kalorii

coś ten chleb dziwny bez kalorii tunczyka wybeiraj w kawałkach i sosie własnym, ale jak zobaczysz cene to w tej masz ok 300g piersi, bo taki tunczyk to z piatke kosztuje, jak juz tak ajdasz to daj 80g pieczywa bez tego ryzu.

Moglbym Cie prosic o zasugerowanie posilku, ktory bedzie jednoczesnie rownie prosty w przygotowaniu? Jak jest poza tym? Dieta jest w miare dobrze zbilansowana? Nie za duzo obcialem kalorii? Bede sie tym raczej w miare dobrze najadal, a jednak chcialbym mozliwie szybko i zdrowo leciec z wagi :)

A jak z iloscia kalorii? Jest ok?

Nic się nie będzie " odkładać " liczy się ogólna podaż kalorii oraz jakoś pożywienia. Więc każdy zbilansowany posiłek może być przed snem

[...] dopiero co zakonczyles cykl na kreatynie, pomysl o BA;-) http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i np: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html I starczy na razie;-) co do efektow kreatyny, jak bylo slabo, mozliwe, ze jednak cos jest niedopracowane, moze zbyt malo kalorii?;-)

jedz mnostwo kalorii odpusc aeroby albo ukruć i jakos dasz rade. ja bym radzil zaopatrzyc sie w gainera.

dieta tego nie mozna nazwać poniewaz nie wyliczyłes zapotrzebowania czyli nie mozesz wiedziec ile potrzebujesz kalorii i makroskładników.Ja podpowiem tylko tyle że sniadanie do dupy bo nie ma wogole weglowodanów(a to najważniejszy posiłek dnia,nastepnie jeżeli jesz obiad składający się z 2 dań to ten gainer ci nie potrzebny daj go lepiej po [...]

jak to ulepszyć bo sam się nie spodziewałem że tak słabo jest ale jak smaże placka i kurczka rano na tłuszczu to dochodzi jeszcze pare kalorii :D

Tak, codziennie. Musisz zrobić nadwyzke kalorii, wiec codziennie jeśc, popijać, jeśc itd. Kup jak najwiekszego..mowisz o carbo w koncu czy gainerze?? Zdr.

no fajnie napisane Przy niedoczynności postaw na białko Białko powinno stanowić 15% wszystkich spożywanych przez ciebie kalorii. Taki poziom w diecie, gwarantuje wysokie tempo przemian metabolicznych. Poza tym białko stymuluje produkcję hormonu wzrostu odpowiedzialnego za spalanie tkanki tłuszczowej. Podstawą diety przy niedoczynności tarczycy [...]

Ze snem jest slabo. Przewaznie ok 6 godz. Tylko w weekend nadrabiam i spie od 8 do 10. Jedzenie mam tluszczowo bialkowe (dieta ketogenna) ok 3800 kalorii

]tak, przed kupieniem supli należy zatroszczyc sieo właściwe odzywianie- w tym wypadku, jesli cel jest kreslony wlaściwie mgliście to bilsans kalorii potrzebnych do przyjmowanych powinien oscylowac około zera. z supl. narazie nic, ew. jais zestaw wit. czy minerałow w razie konieczności.

[...] się o trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Żeby uniknąć jojo należy stopniowo wychodzić z diety. Powoli podnosisz ilość sporzywanych kalorii i nie rezygnujesz z ćwiczeń. Kontrolujesz wagę. Kiedy dojdziesz do momentu, że przestajesz chudnąć utrzymujesz ten stan przez jakieś 2 tygodnie. Potem znowu trochę [...]

[...] masz tutaj przydatne linki http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html wylicz zapotrzebowanie kcal i wg tego wylicz, mozesz skorzystac rowniez z tabel kalorii

Hmm co do diety nie jest źle. Być może organizm musi się zaadoptować do takich makrosów i kalorii.. Możesz spróbować ograniczyć węgle a zwiększyć fat. Do pracy możesz brać jakieś placuszki, omlety, albo jakieś danie z kaszami.

Posiłek spożywany w późnych godzinach nie ma żadnego wpływu na przyrost tkanki tłuszczowej, jedynie nadprogramowe ilości kalorii. Opisałem wyżej co należałoby zmienić w Twojej rozpisce żywieniowej. Gainer to podstawowy błąd.

a ile ja gdzieś potrzebuje kalorii przez cały dzień, żeby się dobrze rozrosnąć ?

A ile powinnien kazdego dnia spozywać kalorii ?

[...] jest podjadanie w nocy,kawa nie wskazana ,zamula, papierosy tez nie wskazane,blokuja łaknienie.dobrze po posilku zjesc cos slodkiego,ograniczyc wszelakie sporty, poniewaz zabiora ci zapas kalorii.maslo ,smietany,sery, powinny towarzyszyc ci na co dzien. jesli masz maly budżet to makarony ,kasza ryz. oczywiscie z czyms,moj numer gadu 10466673

W tym momencie ( wg kalkulatora sfd ) 287g białka i 327 węgli przy czym lece na deficycie ok 300-400 kalorii