kalorii

Witam. Czy mogę w czasie tygodnia ( pon - pt. okres szkolny ) jeść 5 posiłkow zamiast 6-7 (ta sama ilość kalorii, ostatni posiłek białkowy mala ilosc wegli) ? Do godziny 15 jem dość mało, sniadanie + posilek kiepskiej jakosci z powodu szkoly. Czy nie przeszkodzi to w budowaniu masy miesniowej?

Ostatnio trafiłem na stronkę http://www.apz.pl/pwz.php pouzupełniałem dane i wyszła mi całkiem przystępnie ułożona dieta, nie wiem tylko czy dane które są wyliczane (chodzi mi o zapotrzebowanie kalorii) są prawidłowe czy wzięte z kosmosu. Może ktoś miał do czynienia z tym programem ??

Czy jest cos takiego do kupienia w sklepie, co zapewni mi odpowiednia ilosc kalorii? Chcialbym to jesc na studiach. Nie chodzi mi o piers czy ryz czy tunczyka. Ma byc to cos co otworze jak chipsy czy batona i zjem. Tylko oczywisice ma miec to ww lub białko i ma byc zdrowe. Pozdrawiam

Witam! Czy dieta dr Dąbrowskiej pozwala na intensywne ćwiczenia? Dieta ta jest coraz bardziej popularna, jednak jak wynika z wyliczeń dostarcza 500 kalorii dziennie przez 6 tygodni. Czy to nie jest za mały bilans energetyczny?

Cześć potrzebuje informacji ile powinienem jeść kalorii, tłuszczy, białka i węglowodanów, aby tkanka mięśniowa wzrastała. Czy da się ułóżyć dietę w taki sposób żeby tkanka mięsniowa nie rosła wraz z tkanką tłuszczową? Wiem że w internecie są kalkulatory do liczenia tego ale trudno mi te wyniki przełożyć na dietę. Dzięki za odpowiedzi:-)

planuje wziąć się za redukcje i potrzebuje odpowiedzi odnośnie suplementacji. Wiadomo - ćwiczenia, ujemny bilans kalorii i aeroby. I widzę to tak, że będę brać beta alanine (kończę cykl na kreatynie), żeby utrzymać jaknajbardziej obecne obciążenie. Do tego wrzucam bcaa i pod koniec może jakiś spalacz. chodzi mi o dawkowanie i kiedy brać.

Witam Wszystkich na SFD! Mam pytanko, czy ktoś z Was zna stronę o zawartości białek, tłuszczów, węglowodanów i kalorii w produktach, a może ktoś się orientuje ile co zawiera??? Czekam na odpowiedzi. Z góry Dziękuję!

Moze mi ktos pomoc policzyc ile potrzebuje kalorii itp, bo ja troszke ciemny w tym jestem, mam 18 lat, 194 cm wzrostu, waze 89 kg (ale tego nie widac przy tym wzroscie) chce jeszcze nabrac masy ale musze policzyc najpierw ile musze jesc itp... pomozecie? Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

Hej, co myślicie o jedzeniu ziemniaków zapiekanych w folii aluminiowej bez dodatku tłuszczu. Chyba mają porównywalne własności co gotowane? Zawsze to jakaś odmiana jeśli chodzi o smak. Wiadomo pyrki mają dość wysokie IG, ale kalorii mają niewiele.

Mam pytanie:) Skąd mogę się dowiedzieć ile potrzebuję kalorii ,białka itp.?? Czy jest jakiś post na forum lub coś??Proszę o linka ponieważ chcę sobie ustalić dietę ale nie wiem jak wszystko obliczyć:)Z góry dziękuję

Pomoże ktoś moje zapotrzebowanie dzienne 2800 kalorii teraz pojawia się problem bo maksymalnie w ciagu dnia jem 2300 rzadko co 2500 teraz przyszeł czas na 2800 kalori moja waga 59 kg 177cm wzrost ćwiczenia 3 razy w tygodniu wie ktoś jak nie obżerając się zjeść te 2800 ? jestem ektomorfikiem

czy ktokolwiek posiada? i jest w stanie napisać jak go ustawić by dokonywał pomiaru tętna i spalanych kalorii? dzięki

Witam, ważę 83kg, 177cm, aeroby codziennie około godzinki i może jakiś fatburner. A teraz dieta jak ją ułożyć? Chce schudnąć około 7kg w 2 miesiące. 70% białko, 20% węgle, 10% tłuszcze? Ile kalorii powinna mieć moja dieta? 5 posiłków czy więcej?

Czesc ;> Bylem mega zalanym swiniakiem postanowilem zredukowac \wazylem 78 kg\ teraz akutalnie waze 52 kg jestem na reversie 1800 kalorii od tygodnia zas praktycznie tylko "praca na nogach 8h" zadnych aerobow niczego waga sie jako tako trzyma +/- wahania 0,5 kg mam .. jaka mn wiecej bedzie moja granica w kaloriach ? 235 ww 50 tl 95 bialka (teraz) [...]

Witam Od tygodnia jestem na redukcji i wlasnie wskoczylem na odblok (po suscie i dece i winstrolu) i mam pytanie czy ta redukcja jest na miejscu czy nie? Obcinam wegle i tluszcz ale podbilem bialko a co do kalorii to ok 100 mniej

Kiedys sciagnalem sobie taki program dzieki ktoremu mozna bylo policzyc dzienne zapotrzebowanie kalorii tluszczy weglowodanow i bialka i byly wypisane artykulo sporzywcze i podane bylo ile zawieraja bialka w/w i tluszczy. Pamietam ze byl on wlaczany przez Excel. Prosze o pomoc bo nie moge znalesc tego programu. Dzieki

Witam , od 12 dni jestem na diecie IF,od paru dni skróciłem siebie okno żywieniowe do 4h ( od 19 do 23). Moje pytanie jest takie: czy po spożyciu wszystkich kalorii przez te 4 godziny wieczorne , rano np. koło 9 waga będzie pokazywać prawidłową wagę?

Czy to normalne, że schudłem 7,5kg przez 3 tygodnie na diecie? mam na diecie 2500 kalorii ćwicze 3 razy w tygodniu nie podjadam, 0 słodyczy sama woda i czyste posiłki? poniewaz boję się ze to tak dużo moja waga z jaką zaczynałem to 92,5 teraz jest 85 mój wiek 19 lat

Zapotrzebowanie kalorii przy wzroście 163cm i wadze 62,4 kg= 2470 Wszystkie przeglądane przeze mnie diety uwzględniają treningi o ok. godziny 18. Chciałbym wiedzieć, jak rozplanować posiłki przyjmując, że będę ćwiczył o 12.00?

Kiedyś widziałem na sfd taki kalkulator który obliczał BMI, ile maksymalnie możemy wicisnąć, ile kalorii powinniśmy spożywać itp. Wszystkie te funkcje znajdowały się na jednej stronie. Teraz nie mogę nigdzie znaleźć tego kalkulatora. Proszę może ktoś korzysta z tego kalkulatora albo zna link. Z góry dzięki