SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • Czy mogę zwiększyć tłuszcze na rzecz węgli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym zwiększyć podaż tłuszczy na rzecz węgli ponieważ ciężko mi jest dostarczyć taką ilość węgli zwłaszcza że późno wracam do domu a nie chciałbym po raz kolejny zapychać się torebką ryżu czy czegoś innego i chciałbym aby moja podaż kalorii i makro wyglądała tak: 3060kcal 149g białka 373węgli 100g tłuszczy Będzie ok?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2021-12-20 19:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LINKI STRON Z DIETA DLA ENDOMORFIKA ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM.Prosze o pomoc podania mi adresów stron z dieta dla endomorfika.Głownie chodzi ile powinienem spozywac kalorii ,białka itp przy moim typie budowy ciała.Za pomoc dziekuje. pozdrawiam !!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2004-07-04 15:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozkręcic metabolizm?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie mam problem, poniewaz kiedys gdy schudlem naprawde duzo kolo 15kg oszedlem do teog glodząc sie i moj metabolizm naprawde zwolnil;/ teraz nie trzeba mi duzo zeby tyc bardzo szybko.... i co w zwiazku z tym zrobic? zastanawiam sie nad powolnym dodawaniem kalorii czy to pomoze?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2010-03-27 13:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta abs co sadzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.menshealth.pl/dietaabs/ co otym sadzicie , zy przy budowaniu masy mozna sie oprzec o te zasady? zy faktycznie nie ma sensu liczy kalorii , i raz w tygodniu zrec wszystko? stosuje ja od jakiegos czasu i spoko gruby nie bylem ,wiec uwazam ze do rzezbienia sie nadaje bo plus trening to mozna trohe fatu spalic ale co z masa zeby tak hociaz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2007-07-18 22:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem początkującym pakerem:P czwicze jakies 2 miechy, i mam kilka pytan, mam nadzieje ze mi troche podpowiecie, np. jak policzyc ile organizm potrzebuje kalorii na dzien, i jak cwiczyc jesli sie ma rowerek dwa hantle nierehulowane po 2.5kg i sztange 15kg, jak radzicie zacząc cwiczyc i jakich na początek zazywac odzywek, ja narazie to tylko jem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-02-12 22:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie do cyklu z uzyciem saa ale do tego chce oczywiscie dostarczyć odpiowiednie składniki pokarmowe problem w tym ze prowadze bardzo nieregularny tryb życia i nie zawsze mam czas na pełnowartościowe jedzenie więc chciłbym je zastąpić częsciowo odżywkami. Czy według was ok 2000 kalorii z gainera, carbo, i białka bedzie dobrym uzupoełnienim diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-10-31 22:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chleb

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chce obliczyć kaloryczność i makroskładniki jednej kromki to wystarczy jak dodam do siebie np w przypadku węglowodanów ilość węgli z każdej mąki i potem podzielę przez ilość kromek jaka mi wyszła? Dobrze myślę? Nie musi to być aż tak strasznie dokładnie, ale żeby mniej więcej wiedzieć ile kalorii, białka, węgli i tłuszczy ma jedna kromka :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 237 Data: 2019-04-08 19:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to wypali?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - trening silowy, fbw 3x na tydzien, a w dni nietreningowe, 2-3 dni treningu innego typu, czyli skakanka i uderzanie w worek, badz bieganie. tak, aby byc sprawnym. czy przy odpowiednio olbrzymiej dawce kalorii dam rade urosnac? poprawia sie takie cechy jak skocznosc, szybkosc, wytrzymalosc oraz sila, a przy okazji skocza obwody? pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2008-07-20 22:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • policzy mi ktos ile mogłam dzis zjesc kcal ??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chrupkiego(20kcal jedna) z serem i szynką to były cieniutkie plasterki + herbata z dwoma kostkami cukru później 4 delicje na obiad 3 kanapki takie jak na śniadanie no i teraz . Ile to może byc kcal.? bo nie mam pojecia ile kalorii może miec cieniutki plasterek sera- były juz pokrojone w sklepie wiec nie wiem. To samo z szynką :P pomoze ktos?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-02-17 16:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie, po kilku godzinach od wybudzenia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] artykuł na temat śniadania, http://powerbuilding.pl/brak-logiki-sniadanie/ , Nie wiem czy był już ten temat tutaj ale co mnie zaciekawiło, niby udowodniono tam że zjedzenie większej ilości kalorii pod wieczór, bez śniadania przez pierwsze kilka godzin po wybudzeniu, powoduje większe spalenie tłuszczu bez utraty mięśnia ? zapraszam do dyskusji

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-02-07 17:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) napisałem sobie dietę lecz nie wiem czy do końca się nadaje ;p czy tyle kalorii wystarczy? waga:70kg wiek:16 6g wegli na kg masy 420g 1680kcal 2,5g bialka na kg masy 175g 700kcal 1g tluszczu na kg masy 70g 630kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/845eac1c168e4c52a93829d2b119e95a.JPG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2013-02-26 12:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kaloriami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat,73 kg ,178 cm wzrostu i mam problem. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową, dietę sobie ułożyłem, tylko że przez dłuższy czas spożywałem około 2000-2200 kalorii a powinienem 3200 i po 3 tygodniach nie widzę efektów a jem około 1800-1900 kcal. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2014-06-16 23:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy jeść białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę po 5-7 godzin tygodniowo, nie liczę kalorii i nie stosuję żadnej szczególnej diety - staram się jeść regularnie i naturalnie. Dlatego zastanawiam się, czy przy ćwiczeniu praktycznie codziennie ma znaczenie o której godzinie jem coś wysokobiałkowego (np. jajecznicę z mięsem)? Czy jeśli ćwiczę o 19 jest jakaś różnica między jajecznicą zaraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2016-04-24 19:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl saa

    Temat
    Doping

    Witam, Pisze z pytaniem, czy to co sobie dobrałem na swój cykl jest w kompatybilne i to czy jak to bije tez ma sens. Ale coś o mnie: Wiek:22 Waga:73 Wzrost:186 Kalorii minimalnie przyjmuje 4000 tys dziennie To co wybrałem to: Stanazol(alphazeneca) oral x3 dziennie enan(malay tiger) 1ml na tydzień Trenbolon(androchem) 1ml na tydzień Z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2018-10-19 15:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 71 kg do oceny - ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie, proszę o poprawki :) PS: Na siłownie dopiero zamierzam chodzić + nie bardzo wiem czym moge upchać te 200 kalorii które mi brakuje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/627ff2d95d4e4007bd18a7eae53d13a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/169cfdcf41a04d70a242c75f92cf1ef1.jpg Zmieniony przez - mateeoss w dniu 2014-11-02 11:33:06

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-11-02 11:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić troche zbędncyh kilogramów. Do dyspozycji ma rower ciezarki 1-5kg i ulozona juz diete. Moje pytanie jest takie jak powinien wygladac trening czy musi on byc codziennie ile mniej wiecej jezdzic rowerem i jakie cwiczenia wykonywac?Jaka ma byc intensywnosc jazdy na rowerze(jakie tetno) zeby spalic jak najwiecej kalorii?Licze na Wasza pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2007-08-26 23:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o CALOGEN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 183cm wzrostu i waze tylko 64kg. Cwicze na silowni od 4 miesiecy i biore gainer z kreatyna ale waga niepodskakuje za szybko:(( Czy dobrym pomyslem jest aby do tego stosowac CALOGEN z wysoka zawartoscia kalorii? Czy to pomoze uzupelnic diete w tluszcz i czy to pomoze we wzroscie wagi?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2009-05-17 21:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność fizyczna - ilość kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam obliczona Na 3 dni w tygodniu. Teraz zbliza sie lato I Bede czesto chodzic Na piesze gorskie wedrowki I grac w tenisa. Ta aktywnosc bedzie czesto uzalezniona od pogody i od tego czu znajdzie sie partner do gry etc. Np teraz w sobote planuje 20 km wedrowke. Czy powinnam zwiekszyc ilosc kalorii w ciagu tego dnia zwiekszonej aktywnosci?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2017-04-26 13:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2kg po pierwszym tygodniu redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie! Był to mój pierwszy tydzień redukcji. Waga 7 dni temu wynosiła 92,4kg a teraz 92kg. Uciąłem 200 kalorii z samych węgli (jednak podniosłem białko). Narazie nie będę zmieniał kaloryczności dopóki waga nie stanie. Czy mam się obawiać spadku masy mięśniowej w tym pierwszym tygodniu redukcji czy jest to jednak normalne? Dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2016-02-14 10:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie po świętach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie Ogólnie jestem na redu i wczoraj do caleje otoczki świat miałem osiemnastkę sądzę ze przyjąłem dość duzo kalorii i pytanie czy dziś wrócić do normalnej diety czy nie jeść bo nie mam wgl apetytu zapchamy jestem strasznie i zacząć dopiero do.jutra

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2018-04-02 09:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)