w ten sposób w ostatnie wakacje 9kg. Chciałbym podac mój typowy rozkład żywieniowy i żebyście poprawili co nieco, bo wiem ze w tym zakresie jesteście znawcami ;) Śniadanie - 80g płatków owsianych, 3 jajka całe 6:40 2 Śniadanie - 2 kromki razowego z szynką i [...]

Cześć, jestem na masie, wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne 3500kcal (ekto). Z samego białka i węgli wychodzi mi 2500 kcal. Z czego najlepiej uzupełnić resztę kalorii, z tłuszczu czy węgli? Mam 183cm wzrostu i 80kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de3927631daa4ed6ae45faad0e9ade23.png

[...] Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Na potreningu po wpisaniu danych wyszło, że aby zredukować fat, muszę spożywać około 2400 kcal. Jednak po dzisiejszym dniu wyszło mi jedynie 1800 kcal. Czy to może mi zaszkodzić? Czy zostać przy tej diecie i nie dodawać kalorii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04889a77799c4e0dbf48e7b7f6904fdd.png

[...] czarnym rynku i jak go ewentualnie stosować? 2)Czy jest wogóle szansa na kupienie oryginalnego primo?Jak rozpoznać ew. podróbke? 3)Jakich dawek użyć na pierwszy cykl? 4)Ile kalorii dołożyć na cyklu? Narazie są to pytania czysto teoretyczne bo zamierzam się jeszcze nieco wstrzymać z tym cyklem(myśle ,że około roku) ale będe wdzięczny za konkretne [...]

[...] odżywcze (białko, tłuszcze i węglowodany). A oto te dane: Waga 75kg (17% t.tł.) Sucha waga 62kg Dzienne zapotrzebowanie na : -białko 124,5 g -tłuszcz 998 kalorii -węgle max. 20 g Nie prosze tu o układanie mi diety bo i tak by się nikomu nie chciało(chociaż może znalazłby się ktoś taki ), ale chce się Was zapytać o jakieś [...]

[...] zalega. Mój plan jest taki żeby jeszcze 2 tygodnie ograniczyć kalorie itd. a później do maja robić mase, ale taką prawidłową a nie jak kiedyś :D. Jeśli dodam tak ok. 300-400 kalorii i jedząc prawidłowo tylko śniadanie i kolacje (obiad odpada, jem zazwyczaj to co serwują) to zbuduje dobrą mase mięśniową? Nie zaleje się i nie będę wyglądał jak [...]

[...] tego biore kreatyne od tygodnia i troszke mnie spompowało co oznacza chyba ze miesnie sa dobrze nawodnione. Ogolnie chciałem zapytac ile dni powinno robic sie takie ładowanie.Ile wtedy kalorii najlepiej dostarczac (jestem ektomorfikiem nie łapie tłuszczu). Dzisiaj fajnie sie czuje, troche mnie roznosi, mam nadzieje ze jutro tez tak bedzie

[...] a dla tych, którzy nie posiadaja zrobiłem zrzuty ekranu: zrzut 1 - www.neo-gse.neostrada.pl/1.jpg zrzut 2 - www.neo-gse.neostrada.pl/2.jpg Jak widać zapotrzebowanie W/B/T jest w normie, ale brakuje mi 120-130 kalorii do diety, jeszcze na dodatek bedę brać omega-3 i jakiś komplet witamin ! Pozdrawiam i prosze o szybką ocenę

[...] / B: 160g Planuje wskoczyć na reverse i rozpocząć 1850kcal - T:66g / W: 136g / B: 160g kolejny tydzień 1950kcal - T:67g / W: 155g / B: 160g Czy dodawanie kalorii i manipulacja makrosami w taki sposób będzie git? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - mad33y w dniu 2015-12-02 21:45:13

[...] Po ładnym zrzucaniu wagi, od tygodnia już nie ulega ona żadnej zmianie. Schudłem 12 kg w 2 miesiące. Spożywałem około 1500kcal-2000kcal dziennie. Teraz dołożyłem sporo kalorii i w miarę upływu czasu, kiedy organizm przyzwyczai się do większej ilości posiłków będą ciął od nowa. Prośba do was o ocenę diety oraz pytanie do starych wyjadaczy: [...]

[...] i okresu urlopowego mam kwarantanne od sportu od miesiąca czasu. Nie ukrywam, że jeśli chodzi o dietę jem zdrowo- bynajmniej tak mi się wydaje, aczkolwiek nigdy nie liczyłem kalorii ponieważ najzwyczajniej w świecie się na tym nie znam... I pewnie z tego powodu nie widać zadowalających efektów (oponka), ponieważ trzymanie kaloryczności jest [...]

[...] i przysiady, ale ostatni niezbyt regularnie. Teraz chciałbym dobrać sobie dietę i ćwiczenia, żeby się tego trzyma. Na razie obliczyłem ile powinienem codziennie dostarczać kalorii: Współczynnik BMR 2001.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3102.9 Węglowodany 55% 1706.6kcal = 426.65gram Białko 15%% 465.44kcal = 116.36gram Tluszcz 30% 930.87kcal = [...]

[...] Co poradzilibyście? Dodam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłam na siłowni, nie biegałam. Za czasów szkoły to jedynie lekcje w-f. Proszę o kilka porad, jaki trening na siłowni, jakie dystansy spacerów, spacer czy rower, itp. oponka musi zniknąć, ta fałda mnie dobija. Ile kalorii powinnam przyjmować? Poroszę o jakies info, będę bardzo wdzięczna.

[...] na siłowni : 1 cykl Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowy sprzęt Dieta : jest brakuje trochę kalorii Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : jeszcze nic Ostatnio przerabiany plan: ACT nie wiem czy o to chodzi ;D amator Chciałbym was zapytać czy na tym [...]

[...] % czy moze zacząc HILT? .Basen też raz w tyg jest ! Moja obecna waga to 84/83 kg ( wachania) . Od razu zaznacze ze ułożona przeze mnie dieta jest na sucha mase ciała . Tk tłuszczowa moja to ok 21 % wiec z tąd taka liczba kalorii. Dieta do oceny . Wszelkie propo mile widziane :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f7e1231d25f43a3939a3c15c5880f1d.png

Witam od pół roku jestem na teściu i NPP od 2 miesięcy masa średnio idzie mimo 3g białka i 6 gram węgli kalorii nie liczę ale cały czas estrogen uczono mnie pulki nie przeszkadza nie ruszać bo igf ubije więc tak 3 razy norma non stop oststnio mimo mega diety sam kurczak ryż płatki ryżowe zero złych tłuszczy praktycznie sprawdzam lipidogram a tam [...]

[...] chłopaka który może jeszcze rosnie 19 lat,, który chciałby zrobić jakiś cykl 3 miesięczny raz na rekompozycje sylwetki i powrócić do normalnego życia z liczeniem na oko kalorii a nie jak wcześniej jedzeniem ile się chce. Co lepsze rekompozycja, a może np. 2 miesiące masy i miesiąc redukcji. Bo sama redukcja odpada żeby pozbyć się tych 5 kg [...]

Witam wszystkich ... Mam takie pytanie: Czy dieta bez liczenia kalorii daje efekty? Chcialbym odzywiac sie prawidlowo i wg. ogolnych zasad diety na mase tzn. - w ciagu dnia ilosc ww maleje - godzine przed/po trenigu duzy posilek weglowodanowo-bialkowy - 5-10 min po treningu duza ilosc ww prostych i rozklad w czasie wyglada mniej wiecej tak: [...]

Witam, zwracam się do Was z moim problemem odnośnie ilości kalorii na redukcji. Jakiś czas temu byłem u dietetyka, który narzucił mi 2200kcal przy ówczesnym 184cm oraz 84kg. Aktywność wtedy wynosiła 4x treningi w tyg w tym 2 cardio i 2 siłowe. Zjechałem 6kg do ok 77,5-78kg. Waga stanęła, a ja zacząłem chodzić głodny. Pytanie teraz, co zrobić aby [...]